O Que Acontece Conosco Depois Que Suprimimos Nossos Sentimentos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Existem muitas maneiras de evitar que você experimente um sentimento, de fingir que não o é. Todos nós fazemos isso de vez em quando e, por um lado, isso é comum. Por outro lado, a energia bloqueada exige um respingo. Se as emoções não encontram uma válvula de escape "oficialmente permitida", elas escolhem uma das seguintes opções.

1. Surtos não controlados

A maneira mais fácil de explicar isso é com raiva e irritação. Se ficarmos incomodados regularmente, mas tentarmos não demonstrar, a raiva aumentará e, em algum momento, qualquer pequena coisa pode se tornar a gota d'água que transborda. O grupo de risco inclui, é claro, pessoas pacíficas, educadas e receptivas. Em outras palavras, aqueles que têm medo do conflito e se esforçam para agradar aos outros. Aqueles que não expressam, mas “salvam”. Este mecanismo se manifesta de forma muito vívida, muitos filmes foram rodados sobre ele, por exemplo, o antigo, mas conhecido "Já tive o suficiente" e "Controle da raiva".

Mas esse mesmo mecanismo não funciona apenas com a raiva. Também se trata de outros sentimentos. Por exemplo, medos reprimidos podem se manifestar como fobias, pesadelos e ataques de pânico. E as pessoas sentimentais que podem ser levadas às lágrimas por um filme ou história são, como regra, aquelas que trazem consigo muitas tristezas não vividas. Aqui estão alguns exemplos.

Fui abordado por uma mulher com ataques de pânico. Após o segundo decreto, sua relação com o marido esfriou para o grau de uma vizinha. E as tentativas de consertar algo não levaram a nada. Por um tempo ela viveu neste estado, então outro homem apareceu em sua vida, e ela começou a pensar em divórcio. Foi então que surgiram esses ataques de pânico. Exteriormente, tudo estava bem e calmo, mas por dentro ela era atormentada por dois medos. Em primeiro lugar, é assustador deixar seu marido por outro, porque construir um novo relacionamento não é tão fácil e, o mais importante, não há garantias de que tudo vai dar certo lá. Por outro lado, é assustador deixar tudo como está e viver a vida inteira com o seu “próximo”. Acontece que ela está presa entre dois medos e não pode escolher nenhuma das opções. A ansiedade acumulou-se por muito tempo e se manifestou na forma de ataques de pânico. Quando, como resultado de nosso trabalho, ela conseguiu lidar com os medos e escolher como quer construir sua vida, os ataques de pânico desapareceram por si mesmos.

Os pais se dirigiram a um menino de 8 anos. O menino está inseguro de si mesmo, ansioso, quase imediatamente às lágrimas. Ele chorou várias vezes na escola bem na sala de aula, o que causou zombaria por parte dos colegas. Ele veio ao meu escritório com cuidado, sentou-se silenciosamente em uma cadeira e tentou ficar invisível. Ele respondeu minhas perguntas em monossílabos, quase sem olhar para mim. Ele parecia muito culpado na minha frente, e eu o repreendo por qualquer motivo. Na conversa, descobrimos que seus pais o proíbem de chorar, e que ele deve ser valente e forte, pois é o futuro defensor de sua pátria (o pai é militar). Como resultado, a criança se encontra em uma situação em que não é aceita, envergonhada, repreendida e tentada a se refazer. Claro, isso não o ajuda de forma alguma a lidar com as lágrimas, pelo contrário, adiciona desespero pelo fato de que ele não consegue lidar. Quanto mais ele tenta se conter, mais parece uma xícara na qual o chá é derramado "com uma lâmina". Uma gota - e tudo vai derramar. Foi difícil convencer seus pais a deixá-lo chorar, mas quando eles fizeram essa experiência e aceitaram o filho mesmo com lágrimas, o menino ficou mais ousado muito rapidamente. Pode parecer paradoxal, mas depois de duas semanas, ele aprendeu muito melhor a controlar seus sentimentos e lidar com as lágrimas.

Resumo. Se você periodicamente tem algum sentimento incontrolável sobre um assunto pequeno, isso significa que, na verdade, muitas vezes surge em você e você o acumula, e só percebe quando se torna incontrolável.

2. Ações inconscientes

Normalmente, as pessoas não dão importância a erros de escritório, equívocos, reservas e ações aleatórias, mas em vão. A descoberta de que esses acidentes estão longe de ser acidentais foi feita cem anos atrás por Sigmund Freud. Ele descreveu isso em seu trabalho The Psychopathology of Everyday Life. Quem deseja estudar este tópico em detalhes, esta é a fonte primária.

Há alguns anos, notei que muitas vezes eu "acidentalmente" me cortava quando estava descascando batatas ou esfregando algo em um ralador, ou quando podia andar e tropeçar em uma esquina. Nesses momentos, comecei a me perguntar o que estava pensando. E então percebi que cada um de meus pequenos traumas está associado ao fato de que senti culpa ou vergonha e, sem saber, me puni por pensamentos "ruins". Assim que parei de me culpar demais, os ferimentos pararam.

Um dia meu colega esqueceu meu nome. Foi estranho, porque naquela época já havíamos estudado juntos há vários anos. Agora eu entendo que ele estava com raiva de mim por alguma coisa.

