2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
As emoções - da raiva feroz à paixão ingênua - são uma reação física instantânea do corpo a sinais importantes do mundo exterior. Quando nossos sentidos recebem informações - sinais de perigo, uma sugestão de interesse amoroso e assim por diante - nos ajustamos fisicamente às mensagens que recebemos. Nosso coração bate mais rápido ou mais devagar, os músculos relaxam ou ficam tensos, o cérebro se concentra no perigo ou se acalma por uma sensação de segurança.
Essas reações físicas sincronizam nosso estado interno e comportamento externo com a situação atual e podem nos ajudar não apenas a sobreviver, mas também a viver em abundância. Nosso sistema de navegação natural, que evoluiu ao longo de milhões de anos, é muito mais útil quando não estamos tentando combatê-lo.
Mas isso nem sempre é fácil de fazer, uma vez que nossas emoções nem sempre são confiáveis. Às vezes, eles ajudam a reconhecer engano ou fingimento, funcionando como um radar interno, fornecendo informações precisas e detalhadas sobre o que está acontecendo agora. Certamente todos tiveram a sensação de que essa pessoa está trapaceando.
Porém, em outros casos, as emoções do passado dificultam a percepção dos eventos atuais, associando-os a lembranças dolorosas. Esses sentimentos poderosos podem dominar completamente uma pessoa e mandá-la para os “recifes (em tais casos, uma pessoa faz ações impulsivas e prejudiciais para si mesma). Isso se deve à rigidez emocional.
Essa reação inflexível pode ser o resultado de uma história perniciosa de longa data que uma pessoa repete para si mesma muitas vezes (por exemplo, "Eu sempre faço tudo errado"). Ou pode ser devido ao hábito normal de usar padrões mentais, premissas e regras que uma vez ajudaram uma pessoa (por exemplo, na infância ou no início de uma carreira), mas agora não funcionam mais.
A rigidez emocional - ficar preso a pensamentos, sentimentos e comportamentos que não ajudam - está associada a uma série de problemas psicológicos, por exemplo, ansiedade, depressão, insegurança e outros. A destreza emocional - flexibilidade em pensamentos e sentimentos, que possibilita uma resposta ótima (e não rotineira) às situações diárias - é um componente importante da vida plena.
Agilidade emocional não significa controlar suas emoções e pensamentos. Trata-se de escolher como uma pessoa responderá ao seu sistema de alerta emocional. Afinal, uma pessoa não escolhe o que pensar e sentir, mas pode escolher o que seguir ou não.
Uma pessoa com agilidade emocional desenvolvida entende que a vida nem sempre é fácil, mas continua a agir de acordo com seus valores mais importantes e segue em frente - em direção aos seus grandes objetivos. Ele também sentirá raiva, tristeza, vergonha, etc. - ninguém vai se livrar disso - mas ele trata seus sentimentos com interesse e compreensão. Esses sentimentos não os desencaminham, porque se dirigem às suas aspirações mais elevadas.
Continua…
O artigo foi extraído do livro Emotional Agility, de Susan David.
Recomendado:
Agilidade Emocional 6. Como Não Pular Do Gancho Das Emoções. Hematomas
Artigo anterior sobre botling Brunders são pessoas que são fisgadas por sentimentos desconfortáveis, sofrem com a sua inutilidade, constantemente acrescentando inconveniências a todos. Eles não sabem como se livrar dos sentimentos, porque se esforçam para compartilhar tudo - eles se fixam no dano, no fracasso, na falha, na ansiedade.
Agilidade Emocional 5. Como Não Pular Do Gancho Das Emoções. Engarrafamento
Butler é uma pessoa que está tentando sair do gancho emocional, empurrando suas emoções de lado e seguindo adiante com as suas. Eles removem os sentimentos indesejados, pois estes criam inconvenientes e distraem do principal. Se você é um botler que não gosta do trabalho, pode se livrar de seus sentimentos negativos de maneira racional:
Agilidade Emocional 7. Viciado Em Felicidade
Em um estudo (The Dark Side of Happiness, Gruber), foi provado que você pode não apenas ser feliz além da medida, mas também desfrutar da pseudo-felicidade, tentar encontrar sua felicidade na hora errada e da maneira errada. Isso não significa que você tenha que viver constantemente com medo e ansiedade.
Agilidade Emocional 4. Heurísticas De Pensamento E O Gancho
Nós, humanos, amamos criar categorias mentais e então atribuir objetos, experiências e até mesmo pessoas a eles. Quando nos tornamos muito confortáveis e familiarizados com categorias rígidas predeterminadas, isso é chamado de obrigação cognitiva prematura, no sentido da reação inflexível usual a idéias, coisas, pessoas e até mesmo a nós mesmos.
Agilidade Emocional 3. Gancho Emocional
O enredo de um livro ou filme vive ou morre, dependendo se pode prender o espectador e interessá-lo. Tal gancho pressupõe necessariamente um conflito e, tendo caído nesse gancho, mantemos nossa atenção em como e por que o conflito foi resolvido.
