Como Perder Peso. Motivação

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Supõe-se que a pessoa está acima do peso e deseja emagrecer. "E se eu estou com sobrepeso, mas estou satisfeito com tudo, e não considero um problema?" Bem, isso mesmo, viva como quiser, coma o que quiser, sem objeções. Você come tudo em grandes quantidades e ao mesmo tempo está tudo bem? Muito bem, continue com o bom trabalho. Enquanto isso, de acordo com os padrões modernos de atratividade externa, eles não gostam de pessoas gordas, pessoas gordas são consideradas feias, essas exigências são mais rígidas para as mulheres, mais suaves para os homens, mas os padrões existem independentemente do nosso desejo / indisposição. E aí não faz sentido discutir sobre o tema “mas antes que os donuts fossem amados”, ou aí “ah, que glosa de merda impôs à sociedade falsas ideias sobre beleza natural” - tudo isso são conversas a favor dos pobres. Existem padrões - você ignora ou cumpre, sua escolha. Ignore, - por favor, viva como achar melhor, mas então não se preocupe em xingar. Se você deseja obedecer, também é uma opção, mas provavelmente você deve fazer algo para isso. Aos 20 anos, todas as belezas e belezas, e aos 30, a garantia do corpo expira, e você tem que fazer pequenos consertos domésticos com as próprias mãos (bem, ou contratar especialistas, quem quer que seja permitido). Ambas as soluções não são boas nem más, são iguais e têm todo o direito de existir. Mas você tem que fazer uma escolha, você não poderá se sentar em 2 cadeiras. Então. Suponha, não importa o motivo, que a pessoa queira perder peso.

O que as pessoas costumam dizer a si mesmas? Quais são os motivos declarados? “Quero perder peso para me sentir bem” é um motivo de merda. Você e o gordo estão bem. Com meus 180 cm por 95 kg, me senti ótima, com a barriga pronunciada, isso nem é considerado obesidade. Uma menina de 100 kg por 170 cm também se sente normal, apesar de já ser óbvia a obesidade. “Sinta-se bem” é um derivado de “cuidar da saúde”. “Preocupo-me com a minha saúde” deriva de “Tenho medo de ficar doente”. "Tenho medo de ficar doente" é um derivado de "Não quero morrer". Uma pessoa não se preocupa com sua morte até que comece a morrer. Em algum lugar antes do estágio II da obesidade (e isso é muito mais de cem), em geral, quase ninguém e nunca tem nenhuma sensação desagradável. Bem, falta de ar durante a atividade física, e daí? Se eu não cavar valas e não descarregar caminhões, quais são os problemas? Com o trabalho sedentário, ainda não há atividade física, e aquelas que são, podem ser evitadas sem problemas. Com um IMC acima de 25, uma pessoa já tem uma gordura corporal bem distinta, embora essa ainda seja a fronteira da norma, não é nem potencialmente perigosa para a saúde. Isso tudo é um defeito cosmético e se baseia nos padrões de beleza que mudam de século em século, embora as pessoas permaneçam como eram. M. Monroe era uma deusa, e quando B. Spears e K. Aguilera adquiriram suas formas, foram ridicularizados e expulsos do mercado. Uma pessoa com obesidade não para, mesmo quando fica doente de verdade, porque diabetes, hipertensão, hipoventilação e insuficiência cardíaca vão se arrastando por muito tempo e lentamente, e formas realmente subjetivamente assustadoras quando chega a linha de chegada, o que podemos dizer sobre alguns riscos à saúde abstratos e remotos. As pessoas realmente não percebem coisas que não aparecem bem na frente de seus narizes. A pessoa teme por sua saúde quando começa a pensar que está para morrer. Pessoas gordas raramente são encontradas entre os hipocondríacos, por isso mesmo. Os ataques de pânico são absolutamente seguros para a saúde, mas são acompanhados pelo medo da morte, portanto, uma pessoa dará qualquer dinheiro para se livrar deles. A obesidade é muito perigosa para a saúde, mas as pessoas nem se movem, porque isso não é acompanhado por nenhuma mudança assustadora no bem-estar. Você pode dizer infinitamente para si mesmo - "Vou fazer uma dieta para ter um estilo de vida saudável", mas você ainda não vai acreditar. a motivação não clica e o ciclo de reforço não começa.

