2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Todo mundo já ouviu falar de críticas internas, mas alguns de nós têm um advogado interno ou juiz de forca. Onde um olhar de simpatia deveria ter discernido nosso trabalho em desenvolvimento, uma pessoa se tortura com auto-denominações cheias de ódio como "impostor", "enganador", "perdedor".
Como você reagiria se seu filho estivesse atrasado na aula ou não largasse uma caixa de chocolates. A maioria de nós iria encontrar um tutor, substituto de frutas por chocolates. Mas quando nós, como adultos, algo não funciona no trabalho ou ganhamos peso extra, imediatamente começamos a nos flagelar, o que nos motiva completamente para a mudança.
Quando estamos ansiosos, recorremos a alguém que amamos. Por quê? Porque cordialidade e gentileza dão uma sensação de segurança, auto-estima e fé de que podemos lidar com isso. Por que não podemos nos tornar um amigo tão amoroso para nós mesmos, retribuindo essa simpatia dentro de nós?
E por que levamos as críticas que acompanham nosso comportamento e nosso trabalho mais perto de nossos corações do que os elogios mais frequentes de nossos amigos? As pessoas podem ser rudes, preconceituosas, rudes, narcisistas, egoístas e simplesmente mesquinhas, por isso deve ser lembrado que a avaliação negativa de alguém raramente é objetiva e não faz sentido considerar essa crítica como verdadeira, e mais ainda, envolva-o em sua própria auto-estima.
Histórias que contêm um pouco de verdade tendem a ser as mais perturbadoras porque valorizamos a "verdade" muito altamente, mesmo que ela possa ser seletiva ou parcial. Talvez em algum momento seus colegas o tenham censurado veementemente, enquanto jogava futebol, por ser um péssimo atleta. Digamos que o atleta entre vocês realmente não fosse muito bom, porque vocês preferiram não chutar a bola no futebol, mas desenhar, ler, escrever códigos. Ou talvez você tenha pensado que era mais importante para o jogo e o campeonato no salto em distância na quinta série - sentar-se com uma irmã ou irmão doente. Em qual verdade você se apegará? Esta é sua história e sua escolha. Vona deve pertencer a você, não governar você, e isso deve ser respeitado com compaixão.
Seus pais podem chamá-lo de impulsivo, mas na verdade você é espontâneo. Seu outro significativo pode dizer que você gosta de comandar, mas você tem uma escolha - concorde com isso ou apenas considere-se organizado. Seu cônjuge pode censurá-lo por ser gordo, mas você tem mais de cinquenta anos. Não faz mal ser um pouco obeso. Em cada caso, a questão é o quão útil a avaliação é para você. Se você tem colesterol alto e não consegue subir as escadas sem ofegar, talvez seja hora de entrar em forma. Se você tiver uma dor de cabeça de estresse e deixar sua roupa lavada antes da meia-noite, se sentirá melhor se você se tornar “organizado”? A palavra final sobre os valores em sua vida deve ser sua.
Desenvolver autocompaixão significativa não significa iludir-se. Você deve entender profundamente quem você é nos momentos felizes e tristes e manter contato com o meio ambiente. Mas, ao lidar com o mundo real, você tem uma enorme variedade de reações a ele.
Continua…
O artigo apareceu graças ao livro "Emotional Agility" de Susan David
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