2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Vamos começar com o conceito de resiliência.
A estabilidade psicológica é o processo de manter o modo mais otimizado de trabalho da psique humana em condições de circunstâncias em constante mudança e seus efeitos estressantes. É interessante que essa propriedade é formada em uma pessoa no processo de seu desenvolvimento e não é determinada geneticamente.
E a boa notícia para nós aqui é que podemos desenvolver essa mesma estabilidade em nós mesmos, mesmo que agora qualquer pequena coisa nos tire da "rotina".
O conceito de resiliência psicológica é frequentemente associado ou mesmo substituído pelo conceito de resiliência. Na verdade, essa é a mesma capacidade de uma pessoa de resistir a situações estressantes, mantendo o equilíbrio interno sem diminuir o sucesso da atividade. (wiki)
S. Maddy identificou três componentes relativamente autônomos de resiliência: envolvimento, controle, tomada de risco. A gravidade desses componentes e a resiliência em geral previnem o surgimento de tensões internas em situações estressantes.
- Envolvimento ("compromisso"), ou seja, o envolvimento de uma pessoa nos acontecimentos de sua vida e de suas atividades, obtendo prazer disso.
- O controle (“controle”) motiva o sujeito a buscar formas e meios de influenciar e influenciar a situação, com o objetivo de transformá-la em menos ou não estressante, evitando cair em um estado de desamparo, crença na presença de uma relação causal entre suas ações, ações, esforços e resultados, relacionamentos, eventos, etc.
- Assumir um risco ("desafio") permite que uma pessoa entenda a inevitabilidade do risco e permaneça aberta ao mundo ao seu redor, aceite o evento atual como um desafio e teste, e torna possível ganhar novas experiências para aprender certas lições para ele mesmo.
Isso significa que o desenvolvimento da vitalidade ocorre nos momentos em que começamos a analisar situações que nos tornam instáveis e aí encontramos nossos erros de pensamento que nos impedem de enxergar oportunidades e aceitar a inevitabilidade dos riscos; entendemos nossos motivos e motivações; e também podemos determinar o que está em nossa zona de controle, direcionar nossos esforços para perceber nossas capacidades e deixar ir, aceitar o que está além de nosso controle no momento.
Tente se lembrar de uma situação que o deixou instável. Provavelmente, você experimentou fortes emoções negativas e, provavelmente, suas ações não levaram ao resultado desejado, o que poderia adicionar ainda mais emoções desagradáveis.
Agora tente responder a algumas perguntas:
- Que riscos devo correr nesta situação?
- O que eu quero nesta situação?
- O que posso realmente influenciar nesta situação?
Nos treinamentos sobre estabilidade psicológica, os participantes costumam notar que a própria análise das situações em detalhes já ajuda a se sentir muito mais estável. E no momento em que é possível analisar todos os 3 componentes (assumir riscos, controle e envolvimento), o background emocional às vezes muda dramaticamente.
É importante lembrar que, como qualquer habilidade, estabilidade psicológica é o que surge como resultado de um treinamento constante. Nesse caso, é importante treinar seu cérebro para pensar em termos de estabilidade e viver conscientemente os estados emergentes.
Seja firme!
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