Aqui está uma digressão lírica. O que uma pessoa diz a si mesma ao mesmo tempo é completamente irrelevante. No monólogo verbal interno que conduzimos, e que geralmente tomamos para nosso pensamento, a carga funcional ainda é próxima de zero. Portanto, o que você está dizendo a si mesmo não só não é interessante para ninguém, como nem mesmo para você. Sua psique é uma estrutura complexa, incrivelmente elegante e absolutamente racional e funcionalmente organizada; sem o equilíbrio e a calibração mais precisos, ela perde instantaneamente sua estabilidade e eficiência. Se o conteúdo do fluxo verbal importasse, simplesmente não seríamos capazes de pensar todo tipo de porcaria, nossos pensamentos seguiriam suave e precisamente com um farfalhar frio, brilhando com bordas cromadas. Como todos os processos mentais fazem. E o reino cognitivo, por falar nisso, também faz isso. Quando se trata de cumprir suas funções oficiais diretas, ou seja, garantir as necessidades sociais, é uma faca de baioneta, isso é uma racionalidade perfeita corporificada, a função cognitiva cumpre plenamente as tarefas evolutivamente atribuídas. E o fato de você estar palitando os dentes com uma faca de baioneta parada é problema seu. E o fato de a ferramenta ter se mostrado tão eficaz que agora passamos a maior parte do tempo parados e, ao palitar os dentes com uma faca, alcançamos uma habilidade sem precedentes, e agora pensamos que toda a nossa vida é uma pare, e a faca de baioneta será distribuída como um palito - esses também são nossos problemas pessoais. Não tem nada a ver com a realidade. O fim da digressão lírica.

"Quero perder peso para me amar / gostar de mim mesmo." Motivo idiota. Você já gosta de você mesmo. Qualquer pessoa mentalmente normal se trata bem. Se for ruim, então ele tem um transtorno depressivo, e então ele não se importa com o quanto ele pesa, então ele tem problemas mais sérios, e ele agarrará qualquer oportunidade de de alguma forma conseguir pelo menos algum, o menor reforço, mesmo que haja foi um reforço … É assim que se forma a "crise neurótica". Ou seja, ou você já se ama, e então não vai acreditar neste motivo, ou não se ama, e tirando de si as pequenas alegrias hedonísticas de se empanturrar, você só vai piorar. Aqui é necessário dividir a motivação da "boa atitude para consigo mesmo" e a auto-estima. Auto-estima pode ser qualquer coisa. Pode ser rebaixado. Pode ser rebaixado por razões objetivas ou talvez tendenciosas. Além disso, um homem gordo que deseja perder peso provavelmente tem baixa auto-estima (caso contrário, ele não se preocuparia com seu peso). Aqui, mais uma digressão lírica pede, mas tentarei sem mais delongas, com uma linha pontilhada. Não acredito em complexo de inferioridade. Eu não acredito no subconsciente. Não há inconsciente, como entende a tradição psicodinâmica. Uma vez que o termo entrou longa e firmemente na linguagem cotidiana, ele é usado em uma ampla variedade de explicações com e sem razão, e um falso senso de compreensão é criado. Se não houver absolutamente nenhum lugar para ir, falarei sobre motivos inconscientes. Ou sobre os níveis de reflexão. E a "auto-estima" de uma pessoa é uma representação complexa de multicomponentes. Esta é uma palavra muito geral, que requer esclarecimentos adicionais. Em termos de conteúdo e objetividade, a afirmação "Fazendo dieta para aumentar a autoestima" não está longe de "Quero emagrecer para não engordar".

"Para rejuvenescer e ficar mais forte." Motivo idiota. Você definitivamente sabe que não vai ficar mais jovem com isso, vai simplesmente perder peso. Haverá algum alívio na atividade física, pois a pessoa vai se livrar de várias dezenas de quilos de tecido adiposo, mas isso não significa que ela ficou mais forte, ela simplesmente não carrega consigo um saco de gordura. Além disso, “ficar mais forte” não é um motivo independente. Uma pessoa não quer “ficar mais forte” assim. E uma pessoa não precisa ficar mais forte se não fizer trabalho físico, mas neste caso (por exemplo, ele é um atleta profissional), devido às circunstâncias objetivas, não ganhará muito. E, em geral, pessoas fisicamente fortes - alces robustos, tanto homens quanto mulheres.

