2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Quem entre os amantes da deliciosa comida nunca sonhou com isso?
Mas o próximo fiasco alimentar está gradualmente convencendo de que isso é impossível.
E você deixa de confiar em todos os métodos de perda de peso em geral.
Mas esse estado de coisas não me convinha. Eu não queria viver minha vida inteira completamente.
E eu me perguntei por que pessoas magras não comem demais?
1. Pessoas magras comem apenas quando estão fisicamente famintas. Mas eles não toleram a fome.
Pessoas gordas sempre comem, se for saboroso. Por um lado, eles podem passar fome. Por exemplo, durante as dietas. Por outro lado, eles comem demais sistematicamente.
2. Pessoas magras se lembram da comida apenas quando ficam com fome. Pessoas com sobrepeso pensam e falam sobre comida com muita frequência.
3. Pessoas esbeltas sabem se divertir, relaxar. Para pessoas com excesso de peso, entretenimento e relaxamento costumam ser comida em uma empresa ou sozinhas.
4. Se você viajar de volta à infância, encontraremos muitas crenças prejudiciais sobre a alimentação entre os obesos:
- até que você coma tudo - você não vai se levantar da mesa;
- não fique triste - coma doces;
- coma bem - não perturbe a mãe / avó.
Encontramos educação nutricional mais saudável em pessoas magras:
- se não quiser - não coma;
- coma o que quiser.
5. Mais magros se permitem ser maus, errados, imperfeitos.
Pessoas plenas tendem a resistir, muitas vezes são perfeccionistas.
Essas conclusões a que cheguei não são sobre dieta. Eles são sobre psicologia.
Percebi que sempre posso ser magra e não sentir falta de junk food quando descubro os motivos de comer demais.
Então, posso eliminar estes motivos:
1. Aprenda a comer apenas quando estiver com fome. E pare assim que tiver satisfeito sua fome.
2. Pare de ficar obcecado com comida e perda de peso.
3. Preencha sua vida com interesses, para que você tenha onde gastar a energia que ingeriu.
4. Elabore atitudes negativas em relação à comida.
5. Ame a si mesmo e não viva de maneira ideal, mas para seu próprio prazer.
Eu obtive sucesso!
Na foto à esquerda, peso 100 quilos. A diferença entre as fotos é de 7 anos. Isso mostra quanto meu peso atual está estável. E eu não sinto falta de junk food.
Estou fazendo terapia de comer demais à magreza - conduzo consultas psicológicas.
Como resultado de conversas terapêuticas, meus clientes obtêm:
1. Ame vegetais. Perceba que eles podem se livrar de qualquer produto prejudicial e se acostumar com qualquer um que seja útil.
2. Permita-se tornar-se "descarado" e, a partir disso, tornar-se mais livre e feliz.
3. Pare de comer doces em excesso e aprenda a devorar pequenas porções.
4. Perceba que fazer dieta é correr em círculos: perder peso - quebrar - recuperar peso.
5. Aumente a auto-estima, pare de ter vergonha de si mesmo - bônus que contribuem para a perda de peso.
Mas se você está pronto para continuar vivendo em um corpo inteiro, você pode culpar seus pais: você não criou assim!
Pode culpar os nutricionistas: a dieta não é assim!
E continue pensando que perder peso é para sempre impossível, e os psicólogos são charlatães!
E outra pessoa nessa hora já está emagrecendo e mudando sua vida!
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