2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Você acha que ficar com raiva é ruim?
De jeito nenhum. E até útil. Mas você precisa fazer isso direito
Ficamos com raiva quando nossas necessidades não são atendidas ou quando os limites são violados.
Mas quero esclarecer que indignação, irritação, indignação, raiva, antipatia, raiva, agressão, ódio são emoções absolutamente naturais que, como outras, se desenvolveram em nós e nos animais no processo de evolução.
E tudo o que é dado pela natureza é útil e apropriado.
E a raiva faz parte de nós tanto quanto os intestinos, os rins, o fígado. Não notá-la ou tratá-la mal é como dizer que a bexiga está ruim. Ou como se ele não estivesse lá. E proíba-se de escrever.
É ruim e prejudicial não estar ciente e não expressar raiva.
Afinal, ela ainda precisa ir a algum lugar, então ela se transformará em outras emoções negativas. Ou tristeza, e o levará à depressão. Ou talvez - em ansiedade e levar a transtornos de ansiedade.
Ou irá para o corpo e se tornará doenças psicossomáticas que encurtam a vida.
Mas por que então a maioria das pessoas diz que a raiva é ruim?
Quando o contemos e não o manifestamos abertamente, a sociedade se desenvolve - há menos guerras e as pessoas têm menos probabilidade de se matarem.
Portanto, podemos dizer: não é a raiva em si que é ruim, mas sua manifestação de forma violenta.
Bater, gritar, insultar, praguejar, dar avaliações negativas, jogar e jogar coisas de outras pessoas são tentativas malsucedidas de informar a pessoa sobre suas necessidades.
Para parar de ficar com raiva, mas não prejudicar ninguém, essa emoção deve ser expressa sem violência:
- Cite a ação de uma pessoa que você não gosta e que faz você se sentir assim
- Fique ciente da emoção - isto é, que você está com raiva agora
- Descubra quais necessidades emocionais estão sendo violadas ou não estão sendo satisfeitas neste momento. Formule-os para você
- Para expressar, transmita a outra pessoa um pedido específico - como você deseja que ela se comporte no futuro.
Isso permitirá que você entenda a situação e libere a emoção de maneira construtiva. E então não haverá motivo para ficar com raiva.
Ou seja, a raiva é boa. Se você usá-lo corretamente.
O que você acha?
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