12 Componentes Do Bem-estar Psicológico

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Conforme definido pela Organização Mundial de Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual uma pessoa pode realizar seu próprio potencial, lidar com as tensões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e produtiva e contribuir para a vida de sua comunidade.

Como alcançamos esse estado de bem-estar? Quase um século atrás, Freud deu sua definição de saúde mental como a capacidade de amar e trabalhar, psicoterapeutas psicanalíticos modernos acrescentam diversão.

Estar apaixonado - capacidade de estabelecer relações genuínas e estreitas com outras pessoas, sem idealizar e desvalorizar.

Trabalhar significa a capacidade de ser criativo, de sentir que o que você está fazendo faz sentido e desperta algum orgulho pelo trabalho realizado.

Toque significa a capacidade de desfrutar de atividades simbólicas em qualquer nível e de compartilhá-las com outras pessoas. Esta é uma oportunidade de usar metáforas, alegorias, humor, simbolizar sua experiência e aproveitá-la.

Essas três categorias, por sua vez, podem ser divididas em 12 mais específico.

1. Apego seguro a outros - esta é uma oportunidade para se separar dos outros sem quaisquer dificuldades especiais e gostar de conhecê-los. Tem a ver com uma confiança básica nos outros e um senso geral de segurança. Pessoas que têm apegos seguros se sentem reforçadas internamente pelas boas conexões que têm com as pessoas de quem gostam e podem lidar com sua ausência sem muita preocupação ou tristeza. Quando essa habilidade é prejudicada, a pessoa mantém um vínculo pegajoso, desprotegido ou desorganizado e fica ansiosa.
2. Autonomia - capacidade de decidir, pelo menos em parte, para onde ir e tomar decisões que não precisam ser tomadas por outras pessoas. Isso se manifesta como uma sensação de liberdade e capacidade de escolha.
3. Identidade integrada - a capacidade de ficar em contato com todos os lados do seu próprio eu - bons e maus, agradáveis e não causadores de alegria. É também a capacidade de sentir conflitos sem se separar. O elemento temporal também é importante - uma compreensão integrada de nosso passado, presente e futuro possível.
4. Sustentabilidade - a capacidade de receber os golpes inevitáveis da vida, o que implica a força do eu e a capacidade de superar a experiência traumática e encontrar a resposta adequada sem desabar completamente.
5. Autoavaliação realista e confiável - a capacidade de se ver e se valorizar sem ser excessivamente duro consigo mesmo e sem se tornar excessivamente complacente. É a capacidade de reconhecer seus pontos fortes e fracos, de ser tolerante com suas próprias limitações.
6. Valores duradouros - capacidade de compreender as normas éticas e morais, o seu significado e, ao mesmo tempo, ser suficientemente flexível para as seguir.
7. Auto-regulação emocional - a capacidade de sentir e pensar uma ampla gama de emoções e pensamentos sem medo ou a necessidade de agir imediatamente.
8. Introspecção - esta é a capacidade de compreender a si mesmo, seus motivos e sentimentos.
9. Mentalização - esta é a capacidade de aceitar a alteridade do outro, uma compreensão do próprio estado mental e do estado mental de outra pessoa.
10. Flexibilidade dos mecanismos de defesa - a capacidade de usar uma ampla gama de mecanismos de defesa mental, dependendo da situação.
11. A capacidade de ficar sozinho.
12. A capacidade de lamentar é a capacidade de aceitar coisas que não podem ser mudadas (desejos perdidos ou irrealistas), bem como construir novos apegos quando os antigos se tornaram impossíveis.

Origens:

1. Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
2. Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 Elementos de Saúde Mental e Emocional de Nancy McWilliams"