Técnica útil Se Você Estiver Doente Ou Sobre Psicossomática. Parte 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Neste artigo, continuo o tópico da psicossomática e quero compartilhar com vocês as técnicas recomendadas para uso em doenças / dores agudas crônicas, ou seja, nos estágios profundos da psicossomática (sobre isso no artigo anterior). Eles também podem ser usados para dores de cabeça e de dente.

Técnica de respiração

Sente-se confortavelmente. Se for difícil sentar-se, como acontece com uma forte dor de cabeça, você pode deitar-se. Faça algumas respirações lentas e profundas (7-8). Em seguida, continue a respirar no mesmo ritmo e observe sua respiração como se nada mais existisse, exceto agora, mas apenas inspiração e expiração. Respire por 2-3 minutos.

Em seguida, percorra o corpo com os olhos da mente. Em seguida, preste atenção ao seu sintoma / dor. Respire dentro dele. Mantenha isso em mente e inspire cada vez mais. Inspire a luz, relaxe, expire a tensão. Visualize esse processo.

Observe como a tensão vai embora a cada expiração.

Técnica de tesoura

Nesta técnica, você precisará de um pedaço de papel, lápis e tesoura.

Faça a preparação respiratória conforme a técnica acima. Em seguida, desenhe seu problema em um pedaço de papel na forma de uma bola de fios emaranhados (você pode simplesmente rabiscar inconscientemente em um pedaço de papel, conectando-se com a dor, como se riscando-o, soltando-o em um pedaço de papel).

Quando terminar, quando sentir que está tudo arrumado, dê um nome a ela, pode até escrever abaixo na imagem. Em seguida, desenhe-se em outro pedaço de papel. Se quiser, pode fazer duas imagens em um desenho, mas de forma que a dor fique à direita e você à esquerda. É importante ouvir a si mesmo … como quiser. Além disso, geralmente você pode desenhar como a dor o envolve.

Então, quando o desenho estiver pronto, pegue uma tesoura e corte sua dor. Você pode simplesmente cortá-lo, ou pode cortá-lo em pequenos pedaços ou até mesmo separá-lo, dizendo algumas palavras.

Se você desenhou a si mesmo emaranhado, pode corrigir o desenho completando algo construtivo. Ou redesenhe-se sem dor, com algo agradável ou útil.

Técnica "Vassoura"

Nesta técnica, você precisará de uma folha de papel, uma caneta e materiais de desenho (lápis, marcadores, canetas).

Faça a preparação respiratória como na primeira técnica. E enquanto corre pelo corpo, pare no ponto dolorido. Em seguida, dê uma olhada na área dolorida. Imagine que há uma pilha de lixo ali. Considere isso.

Em seguida, pegue um pedaço de papel e desenhe uma vassoura. Pegue uma folha de papel e escreva em nome da vassoura (eu sou uma vassoura, sou tal e tal … eu posso fazer isso e aquilo, eu limpo o lixo …), escreva o que vier na cabeça.

Faça um apelo ao órgão doente.

Por exemplo, com rins doentes, você deve primeiro imaginá-los, respirar neles. Em seguida, desenhe uma vassoura ou você mesmo varrendo a doença. Então, por escrito, mentalmente ou em voz alta, é preciso dizer um texto de exemplo: “Dor, deixa meus rins, vou te tirar deles, sai e nunca mais volta. Meus rins estão ficando mais saudáveis, estão melhorando!"

Técnica para apagar a dor

Nesta técnica, você precisará de um pedaço de papel, um lápis e uma borracha.

Conecte-se com sua dor. Em seguida, pegue um lápis da cor com a qual você associa essa dor.

Pegue um pedaço de papel e desenhe sua dor. Pode ser um fluxo espontâneo de rabiscos ou uma mancha grande e grossa. Desenhe até sentir uma sensação de satisfação, plenitude. Confie em você mesmo e em sua imaginação.

Depois, quando terminar o desenho, pegue uma borracha nas mãos e comece a apagar o que desenhou, dizendo palavras como deixa a dor, meus órgãos ficam limpos, ficam mais saudáveis etc. Pronuncie tudo que espontaneamente vier à mente.