Como Vencer Seu Medo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Dois famosos psicólogos e psicoterapeutas Z. Freud e G. Kaplan, que estudam, incluindo os medos humanos, concordaram em dividir os medos em dois grupos.

No primeiro, existem medos que visam salvar a vida de uma pessoa e, no segundo, aqueles que são um sinal de violação e impedem a pessoa de viver uma vida plena.

Z. Freud dividiu os medos em reais e neuróticos.

G. Kaplan - em construtivo e patológico.

Quase qualquer um dos medos pode se tornar uma patologia neurótica ou, em quantidades reais moderadas, ajudar a sobreviver em uma situação difícil, a se tornar construtivo.

Sim, e devemos admitir que todos temos medo de alguma coisa. Não existem pessoas absolutamente destemidas e não deveriam existir. Afinal, o medo carrega em si uma missão bastante nobre - ele nos salva de algo concreto. Mas acontece que não estamos cientes e não percebemos nossos medos. Algo estraga nosso humor e qualidade de vida, não entendemos o que está errado. Eu tinha um cliente, um jovem que não ia bem com o trabalho, vivia, vivia e nem tentava arrumar um bom emprego. Ele tinha pelo menos duas opções. A primeira é fechar os olhos para uma vida preguiçosa, encontrar alguma explicação para você mesmo porque ele não tem dinheiro e nem um emprego interessante de baixo lucro, e depois de um tempo cair em um estado depressivo. E a segunda opção. Para admitir que tinha medo, no caso, era o medo de se apresentar, o medo de ser entrevistado. Viva esse medo e siga em frente na vida.

Então, como vencer seu medo:

1. Pegue uma folha e escreva seus medos. Dê uma olhada honesta dentro de você mesmo e admita seus medos. Acontece que mesmo uma simples familiaridade com o medo é suficiente para deixá-lo ir.
2. Descreva o medo, o que é, quais são as características que possui, quando se manifesta, se intensifica.

Então, existem diferentes opções:

- dá para desenhar medo (ajuda muito e não só as crianças). Melhor pintar o medo colorido;

- você pode cegá-lo;

- você pode dançar;

- Você pode jogar. Esta é uma técnica muito forte, eu não recomendo fazer você mesmo, é melhor sob a supervisão de um especialista. Por exemplo, uma de minhas clientes estava com medo de enlouquecer. Depois de alguma preparação, quando ela se sentiu segura comigo, pedi-lhe que se imaginasse como uma pessoa com transtorno mental que está internada em uma clínica psiquiátrica. E 5 minutos para viver como se tivesse enlouquecido.

Acontece que isso é suficiente. Você olhou seu medo nos olhos, viu que o que você tem medo não é tão assustador. Se isso não for suficiente, vá para o próximo item.

Análise do medo. Cada medo tem sua própria história, suas próprias raízes. Aqui está um cliente que tinha medo de se apresentar, na escola passou por uma situação muito estressante e vergonhosa para ele. Durante uma apresentação no dia 8 de março, ele dançou no palco e pegou o figurino no set. A fantasia permaneceu no set, e o cliente estava de cueca na frente de toda a escola

É importante compreender e reconhecer as raízes do seu medo, porque o medo pode não ser mais relevante. Vocês já são adultos e já a opinião dos seus colegas sobre você não é mais tão importante, e a calcinha ficou legal. Talvez agora você já tenha maneiras de lidar com esta situação e o medo diminuirá.

Acontece também que o medo não é realmente nosso, mas instilado em nós por uma avó ou tia, por exemplo. Outro cliente meu tinha medo de elevadores e sempre subia as escadas. Ao analisar o medo, descobriu-se que ela tinha medo não apenas do elevador, mas de que alguém corresse para dentro do elevador. Começamos a ir mais fundo e descobrimos que sua mãe lhe dizia desde a infância todas as manhãs, acompanhando-a à escola: “E lembre-se, filha, não entre no elevador com os tios de outras pessoas, eles podem te estuprar ou de alguma forma te ofender.” Acontece que a situação traumática não aconteceu com ela, mas com sua mãe. O medo simplesmente passou para ela.

Entenda do que o medo o protege e encontre outra maneira de se proteger. Também é útil responder à pergunta: Qual é o meu benefício com esse medo? O que eu ganho com esse medo? Depois de perceber seus benefícios, você continua a usá-lo conscientemente e o medo pode diminuir gradualmente

Não defendo o medo de "vencer". Em vez disso, você precisa conhecê-lo, aceitá-lo e deixá-lo ir.

Se, no entanto, você não consegue entender e viver o seu medo sozinho, ligue e, junto com você, encontraremos uma maneira de fazer amizade com ele.