Técnica útil Se Você Estiver Doente Ou Sobre Psicossomática

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Você provavelmente já ouviu falar que muitas de nossas dores têm base psicossomática, ou seja, são provocadas por nosso estado psicológico. Claro, o médico não deve ser ignorado, pois tanto o corpo quanto a alma precisam ser tratados. E o mais importante, é importante entender se você tem deficiências físicas. Vamos dar uma olhada em tudo mais de perto.

Se falamos em psicossomática, é importante observar que ela tem três fases de seu desenvolvimento:

1. Etapa "Sintoma psicossomático".

Esta é uma ocorrência única de dor. Por exemplo, a pressão aumentou, apareceu a coceira, os olhos começaram a lacrimejar, a cabeça dói, etc. Ou seja, há algum sintoma que apareceu pela primeira vez ou de vez em quando se faz sentir.

O que fazer?

Em primeiro lugar, é importante desacelerar, respirar fundo algumas vezes, parar e tentar perceber como está se sentindo. Pense no que está acontecendo em sua vida que não existia antes do sintoma. o que aconteceu antes de seu aparecimento, quais eventos, sentimentos, pensamentos? Você pode fazer a técnica descrita abaixo.

Essencialmente, a função do sintoma é chamar a atenção para um problema psicológico. E se você o ignorar, não preste atenção à sua vida, sentimentos, estados, então ele se intensifica e pode passar para a próxima fase.

2. Estágio "Estado psicossomático".

Esta é uma manifestação de longo prazo de um sintoma que pode durar de vários dias a vários meses. Nesse caso, o sintoma está presente, mas não há distúrbios fisiológicos. Por exemplo, uma pessoa pode estar com pressão alta há duas semanas, mas o exame não revela nenhuma razão. O médico diz que tudo está em ordem com o corpo. Alguns médicos recomendam imediatamente consultar um psicoterapeuta.

O que fazer?

O mesmo da etapa anterior. Provavelmente, só já é necessária a ajuda de um psicólogo-psicoterapeuta aqui, que o ajudará a identificar a causa da psicossomática e eliminá-la.

Se nada for feito, um sintoma psicossomático, persistindo por muito tempo, causa distúrbios já no nível do corpo, deformando órgãos e sistemas.

3. Estágio "Psicossomatose".

Como já mencionado, nesta fase as violações no corpo já são notadas e o médico descobre onde está a falha.

O que fazer?

Aqui, definitivamente precisamos da ajuda médica de um médico e de um trabalho paralelo com um psicólogo-psicoterapeuta. Nesta fase, é improvável que seja possível restaurar a saúde do órgão, mas a psicoterapia contribuirá para que as recaídas ocorram com menos frequência.

Por exemplo, a hipertensão, que nesta fase já se transformou em hipertensão diagnosticada com desordens vasculares óbvias, já requer tratamento medicamentoso constante. A psicoterapia aqui vai melhorar a qualidade de vida, reduzindo a frequência e a altura dos picos de pressão, mas não vai devolver a elasticidade anterior aos vasos e, portanto, a pessoa permanece com a medicação por toda a vida.

Esses são os estágios de desenvolvimento da psicossomática.

E você provavelmente entende que quanto mais cedo a causa for identificada, mais fácil será eliminá-la e mais chances você terá de manter sua saúde. E a técnica a seguir o ajudará com isso.

Ouça a técnica da doença

Eu costumava usar essa técnica no acampamento ao trabalhar com crianças na enfermaria de isolamento (este é um consultório médico no qual os doentes estão sob a supervisão de um médico). E você sabe, ela se estabeleceu ao longo dos anos de trabalho e era muito popular entre as crianças, que depois dela retornaram rapidamente ao time. Aqui vou modificá-lo um pouco para o seu trabalho independente.

Então, qual é o objetivo da técnica?

Permite-lhe compreender qual é a causa da sua dor / doença, reagir às emoções negativas e fazer ajustes. A técnica é eficaz na fase inicial da psicossomática, ou seja, com sintomas únicos.

Instrução.

Retire folhas de papel, caneta e material de desenho. Podem ser lápis, marcadores ou tintas. Sente-se confortavelmente com as costas apoiadas e os pés no chão, feche os olhos.

Faça algumas respirações lentas e profundas (5 ou 7). Em seguida, continue a respirar no mesmo ritmo e observe sua respiração como se nada mais existisse, exceto agora, mas apenas inspiração e expiração. Respire por 2-3 minutos.

Em seguida, percorra o corpo com os olhos da mente. Em seguida, preste atenção ao seu sintoma / dor / doença. Respire dentro dele. Considere esta área com cuidado. Qual é o seu sintoma? Qual é a cor, forma, tamanho? Qual é o seu peso? Imagem. Imagine seu sintoma. Considere isso com cuidado. Quem você vê? O que é ele?

Em seguida, abra os olhos. E desenhe seu sintoma.

Depois de desenhado, pegue uma caneta e um pedaço de papel. Escreva as respostas às perguntas. Você pode fazer isso em voz alta se tiver uma fantasia verbal bem desenvolvida, mas é melhor escrever.

Dê um nome ao seu sintoma.

O que é ele? Escreva as características.

Como ele se sente? Por quê?

O que ele quer? Qual é o seu sonho?

O que ele te disse? Você pode perguntar a ele por que você precisa dele?

Escreva sua resposta para ele.

Depois de ter escrito as respostas. Olhe a foto: o que você pode acrescentar ao seu sintoma / doença para que ele não se sinta triste / solitário / para que não incomode você?

Terminar.

Veja como o sintoma está se sentindo. Como você está se sentindo. O que é importante entender?

Se você não consegue ouvir o sintoma, pergunte-se: o que isso lhe traz? Por que você precisa disso? Que valor você obtém por ter esse sintoma?

O que você perderá de importante se o sintoma / doença desaparecer?

Continua…