2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Para controlar sua raiva, você deve primeiro aceitá-la. Você não pode aceitar sua raiva sem reconhecê-la como um sentimento bom.
Neste artigo, vou citar o trabalho sobre como aceitar a raiva e eu mesmo com raiva do meu cliente na terapia de cenário (permissão para publicar recebida).
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Raiva reprimida - Isso faz parte do cenário Sem Sentimentos de muitas meninas e mulheres, pois a supressão da raiva e da agressão faz parte da programação social das meninas.
Eles crescem e encontram meninos como maridos que facilmente transgridem os limites. Freqüentemente, o cenário da menina dócil surge como um conflito com o pai verdadeiro na infância.
Controle da raiva: como aceitar sentimentos de raiva
Um conto do meu cliente, antes de uma história que explica como a menina evitou sua raiva:
Provavelmente ainda faz sentido dizer que o homem para mim desempenhou de muitas maneiras o papel de um pai. Eu esperava que ele me sustentasse, me ensinasse, me contasse contos de fadas antes de dormir (literalmente) e geralmente cuidasse de meu pai de todas as maneiras possíveis. Mesmo durante o sexo, às vezes imaginei que estava fazendo sexo com meu pai. Não me lembro de nenhuma história de incesto da minha infância. Mamãe e papai se divorciaram quando eu tinha 5 anos. Preocupado dolorosamente, culpei-me por ser uma criança máe ele foi fazer outros.
Antes do divórcio, o cliente costumava ser testemunha de cenas de brigas entre a mãe e o pai. Mamãe gritou, quebrou os pratos, geralmente expressou seu desagrado (raiva) de todas as maneiras possíveis.
Uma menina de 5 anos, vendo que o pai trocou por outro, decidiu: "Quando eu crescer, serei mais inteligente do que a mamãe, serei gentil e atenciosa e poderei ficar com qualquer parceiro."
A decisão do roteiro de "não ser como minha mãe" e consagrou nela a proibição da raiva.
Eu dou lição de casa em minhas sessões, neste caso pedi ao cliente para fazer uma lista de razões pelas quais expressar raiva é bom.
Por que expressar raiva é bom - Minha lista de clientes
- Expressar raiva é bom porque o ajuda a se proteger e a se manter fora de perigo.
- Expressar a raiva é bom porque é a energia que você pode usar para fazer seus negócios crescerem.
- Expressar a raiva é bom porque, ao expressá-la, eu libero a energia que poderia ficar presa em meu corpo e causar doenças. Controlar a raiva é difícil, e liberá-la facilita o estado geral do corpo e da psique.
- Expressar a raiva é bom, porque ao expressá-la e aceitá-la, permito-me ser qualquer coisa e estar em qualquer estado, não preciso fingir
- Expressar a raiva é bom, porque a raiva é a energia da ação, é mais fácil seguir em frente com ela.
- Expressar raiva é bom porque mostra aos outros como não me tratar e não permite que outros me manipulem.
- Expressar raiva é bom porque expressar raiva me torna forte.
- Expressar raiva é bom, porque permite que você conquiste novos territórios, expanda sua esfera de influência.
- Expressar raiva é bom porque tenho muita raiva e, quando a expresso, sinto um alívio e uma liberação incríveis.
- Expressar raiva é bom porque lhe dá a oportunidade de ser sincero e deixar claro para as pessoas o que é importante para mim e que não tenho medo de falar abertamente sobre isso. Portanto, a raiva torna possível construir relacionamentos honestos, abertos e profundos com as pessoas ao seu redor.
Esta tarefa foi projetada para resolver o problema de aceitar pensamentos sobre. essa raiva é um sentimento bom.
Como abraçar a raiva: 5 exemplos anteriores de como expressar raiva
Muito mais difícil para minha cliente (como ela é inteligente!) Foi dada a tarefa de relembrar 5 exemplos de seu passado em que seria uma boa estratégia falar sobre sua raiva.
- Quando mamãe e papai se divorciaram, eu deveria ter ficado com raiva e dito que me magoava muito que isso estivesse acontecendo. Estou com raiva porque ninguém explicou as razões para mim e não disse que me ama e eu não tenho nada a ver com isso.
- Eu deveria ter dito abertamente à irmã do meu namorado que ela estava sendo rude e inadequada comigo. Você teve que expressar sua raiva, se proteger e colocá-la em seu lugar.
- Em um conflito com o primeiro, você tinha que defender sua posição e não se permitir falar assim com você.
- Eu deveria ter ficado com raiva do meu primeiro amor, quando ele mentiu e manipulou, e disse que eu não deveria ser tratada assim.
- Eu deveria ter ficado com raiva do meu parceiro quando ele me bateu na cabeça e indicou claramente que para mim era impossível me defender e expressar raiva.
Como você pode ver, esta tarefa mostra minha responsabilidade, situações em que a raiva é a defesa e a proteção de limites psicológicos e físicos.
Continuamos a trabalhar para aceitar e ensinar formas socialmente aceitáveis de expressão e expressão de sentimentos de raiva. Graças ao empenho e coragem do Cliente, o nosso trabalho está a correr bem.
Que formas bem-sucedidas de aceitar sentimentos de raiva você conhece?
Não vou ficar com raiva de você se você compartilhar o artigo nas redes sociais, nem um pouco!
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A principal razão de sua ansiedade está no fígado.
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