Para o bem dos filhos / para o bem do cônjuge. Um motivo sem sentido em um caso e duvidoso em outro. As crianças amam você de qualquer maneira, não importa sua aparência, e se as crianças não amam você, a dieta não o ajudará. E você também entende perfeitamente, não importa o que diga a si mesmo. Por causa de um cônjuge - isso é de acordo com as circunstâncias. Pode funcionar, ou não. Isso só pode funcionar se houver medo de perder seu parceiro sexual regular. Esses medos podem ser justificados, podem ser infundados, não importa, é importante que sejam (idealmente, é claro, existem medos, não há motivos para eles). Por que você acha que pessoas ricas têm esposas tão bem cuidadas? Porque eles têm dinheiro para sua beleza? Nada assim. Todo mundo tem dinheiro, e ainda tem um motivo, porque perder seu parceiro sexual com todos os bônus que o acompanham pode ser elementar, sempre haverá um consumidor para papais com carteiras (ou seja, o componente social, enquanto no comportamento sexual real, - de claro, a atratividade externa de um cônjuge não afeta significativamente os contatos sexuais de terceiros, existem outros mecanismos). Exceto para cirurgia estética e, parcialmente (muito parcialmente), cosméticos decorativos, todas as medidas para manter a aparência são gratuitas ou quase gratuitas. A máquina mais cara não faz nada que não seria possível com um par de halteres em casa. Se você olhar não para a merda de propaganda no rótulo, mas para a composição ativa, então um creme para a pele de 10 dólares é idêntico em eficácia a um creme de 300 dólares (outra coisa é que por 10 dólares um fabricante com um coração puro pode vender absolutamente placebo, mas por 300 dólares ele tem vergonha da mesma forma, se ele não for uma fraude óbvia; por isso, é necessário observar e compreender). Esta não é minha opinião, esses estudos dizem que, para expressar alguns julgamentos inteligíveis sobre cosmetologia por conta própria, você tem que sentar por muito tempo para lidar com marcas, tecnologias, agentes ativos e mecanismos de ação - não tenho tempo nem motivação para isso. Gastar de 6 a 8 horas por dia com sua aparência física, e passar 2 horas por dia na mesma, - a diferença só será perceptível com um exame muito longo e muito atento, em geral, a um terceiro olhar, essas diferenças podem ser negligenciado. Ouça, você viu pornografia? Você já viu modelos pornôs? Com exceção de algumas superestrelas, todas elas não são moças muito ricas, caso contrário, não teriam estrelado esses filmes.

E se você tiver que contar isso, o quê, como, como - um personal trainer e a mais recente bicicleta ergométrica dão um resultado muito mais visível, e nenhum creme barato aperta tanto quanto a linha de luxo com a coenzima Grand Imperial Cellular, e tudo de você Você sabe disso por experiência própria - então eu imediatamente quero responder que você é um bom sujeito e inteligente, e é muito bom que você tenha os meios e oportunidades para isso, continue com o mesmo espírito, não me importo em absoluto.

Ou seja, não se trata de forma alguma de fundos. Isso é, até certo ponto, uma questão de tempo. Basicamente, é uma questão de motivação.

