2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A separação de um ente querido é um período difícil. Nem sempre é fácil aceitar que o relacionamento acabou, deixar seu ente querido ir e aceitar as mudanças em sua vida que vêm com isso. Pessoas diferentes vivenciam a separação de maneiras diferentes: de leve tristeza a angústia e desespero, de decepção a raiva e ressentimento excruciante, de desejo a solidão e devastação.
A intensidade das emoções depende de muitos fatores, desde traços de personalidade até a visão de mundo de uma pessoa. As experiências enfraquecem quando a pessoa começa a repensar o que está acontecendo e como avalia o que está acontecendo. No decorrer disso, suas idéias sobre si mesmo, sobre pessoas, relacionamentos, sobre o mundo mudam.
O que atrasa o processo de experimentar e interfere no repensar?
- mal adaptativo crenças e ideias irrealistas sobre si mesmo, sobre pessoas, sobre relacionamentos, sobre a vida;
- procurando erros e culpados, ficando preso em queixas. Licitar “se eu fizesse diferente, ele teria ficado …”;
- controle sobre a vida de um parceiro: atenção especial às informações sobre ele, acesso às suas páginas nas redes sociais. redes. Tal comportamento apenas reforça a conexão: a necessidade real (de intimidade, amor) é a satisfação por meio de um relacionamento exclusivamente com esse parceiro. Mudar a atenção ajuda a enfraquecer essa conexão e ver diferentes opções e possibilidades para satisfazer a necessidade.
Que crenças e atitudes levam a problemas emocionais?
“Nossa união deve ser eterna. Seu parceiro sempre estará lá para você, não importa o que aconteça”.
Lembre-se da promessa no cartório: “Estou aceitando você como esposa / marido; e eu prometo diante de Deus e de todos os presentes aqui ser sua amada esposa / marido; na riqueza e na pobreza, na alegria e na tristeza, na doença e na saúde até que a morte nos separe."
Claro, preferimos que seja assim. É bom se, através das adversidades da vida, os sócios conseguiram manter relações. Mas a realidade pode ser diferente, a vida é imprevisível e acontece de maneiras diferentes. De outra forma, isso não significa errado. Cada um tem seu próprio caminho.
"Eu não posso ficar sozinho / sozinho."
É assim? Que fatos confirmam isso? E o que fala contra isso? Qual é a pior coisa de estar sozinho? Você pode sobreviver a isso?
"Ninguém precisa de mim e, portanto, não vou criar mais relacionamentos."
Tente encontrar argumentos que apóiem e refutem essa crença. Lembre-se de quando e como apareceu. Quem te disse isso?
“Desde que ele saiu / saiu, eu não sou bom o suficiente / bom o suficiente, bonito / bonito, inteligente / inteligente, atraente / atraente” …
Algumas dicas sobre como superar uma separação
- Dê a si mesmo tempo para reviver, repensar o que está acontecendo. A experiência de separação passa pelos mesmos estágios que a experiência de qualquer perda significativa. Antes de aceitar a realidade como ela é, a pessoa encontra uma negação desses eventos dentro de si mesma, um sentimento de culpa, agressão, depressão. Esses processos podem ocorrer mais de uma vez.
- Aprenda a tratar-se com ternura, compreensão e aceitação.
- Coloque seu foco em sua vida. Ouvir suas necessidades … Estabeleça metas e objetivos de longo prazo e todos os dias.
- Encontre tempo para seus interesses, hobbies, atividades que tragam prazer, inspiração, uma sensação de calma, estabilidade, segurança.
- Conte com o apoio da família, dos amigos e de um terapeuta.
- Esteja aberto a tudo novo: experiências, conhecimentos, atividades.
- Reconheça o direito da outra pessoa de fazer suas próprias escolhas em sua vida.
Certas ações (rituais) ajudam a sentir integridade de relacionamento … Existem muitas dessas técnicas. Por exemplo, escrita expressivadirigida ao parceiro. Esta carta não precisa ser enviada. É o suficiente para expressar totalmente, sem censura, seus sentimentos e, em seguida, rasgar ou queimar a carta.
Se você não consegue lidar com suas experiências sozinho, procure a ajuda de um psicólogo.
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