Todo mundo com crianças sabe que tarefas que as crianças não gostam (emoção - nojo), elas tendem a esquecer:

- O que eu te disse para fazer?

- O que?

- Vá dormir agora!

Ou:

- Misha, você fez sua lição de casa?

- Sim.

- Você aprendeu o poema também?

- Oh, não, eu esqueci …

Meus colegas e eu brincamos que, se uma esposa derramar chá acidentalmente no marido, há duas opções: se o chá estiver quente, ela fica com raiva dele e, se estiver quente, ela só quer atenção.

Resumo. Escorregar, escorregar, ouvir mal, ferir acidentalmente e esquecer não são coisas acidentais. Eles desempenham alguma função e podem ser decifrados aprendendo algo importante sobre você e suas emoções.

3. Psicossomática

A terceira maneira pela qual as emoções não digeridas podem se manifestar é a psicossomática, ou seja, doenças físicas que se originam em um estado psicológico. Uma pessoa, por assim dizer, entra em um contrato inconsciente dentro de si mesma:

- Prefiro vivenciar essas emoções no meu corpo como um sintoma, mas não vou enfrentá-las diretamente, porque é muito desagradável.

Muitos livros foram escritos sobre psicossomática, então darei apenas um exemplo.

Meus amigos tiveram um filho com otite média (inflamação do ouvido) várias vezes por ano. Quando os conheci melhor, entendi por que isso estava acontecendo. Era difícil para a criança suportar as constantes censuras que seus pais faziam dele. A certa altura, o menino apenas se sentou e tapou os ouvidos, o que queria dizer: “Não estou ouvindo mais! Eu quero parar de ouvir isso!"

Resumo. Às vezes, doenças físicas bastante comuns começam com a supressão das emoções.

4. Louco

Às vezes, a doença mental é consequência do fato de uma pessoa não conseguir lidar com suas emoções ou protegê-la de emoções intoleráveis. Por exemplo, uma das teorias psicológicas do desenvolvimento da esquizofrenia introduz o conceito de "ligamento duplo". O ligamento duplo é uma instrução que se contradiz, como "fica aí, vem cá". Se você se comunicar com uma pessoa com essas instruções, seu pensamento às vezes é perturbado. Principalmente se for uma criança.

Quando criança, um cliente meu tinha o dever doméstico de aspirar o tapete. Quando ele fazia isso, sua mãe sempre encontrava algo em que criticar e ele se sentia culpado. Claro, ele odiava passar o aspirador e tentou fugir desse caso de várias maneiras. Mas então eles o chamaram de parasita e o repreenderam, e ele foi novamente culpado. Acontece uma lógica tão distorcida: sou culpado se o fizer, porque definitivamente farei o mal, e sou culpado se não o fizer, porque sou um parasita. Em tal situação, é impossível se livrar do sentimento de culpa, a menos que … pare de usar a lógica. A lógica é perigosa: se uma deriva da outra, voltarei a ser culpado, e isso dói. Prefiro enlouquecer, então pelo menos não me sentirei culpado.

Freqüentemente, uma história semelhante acontece com a expressão de raiva em crianças. Quando uma criança se comporta de forma agressiva, ela é repreendida. Então, ele se proíbe de mostrar raiva e tenta não mostrar seu desagrado para evitar repreensões. Como resultado, essas crianças não podem se defender na escola ou no quintal. Por isso, eles são repreendidos novamente. A confusão surge na cabeça da criança: eu me defendo - eles repreendem, eu não defendo - eles repreendem de novo. Faça o que fizer, serei culpado. As crianças começam a procurar maneiras de se proteger da culpa. Uma opção é não fazer absolutamente nada sem instruções de fora. Qualquer ação independente é considerada perigosa e sacrificada. Dependendo do grau de comprometimento, os sintomas podem variar desde o infantilismo e o desejo de procurar constantemente por um parceiro líder até a incapacidade de sair da sala.

Resumo. Algumas doenças mentais têm origem na educação e no estado emocional de uma pessoa.

Essas opções não se contradizem e não se excluem. Nada impede o inconsciente de alternar caminhos ou misturá-los. Por exemplo, se uma pessoa não quer tanto ir a algum lugar a ponto de ser acidentalmente ferida, isso é psicossomático e uma ação inconsciente.

Esses mecanismos funcionam inconscientemente. Além disso, se estivermos cientes deles, eles param de funcionar. Estar ciente de suas emoções é a chave para melhorar sua condição. A boa notícia é que isso pode ser aprendido.

Estar atento e viver suas emoções é a melhor opção porque nos salva de todos esses problemas. Mas há um problema aqui. Nem todas as emoções são agradáveis de experimentar, caso contrário, por que tentaríamos nos livrar das emoções? Aprender a estar atento é apenas metade da batalha, algo mais é necessário. O próximo passo é entender por que preciso dessa emoção agora e o que fazer com ela, como lidar com ela. O que fazer com isso senão suprimi-lo? Onde e como usá-lo em sua vida? Escrevo sobre isso em meu livro "Por que as emoções são necessárias e o que fazer com elas?"

Quando sabemos como lidar com nossos sentimentos, por que precisamos deles e qual é sua função, eles se tornam nossos amigos, não precisamos suprimi-los ou evitá-los. E deixam de doer porque sabemos como lidar com eles.

Alexander Musikhin

Psicólogo, psicoterapeuta, escritor