Conheço apenas 2 motivações que são eficazes na luta contra o excesso de peso. É sexo e dominação. As pessoas querem mudar sua aparência para aumentar seu apelo sexual, querem mudar sua aparência para se sentirem superiores aos outros. Ambos os motivos são sociais, não são biologia. Ambos se sobrepõem significativamente, mas não completamente. Obviamente, as dobras de gordura não afetam a qualidade real do sexo, as pessoas já teriam notado isso há muito tempo. Mas isso afeta a atração sexual externa. Na hierarquia social formal, o peso corporal não está relacionado ao peso social - qualquer número de queixos é perdoado para uma pessoa importante e influente. Mas afeta o status informal. Todas as outras coisas sendo iguais, gordo e barrigudo estão na hierarquia abaixo do titular e atlético, e isso é bem conhecido de todos os participantes. Para as mulheres em maior medida, para os homens em menor grau - mas funciona independentemente do sexo, então "gorda" é um insulto fatal para uma garota, mas também um insulto para um homem. Ou seja, a psique aceita esse motivo sem falar, outra questão é em que forma digerível apresentá-lo a si mesmo. “Quero perder peso para ter uma aparência sexualmente atraente e que outros homens me mostrem interesse sexual, e alguns deles até mostram vontade de competir por isso com meu parceiro sexual de longa data, e para que a longo prazo parceiro sexual percebe que tem acesso a um recurso altamente solicitado … Além disso, quero dominar a hierarquia social informal, para que eu e aqueles ao meu redor possamos ver um aumento de status, e isso faz com que outras mulheres tenham inveja e desejo de imitar meu comportamento. " Claro, para declarar algo assim em texto simples, você precisa ter um pedaço de gelo em vez de cérebros. Pessoas que são capazes de dizer tais coisas sem hesitação geralmente não sofrem de obesidade, podem ter problemas com a vida, mas completamente diferentes, não sobre dietas. Portanto, vale a pena dizer a si mesmo essencialmente a mesma coisa, mas suavemente, alegoricamente, em formulações simplificadas. Pois é, em termos de "agradar as pessoas", "causar boa impressão", "para que o marido / mulher ame (a) mais", etc. E apenas se a psique não entender as dicas, então é fácil nos dizer o que diabos é exigido dela. Suponho que funcione. Além disso, as pessoas não registram bem os estados. As pessoas são boas em capturar mudanças. Mulher que sempre foi atraente, é fácil pensar nela “por natureza, apenas sorte”. Modelos e atletas não são postados em vários fóruns e iscas publicitárias, porque bem, gente bonita, e daí? As séries de fotos da aula “Antes e Depois” causam muito mais empolgação - isso é um motivador. Da mesma forma, ninguém se interessa por histórias de que uma pessoa nasceu em uma família rica e permaneceu rica. Todo mundo está interessado em como um engraxate se tornou milionário, como um camponês se tornou um imperador, como o filho de um sapateiro se tornou um ditador absoluto - o próprio status ainda é, adquirir status é o que as pessoas têm um interesse genuíno e agudo.

E a última coisa. Estenicidade. Ela é "força de vontade". Muitas vezes você pode ouvir tais objeções, - "tudo está claro com os motivos, mas ainda não consigo evitar, simplesmente não há força de vontade." Não é verdade. Quando uma pessoa não tem força de vontade, é chamada de síndrome apato-abúlica. Uma pessoa neste estado encontra-se em uma camada e olha para um ponto. Freqüentemente, os pacientes até cagam para si mesmos, porque não há força mental para ir ao banheiro e alcançar, muito menos chegar a um quilo de pizza para comer. Comer dezenas de quilos de excesso de gordura requer um comportamento consistente e consistente. Longos, muitos meses, muitas vezes muitos anos, dia após dia, continuamente executados com mão de ferro. Todas as pessoas superboas têm força de vontade. O fato de que funciona com estímulos hedonísticos simples e não funciona com estímulos sociais complexos é uma história diferente. Um exemplo marcante e extremo é o comportamento de viciados em drogas. Aqui, dizem eles, não há força de vontade para quebrar o ciclo doloroso. Com licença, mas para conseguir drogas, de onde vem a força de vontade? Um viciado em ópio, quando se confunde com outra dose, é uma máquina perfeita e supereficiente - incríveis habilidades de manipulação, reação instantânea, forte determinação, definição de metas clara e inconfundível - essa energia, sim para fins pacíficos, seria o suficiente para dez oligarcas. E para desistir - não há força de vontade. Não é falta de esforço voluntário. Esta é uma perversão do esforço volitivo. Excesso de peso é a mesma história. Mas, uma vez que o comportamento alimentar anormal não é uma coisa tão difícil e feroz, ele jogará a orientação volitiva em outros trilhos e fará o estenismo funcionar para as necessidades e tarefas da mente humana, é um objetivo completamente realizável.