2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Levei um ano para perder 40 kg e consolidar um peso confortável após sete anos de tentativas infrutíferas de me colocar em uma dieta e me arrastar para a sala de ginástica. Por cerca de dois anos tenho desfrutado de um belo corpo tonificado sem "violência volitiva".
Depois de analisar minha experiência de perda de peso, que agora me parece simples e natural, cheguei à conclusão de que:
A perda de peso é um processo individual
Por mais que os cientistas queiram descobrir um “método universal de perder peso sem SMS e sem registro”, por experiência própria e de meus amigos, estou convencido de que não existe um método universal no momento. O emagrecimento é um processo sistêmico baseado no estado físico e mental do corpo de cada pessoa, na percepção de si mesmo e do mundo ao redor, os alimentos consumidos, a disponibilidade de determinados alimentos, família, estilo de vida … E assim por diante, em, em.
A maioria dos que estão perdendo peso comete o mesmo erro: seguir uma dieta recomendada e inovadora e iniciar um esforço draconiano para encaixá-la em seu estilo de vida único. E tudo porque não sabemos ouvir o nosso próprio corpo!
Às vezes, a tentativa e erro costuma ser mais poderosa do que qualquer abordagem ultra-hyped. Lembre-se: perder peso deve trazer alegria para você! Só então você criará um terreno fértil para o crescimento de hábitos saudáveis. Somente neste caso, um corpo bonito e saudável ficará com você para sempre!
2. Você não precisa pagar muito dinheiro para perder peso
Ginásios para 100 mil rublos não são melhores do que um tapete de ioga e uma zona de cardio no primeiro andar de sua casa, se você tiver um motor de motivação!
Muitas vezes desisti de tentar emagrecer, pois a motivação inicial para caminhar os 500 metros adicionais até a academia estava se esgotando e o dinheiro gasto apenas agravava a sensação de "não sou bom para nada". O principal é sua aspiração, não quanto você paga por ela. Emagrecer não será um guru, nem um nutricionista eminente, nem o chefe de um clube esportivo com cartão de sócio dourado, mas você. É sua responsabilidade - admita!
3. Perder peso - em detalhes
A perda de peso “vem” quando você não tem preguiça de procurar alternativas saudáveis para seus alimentos favoritos. Quando você não tem vergonha de avós rabugentas no ponto de ônibus, insatisfeita com a visão de suas nádegas em leggings com uma galáxia passando por perto. Quando você estiver pronto para caminhar três paradas até sua loja de alimentos ecológicos favorita; desça do segundo andar não por elevador, mas por escadas; dê um passeio no parque, não se sente no cinema!
4. A abordagem precisa ser mudada
Se o seu objetivo é um corpo perfeito, o viés da visão do processo provavelmente ajudará. Procure o tipo de atividade física que o torna agradável. Algo que você está disposto a fazer pelo próprio processo! Essa abordagem afetará a motivação: muito em breve você perceberá que uma posição ativa na vida o torna muito mais feliz do que uma posição passiva. Um corpo saudável possui um fluxo inerente de energia fluida e livre. Corpos saudáveis são ativos e enérgicos! Quanto mais perto você chegar de um peso confortável, mais energia fluirá por você!
Encontre o seu esporte favorito - não por “receita”, mas porque você o ama! Caia, brinque, alcance seus entes queridos e puxe suas tranças e jaquetas. Jogue e divirta-se enquanto aprecia o processo. E perder peso vai acontecer com você!
5. Um corpo bonito virá como um "efeito colateral" de um estilo de vida saudável
Quanto mais uma pessoa se fixa em uma certa "perfeição", mais difícil é o progresso. Quanto mais fracassos atingirem nossa psique, mais dolorosas pequenas estagnações ocorrerão.
Uma posição de vida ativa traz um belo corpo a priori. Um clique na cabeça traz mudanças externas. Portanto, nunca me canso de focar no fato de que qualquer mudança vem de dentro. Primeiro um pensamento - depois uma palavra. Primeiro pensamento - depois ação. Tente pensar como uma pessoa magra. O que você escolheria enquanto estivesse em seu novo e lindo corpo? Tome decisões a partir desta posição. Em um corpo são - uma mente sã, e dono de uma mente sã - sem dúvida - um corpo são!
Quando eu era um gordinho rechonchudo e ao ponto de exaustão estava me agarrando aos simuladores, não conseguia entender o que garotas esguias e bem-feitas faziam na esteira. Para onde mais eles iriam? Anos mais tarde, tendo superado o caminho do donut para o esguio, finalmente percebi que as pessoas esbeltas não podem fazer de outra forma. Essas amigas "bruxas" magras que comem e não engordam são, na verdade, inquietas enormes. Eles precisam colocar energia em algum lugar. E todos esses passeios com o cachorro, e ficar em pé no transporte, e dançar na frente do espelho do guarda-roupa, e a alegria de subir escada correndo são as melhores coisas do mundo. Coisas pelas quais você não precisa sofrer.
Lilia Cardenas, psicolinguista, escritora, professora de inglês no Skype, a garota mais comum
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