Quando Eu Me Odeio

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

"Vagamente, no fundo, sabemos quem realmente somos. Isso é o que causa tristeza em nossa alma: não somos quem gostaríamos de ser."

Aldous Huxley

Para muitas pessoas, a aversão a si mesma é muito mais familiar do que o amor. Ela pode espirrar abertamente na superfície do subconsciente e deitar-se silenciosamente a uma profundidade … ocasionalmente liberando bolhas de gás venenoso.

O ódio de si mesmo é um dos comportamentos mais destrutivos e, junto com a vergonha tóxica, é a base de muitos transtornos neuróticos e de personalidade. Tendo esses encantos em sua própria cabeça, uma pessoa estupra a si mesma impiedosamente por toda a vida.

O ódio de si mesmo é uma atitude emocional em relação a si mesmo, por trás da qual existem muitas sensações, emoções, pensamentos, ideias e influências diferentes. É uma auto-hostilidade que ocorre com frequência ou mesmo persistente. Difere apenas de raiva ou irritação em maior força e duração. Aparece quando uma pessoa vê algum tipo de inconsistência com as exigências sociais, que são extremamente importantes para ela, e como resultado a pessoa não pode aceitar certas qualidades ou características externas; culpa a si mesmo por erros; não consegue se perdoar por algum mal para consigo mesmo ou para com os outros, etc.

Via de regra, essa pessoa se esforça demais pela perfeição, mas não pode ser perfeita em tudo. A partir disso, ele sofre e passa a vivenciar emoções negativas em relação a si mesmo, que envenenam seu corpo e sua vida.

O ódio pode surgir por: sua personalidade, seu corpo, suas habilidades, suas ações, seu gênero, sua doença, pertencer a um determinado grupo (família, nacionalidade, classe social), cultura e social. estereótipos.

Pode se manifestar na forma de agressão a si mesmo (autoagressão), que se expressa no uso abusivo de álcool, fumo, dieta alimentar ou excessos; desejos por atividades extremas que criam situações potencialmente perigosas; lesões, cortes, queimaduras "acidentais" permanentes, etc.; desordem (roupas velhas, banho irregular, etc.); provocando outras pessoas a se comportarem de forma agressiva em relação a si mesmo, etc.

O ódio se manifesta como uma negação de si mesmo (o que a pessoa realmente é), como um sentimento neurótico de culpa, como uma luta constante dentro de si mesmo, rejeição de si mesmo, fuga de si mesmo, etc. Esta é uma forma de lidar com as dificuldades de sua vida.

Surge quando uma pessoa busca esconder sentimentos e dores dentro de si, mas ao mesmo tempo cria uma realidade que confirma sua opinião sobre si mesma como uma vergonhosa insignificância.

Dois atores estão envolvidos na criação desse padrão: a parte da criança, que, devido ao trauma mental recebido, foi “conservada” e não recebeu mais desenvolvimento (quando a criança sente o que os outros falam dela, ainda não tendo a capacidade de comparar-se com os outros e analisar) e a parte parental (acusar) - a imagem interior do adulto significativo, que foi fonte de avaliação negativa. Ele, ao contrário da parte infantil sensível e burra, é muito bom em falar e comentar sobre a vida de uma pessoa com extrema crueldade.

Por exemplo, quando algo dá errado, a voz ameaçadora da parte dos pais em voz desdenhosa pronuncia uma acusação sobre o tema: "você não é nada". A parte das crianças começa a sentir uma vergonha ardente e acredita nisso incondicionalmente (sem nem mesmo tentar admitir que isso pode não ser verdade). E, uma vez que a criança está apegada ao pai, com quem a única interação ocorre por meio de abuso emocional, ela lutará por ela repetidamente, realizando ações pelas quais a parte parental prestará atenção a ela (pelo menos chamá-la de insignificante).

Além disso, à criança, via de regra, por sua insignificância é negada a oportunidade de agredir, defender-se ou expressar desejos (afinal, nada tem o direito de fazê-lo). Como resultado, os sentimentos reprimidos se envolvem ou espirram em pessoas aleatórias (para mostrar à parte acusadora que existem pessoas piores).

Esse truque pode reduzir por um tempo a intensidade dos sentimentos de inutilidade de alguém. Mas nenhuma atenção em identificar "gado sem talento", "vacas gordas" e "ovelhas estúpidas" não ajuda a satisfazer o acusador interior, já que ele é apenas uma voz gravada em sua cabeça. E não importa para ele que tipo de dança uma pessoa dança para ele. A parte das crianças ainda vai reagir a ele com vergonha e auto-sabotagem.

Uma pessoa com aversão a si mesma pode buscar para si condições em que será odiada. Afinal, aqueles que são "piores" do que ele podem estar sujeitos a vários graus de agressão de sua parte, que não podem evocar emoções positivas nos outros.

Para parar de odiar a si mesmo, primeiro você precisa perceber e aceitar que esse sentimento vive dentro de você. Lide com seus traumas de infância. Cresça um adulto amoroso e solidário dentro de você. Manter uma atividade que vá treinar áreas debilitadas, apesar do fato de que o cérebro vai se retrair, pois as velhas são bônus garantidos (embora desajeitados, mas tão familiares).

Uma dessas práticas é a técnica de perdoar a si mesmo, o que ajudará a limpar sua alma de culpa e começar a viver com o coração leve. Qualquer meditação pode ser usada para realizar essa intenção. O principal é a regularidade (todos os dias durante pelo menos um mês).

Por exemplo, a técnica do perdão "Eu me perdoo por …".

Para executar esta técnica, você precisa ficar em uma posição deitada confortável e mentalmente começar a enumerar todos aqueles momentos e ações de sua vida pelos quais você se perdoa, começando com as palavras "Eu me perdoo por …". Não force demais a cabeça, apenas se entregue à vontade da associação livre.

É importante pronunciar a frase brevemente, sem derramar o pensamento ao longo da árvore - tudo o que vem à mente. Sua principal tarefa: esperar por um insight (quando a mente subconsciente toca algo importante, você definitivamente sentirá um relaxamento incrivelmente agradável em um grupo muscular específico - um que nunca foi experimentado antes).

Então você precisa ficar na frente do espelho e começar a dizer tudo o que vem à mente naquele momento. Mesmo o que à primeira vista parece um absurdo total (por exemplo, "Eu me perdoo pelo fato de ter um penteado estúpido, de ter uma aparência cansada, de parecer ridículo, etc."). E, novamente, você precisa esperar pelo insight (o momento em que uma pessoa gentil e agradável vai olhar para você do espelho, cujo rosto estará completamente despreocupado, suave e feliz e cuja aparência será absolutamente adequada para você).