2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Imagine um tanque de gás com 3 zonas.
O primeiro é verde quando você está cheio de força e energia, mesmo que ocorram problemas, eles não o irritam e você mesmo está de bom humor.
A segunda zona é amarela. Quando seus recursos estão quase esgotados. Você ainda está em um bom estado emocional, mas é mais comum sentir fadiga, a irritabilidade se intensifica, pensamentos parecem que é hora de parar.
A terceira zona é vermelha. Quando praticamente não há mais gasolina, uma luz vermelha acende, avisando que o carro está prestes a parar.
Tanto emocional quanto fisicamente, a pessoa na zona vermelha está gravemente exausta. Via de regra, ficamos muito irritados nesse estado, e a irritação, por sua vez, muda para apatia, fadiga, raiva.
Existe um ciclo: irritação - raiva - apatia, o mais desagradável. Porque, alta irritabilidade causa raiva, e essa emoção em si é muito forte, ela tira os últimos recursos, e rapidamente caímos na apatia.
Por que dei o exemplo do tanque de gasolina?
Obviamente, é muito importante permanecer na zona verde. Monitore o nível de nossas forças psicofisiológicas. Porque da zona amarela para a verde, é muito mais fácil retornar do que da vermelha para a verde.
O que fazer sobre isso?
Passo um. Atualização de status. Caro leitor, faça uma pequena pausa, recoste-se na cadeira e determine por si mesmo em que zona você se encontra aqui e agora. O clássico dizia: “Se você não sabe para onde navegar, então nenhum vento será favorável para você”.
Passo dois. Atualizando recursos.
O que isso significa?
Recursos são ações, pensamentos, técnicas, pessoas que nos ajudam a melhorar nosso estado emocional.
Por que atualizá-los? Porque não usamos todos os recursos de forma consciente. Por exemplo, quando sentimos um pouco de apatia ou quando estamos tristes, podemos ligar para um amigo ou namorada e conversar sobre coisas abstratas.
Fazemos isso inconscientemente, não pedimos ajuda a ele, mas a partir da própria conversa, sua maneira de falar, estado emocional, nos sentimos melhor, trocamos. Pense, caro leitor, o que você fez quando não era fácil para você, analise como você lidou com a situação, tente escrever e atualizar esses recursos.
Passo três. Faça uma lista de recursos que o ajudam e preenchem. Não menos que 30 peças
Isso é importante porque os recursos são muito individuais e não há uma classificação geral. Por exemplo, se para uma pessoa, correr é um recurso após o qual ela se sente bem, tanto física quanto psicologicamente. Por outro lado, correr não é adequado, a pessoa vai sufocar, ficar exausta e o estado geral piorar.
Seja um pouco egoísta, escreva aquelas coisas que dão prazer, te enchem de força.
Aliás, compilar uma lista de amenidades é em si um recurso para nós, pois nos lembramos de sentimentos positivos, emoções associadas ao que nos ajuda.
E o mais importante, a quarta etapa, sem a implementação da qual nada funcionará. - Vá em frente!
Claro, esta técnica não é um antídoto para todos os problemas, porque, da zona verde para a zona vermelha, você pode se mover muito rapidamente, após circunstâncias traumáticas, problemas sérios, perdas, experiências que você não consegue enfrentar sozinho.
Nesses casos, certamente é melhor procurar ajuda de um psicólogo, psicoterapeuta. Mas para as tarefas cotidianas, mantendo-se na zona verde, como contra-ataque ao esgotamento emocional e prevenção da depressão, o método de encontrar recursos é eficaz.
Pratiquem, amigos, porque como dizia o clássico: “Conhecimento também é sabedoria, sabedoria é aplicação de conhecimento”.
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