2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A literatura popular e os recursos da Internet oferecem todos os tipos de métodos: pensar positivamente, rastrear o início de uma emoção e "mudar", não pensar sobre o problema, respirar fundo e contar até 10. A psique humana também é muito bem organizada e tem à sua disposição um grande número de maneiras de "controlar" as emoções (os psicólogos chamam essas formas de "defesas"). A variedade é ampla - você não percebe o que preocupa, pode atribuir a outra pessoa, pode dizer "isso, não me incomoda tanto", pode apresentar uma explicação lógica por que isso não deveria se preocupar, e em breve. A lista não está completa.
O problema é que, nesses casos, estamos tentando nos enganar. Ok, mais proteção. Eles trabalham independentemente de nós e, devo dizer, eles realmente nos protegem da amarga verdade. Embora as defesas possam ser aprendidas a reconhecer e, portanto, a reconhecer o que está por trás delas.
Mas quando a emoção já "irrompeu", quando as defesas não funcionam mais, corremos para uma busca febril de uma maneira de empurrá-la de volta.
Mas por que?
E agora a diversão começa. Pode haver muitas explicações, mas elas se resumem a várias explicações principais:
1. Essas emoções são inaceitáveis na sociedade.
2, Essas emoções contradizem a imagem de si mesmo ("Não posso ficar com raiva, sou bom", "Não posso ter medo, sou forte e corajoso").
3. Essas emoções são tão insuportáveis que você não consegue se sentir bem com elas (embora isso possa fazer parte do segundo ponto).
Se você for ainda mais fundo (e isso é sempre fascinante), descobre-se que na infância essas emoções não eram aceitas pelos pais. Pode ser alguma emoção específica - raiva, tristeza, etc. E talvez quase todo o espectro dependa dos pais.
De uma forma ou de outra, alguém tinha que esconder a tristeza para não incomodar a mãe, esconder a raiva para não ser punido, talvez esconder a alegria para não perdê-la. Pode haver muitas opções, cada história é única. O triste é que, crescendo, continuamos atendendo aos requisitos e desejos de nossos pais, embora já nos tenhamos tornado adultos há muito tempo. Portanto, continuamos com medo de mostrar emoções "indesejadas". Ou atribuímos a nós mesmos uma "imagem ideal" (a maneira como gostaríamos de ser e / ou o que gostaríamos de ver) e continuamos a corresponder a ela.
Em suma, controlar as emoções é uma forma de autoengano. E a autoengano não é não sentir algo. Auto-engano no fato de que você será capaz de se convencer de que tudo está sob controle. Nesse ínterim, as emoções não irão a lugar nenhum, mas viverão suas próprias vidas. Eles surgirão de várias maneiras diferentes. E eles têm muitas maneiras - nisso nossa psique é muito inteligente e inventiva. Ataques de pânico, rituais obsessivos, pesadelos, explosões repentinas de raiva, insônia, problemas sexuais, psicossomática, aumento da fadiga, diminuição da concentração, produtividade e memória, falha nos relacionamentos. E esta não é toda a lista.
Portanto, a forma mais aceitável e ecologicamente correta de controlar as emoções em relação a si mesmo é reconhecê-las, lidar com os motivos, saber quais são as necessidades que estão por trás delas, aceitar essas emoções em si mesmo e nos outros, ser capaz de expressá-las de forma aceitável, sem destruir a si mesmo, aos outros e aos relacionamentos.
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