2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Por que ser capaz de reconhecer suas emoções?
Em primeiro lugar, as emoções não vividas podem aumentar as respostas fisiológicas ao estresse, criando condições para o desenvolvimento de doenças psicossomáticas. Eles também podem levar a um comportamento inconsciente e reações a certos eventos. Por exemplo, quando as emoções se acumulam por muito tempo e se transformam em uma explosão emocional intensa e incontrolável.
Em segundo lugar, então, que tudo o que não é conscientemente vai para a "Sombra" e nos move, e o que é levado ao nível de consciência pode ser compreendido e mais gerenciável
Por que não temos consciência de algumas de nossas emoções?
Na maioria das vezes, uma reação defensiva e um pensamento mágico são acionados: se eu não sinto essas emoções, então nada parece acontecer. Por exemplo, se não sinto tristeza, é como se não perdesse nada.
As inibições de sentimentos também podem nos levar a lacunas emocionais. Cada um tem o seu. Alguém suplanta um sentimento de raiva, alguém de alegria, tristeza ou medo. É um hábito que vem sendo incutido ao longo dos anos e que vem desde a infância. Esses sentimentos foram condenados na família ou poderiam ser punidos por eles, e então a criança decide não demonstrar esse sentimento para si mesma ou para os outros. Essa decisão geralmente persiste na idade adulta.
A causa também pode ser alexitemia - uma característica psicológica de uma pessoa, que consiste em uma diminuição ou falta da capacidade de reconhecer, diferenciar e expressar experiências emocionais e sensações corporais.
Mas as emoções inconscientes não evaporam magicamente em lugar nenhum, elas continuam a viver no corpo, nos pensamentos e nas nossas ações.
Como você reconhece suas emoções?
- Pergunte a si mesmo como me sinto no nível do corpo. Peso no peito, rubor nas bochechas, tensão ou relaxamento, mandíbulas cerradas, “borboletas” no abdômen, palpitações cardíacas, dormência, tremores nas pernas, braços, voz - todos esses podem ser indicadores de emoção.
- Analise seus pensamentos. O que estou pensando no momento. E no nível da lógica, verifique quais emoções podem estar associadas a esse processo de pensamento.
- Analise suas ações. Como agi e como penso que emoções me comoveram. Ou o que eu quero fazer e o que penso, qual é a emoção por trás disso?
- Qual é o nome do que sinto? Dê um nome à emoção. E permita-se sentir isso.
As emoções são um sistema de sinalização que nos dá informações sobre nossas reações aos eventos, aos outros. Compreender as emoções é um dos fatores-chave para se compreender. É importante se dar permissão para sentir absolutamente tudo o que é sentido por dentro e decidir o que manifestar externamente e o que não. Tendo reconhecido suas emoções, todos podem decidir por si próprios o que quero e posso fazer com esse sentimento.
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