A Raiva Como Recurso Necessário. Parte 2

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Continuarei com o tópico da raiva explicando a diferença entre raiva e agressão.

Já que confundi esses conceitos anteriormente.

Raiva é um sentimento, uma manifestação. Posso apenas ficar com raiva, registrar esse sentimento em mim mesmo, falar sobre isso.

Agressão é uma ação que pode ser controlada depois de ficar com raiva.

Por exemplo, você pode ficar com raiva de alguma situação cotidiana em um relacionamento e ao mesmo tempo começar a limpar, quebrar pratos ou um travesseiro - isso já são ações, agressão.

A raiva atua principalmente como uma força motriz, energia. O corpo é mobilizado, os músculos estão engajados e prontos para a ação, a visão se torna mais clara, o nível de adrenalina aumenta e então você é capaz de entrar em ações agressivas. Prove, alcance o que você precisa.

Por exemplo, alguém diz que você é um fracasso. Você está com raiva. Você pode se ofender com uma pessoa, gritar de volta ou se defender. Ou você pode usar a energia da raiva e passar à ação. Pense em por que sou um fracasso, o que estou fazendo, e saia e faça isso para ter sucesso. Para que ninguém mais te chame assim.

Muitos, infelizmente, escolhem a primeira opção. Mas eu sugeriria usar o recurso do segundo. A agressão e a ação podem ser controladas depois que você está com raiva.

Se alguém o empurrou no metrô, você tem o direito de sentir sua raiva como uma reação e resposta à violação de seus limites. Depois, você pode escolher sua própria maneira de lidar com a agressão. Quais ações tomar. Alguém pode usar uma maneira de empurrar em resposta, alguém para gritar, brincar em resposta ou até mesmo se afastar. Procure suas próprias maneiras criativas de expressar sua raiva e agressão na vida.

Quando venho para a cidade depois da ilha, sempre sinto muita agressão e raiva. No metrô, em casas com muitos apartamentos e vizinhos, em escritórios, no centro, onde tem muita gente. Tudo é muito apertado, tudo por perto e muitas vezes as fronteiras são violadas. As fronteiras estão ficando mais estreitas. E a agressão, neste caso, é uma questão para você e para mim, para a sociedade como um todo. De que maneiras sociais e criativas aprenderemos a expressá-lo.

Também quero abordar o tópico da raiva e irritação em relação aos entes queridos e parentes.

É normal que esses sentimentos surjam.

Os próximos - eles estão próximos e constantemente querem algo de nós, nós - deles. Há uma constante violação de fronteiras, a conquista de espaço pessoal, território, tempo. As crianças costumam ficar com raiva - isso também é normal.

Outra questão é como você pode construir seus limites nessas condições. Como você pode encontrar seu espaço pessoal nas proximidades, onde só você estará. Tenha algum tempo livre para você. Se você aprender a fazer isso, a raiva e a irritação diminuirão.

Muitas vezes, os conflitos estão por trás da raiva, porque você deseja algo, e os entes queridos nem sempre estão prontos para dar.

Isso implica na seguinte compreensão da raiva - ela une as pessoas e delimita, o que é muito importante para as relações humanas. O que isso significa?

Raiva conecta - se estou com raiva de uma pessoa, então quero algo dela - que ele me abrace, ou, pelo contrário, me deixe em paz, venha mais cedo ou me dê dinheiro, não perturbe minha paz de espírito ou faça sexo com mim.

E o outro lado da raiva é ela delimita separa quando eu marco meu limite. Ajuda a diferenciar nosso relacionamento. Indica onde meu limite termina e o limite de outra pessoa começa.

O mais importante! Não é suficiente estar ciente de sua raiva. É necessário entender o que está por trás de sua raiva, qual é a necessidade. Você precisa entender o que eu quero. Sempre há uma necessidade por trás da raiva.

Eu estou com raiva. Eu me pergunto o que eu quero. Então preciso agir. Se estou com raiva e quero esclarecer uma questão, eu digo. Se eu quero sexo, procuro como fazê-lo. Se eu quiser comer, eu vou, como, procuro o que e onde posso comer. Quando o fiz, avalio o resultado. Consegui o que queria depois da ação.

Também vale a pena se comportar no relacionamento com as pessoas, se elas estiverem com raiva, grite. Eles têm necessidades por trás disso. Pergunte a uma pessoa neste momento o que ela quer? Por que ele está gritando o que está por trás disso? Desta forma, os conflitos podem ser evitados.

A raiva fala de necessidades, mas não é mágica - isso não significa que se você realmente quer algo, fique com raiva, e com a ajuda disso você vai conseguir. Que você receberá imediatamente em resposta. Como crianças de 2 anos.

Melhor canalizar minha raiva em ação para conseguir o que quero fazer. Eu quero, eu preciso - vou me mover nessa direção.

Você não pode simplesmente mostrar sua raiva, dizer que estou com raiva de você e parar. Como se depois disso fosse ficar mais fácil para mim, e o outro fosse ouvir e fazer o que eu preciso, ou dar o que eu quero. O outro pode me ouvir, mas não é obrigado a obedecer, especialmente em relacionamentos próximos. Ou ele não pode cumprir todos os desejos. Ou ele não vai ouvir nada. É importante aprender a lidar com o sentimento que surge - desamparo.

O nível de confiança em um relacionamento é igual ao nível de raiva que pode ser tolerado em um relacionamento.

É importante trabalhar com o tópico da raiva se:

- você tem pouco dinheiro e gostaria de receber mais (com raiva, conseguimos satisfazer nossas necessidades e receber mais recursos). É preciso raiva para tirar dinheiro de alguém ou querer ganhá-lo;

- você tem pouca energia, motivação, desejos;

- você não demonstra raiva diretamente, mas usa outras formas para torná-la mais fácil (por exemplo, você come, se enche de doces);

- você sente que a raiva é ruim, suprima-a e ela se manifesta em problemas psicossomáticos;

- deseja entender como reagir à raiva de outras pessoas, especialmente em um relacionamento;

- você tem consciência da raiva, mas não pode fazer nada com ela ou segurá-la por muito tempo, não fale e depois exploda e destrua tudo em seu caminho;

- você tem problemas nas relações sexuais, o tema da raiva também pode ajudá-lo. Se eu quiser alguém, eu preciso subir e falar com ele, levar;

- você está deprimido ou deprimido.

É impossível satisfazer suas necessidades sem raiva

Com ele, obtemos mais recursos do mundo - mais tempo e espaço livres, um lugar para realizar nosso potencial, dinheiro, sexo.

Temos fronteiras melhores que ninguém vai invadir.

Desejo que você encontre sua raiva interior e faça amizade com ela.