2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A maioria das pessoas está familiarizada com a sensação desagradável de ter de negar um pedido a alguém. Ao mesmo tempo, a pessoa que se recusa se sente estranha, embora não faça nada de errado.
As origens dos sentimentos de culpa
Quantas vezes os pais ensinam seus filhos a sacrificar seus interesses pelo bem da equipe, para ajudar todos que precisam de ajuda. Ao mesmo tempo, as pessoas não acham que, com esses métodos de educação, cultivem no filho um sentimento de culpa que surge toda vez que ele é forçado a recusar alguém. Dizem a uma criança: “Dê um brinquedo para a menina! Do que você sente pena? E o bebê segura seu amado ursinho de pelúcia, embora ele realmente não queira fazer isso. Mas se ele não compartilhar, então será ruim e ganancioso. Já adulto, ele não pode se recusar a emprestar dinheiro, levar um amigo para a dacha no sábado de manhã, etc.
Outra razão pela qual temos medo de dizer “não” a um pedido incômodo para nós é o medo de que um parente ou conhecido se ofenda e pare de se comunicar conosco. Em tal situação, você precisa se imaginar no lugar do suplicante. Você vai parar de se comunicar com a pessoa que recusou seu pedido por um motivo objetivo? Provavelmente não. Portanto, não há necessidade de inventar recursos inexistentes para outros. Provavelmente, eles também aceitarão calmamente sua recusa.
Como dizer não corretamente
Se você recusar um pedido a alguém, você precisa fazer isso corretamente, mas de forma convincente, para que a pessoa entenda que você realmente não pode ajudá-la. Existem maneiras eficazes de parar para evitar o sentimento de culpa:
1. Dê a si mesmo o direito de recusar. Seu tempo, seus problemas e seus desejos são igualmente valiosos. Se não se sentir à vontade com o pedido, você tem todo o direito de recusar.
2. Explique o motivo. Quando você simplesmente diz não, o peticionário pode pensar que você não se importa com os problemas dele. Não hesite em dizer por que você não pode: você não tem dinheiro, tempo, não se sente bem, etc. É importante que a explicação não se transforme em uma desculpa.
3. Sugira uma alternativa … Se você não puder atender à solicitação nos termos do candidato, sugira outra opção. Por exemplo: "Não posso ajudá-lo com seu trabalho de conclusão de curso, mas você pode fazer minhas anotações." Ou: "Não posso levar você de carro hoje, mas tenho o telefone de um táxi muito barato." Nesse caso, seu amigo ficará satisfeito e sua culpa não despertará.
4. Não tenha vergonha de falar sobre sentimentos. … Recusando o interlocutor, não hesite em informá-lo de que não pode atender ao pedido por algum motivo pessoal e subjetivo. Você tem direito aos seus sentimentos e experiências. Se o pedido o incomodar, você deve recusar.
5. Separe as palavras da pessoa … Ao dizer não, você está negando o pedido, não seu amigo ou colega. Isso não significa de forma alguma que você o trata mal ou deseja coisas ruins. A recusa significa apenas que, no momento, você não tem os recursos para atender à solicitação.
6. Não superestime a importância da rejeição. Se você se recusar a ajudar, o mundo não entrará em colapso e essa pessoa certamente encontrará outra maneira de resolver seu problema.
7 não dê desculpas … Desculpas agitadas e desculpas intermináveis farão a outra pessoa sentir que você é o culpado. Lembre-se de que você tem o direito de dispor de sua própria vida como achar melhor.
Usando esses métodos, você pode recusar sem se sentir culpado.
Se você falhar sozinho, uma consulta com um psicólogo irá ajudá-lo!
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