É Inútil Alimentar O Crítico Interno Com Realizações

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Psicólogo, psicólogo clínico - São Petersburgo

Um dos erros mais comuns em domar seu crítico interno é tentar alimentá-lo com realizações. Para fazer tantas coisas para que ele finalmente concorde - agora está tudo bem. E ele ficou para trás com suas críticas intermináveis.

Essa abordagem pode parecer lógica. Na verdade, o que poderia ser mais natural do que tentar consertar o que está sendo criticado? Mas o crítico é um ser especial. Ele não se torna mais fraco ou tolerante à medida que nossas conquistas aumentam.

Cada vez que ele diz: "Se você fizer isso e aquilo, a gente conversa." E acreditamos que precisamos consertar isso e então tudo ficará bem. E nós consertamos. Mas agora estamos diante de outro defeito terrível que precisa ser consertado. E assim por diante, ad infinitum.

Isso pode se aplicar a qualquer área da vida.

Por exemplo, você pensa: “Aqui vou emagrecer e viver!”. Perdendo peso. Mas com a segunda parte de alguma forma não bate. Agora o crítico diz que há problemas de pele. Os dentes não são brancos o suficiente. E é hora de prestar atenção que o nariz é torto …

A felicidade pisca em algum lugar no futuro, mas os pobres novamente não recebem nada hoje.

Aqui, é claro, não se trata do fato de que você não precisa definir metas e alcançar algo. Veja como é importante prestar atenção à origem interna desses objetivos. A carga emocional no final depende disso. Se eu fizer algo do lugar para provar que não sou a criatura mais imperfeita, dificilmente terei uma dose de alegria na saída. Mas isso aumentará muito o custo do erro e o estresse no processo.

Fazer algo para provar algo a alguém é sempre perigoso. Mas fazer algo para provar sua adequação ao crítico é um fracasso de cem por cento. Afinal, o crítico olha o mundo por meio de suas lentes críticas específicas. Sua profissão, sua natureza é criticar. Procure falhas e indique-as.

Quando o apresentamos com uma conquista, não há como dizer: “Bom!”. Seu trabalho é descobrir o que mais pode ser consertado. Para isso ele nasceu. Ele é nosso detector de falhas. Às vezes, excessivamente sensível. E em sua eterna busca por deficiências, ele pode se afastar da realidade por uma distância muito decente.

Ele não examinará racionalmente nossas realizações, seja para elogiar ou não. Ele vai criticar. De qualquer forma. E ele tem seus próprios truques para criticar até mesmo algo muito legal.

Por exemplo, pode desvalorizar o piegas. Ou ele encontrará alguém para nos comparar, não a nosso favor, é claro. Outro crítico é um mestre em uma mudança especial de ênfase. Deixe 99% ser ótimo. Ele vai fechar os olhos para isso. Mas a minúscula parte que não é ideal vai ficar enorme pra ele …

O crítico vira a seu favor qualquer uma de nossas experiências: negativas e positivas. Se algo não funcionar para nós, ele dirá: "Você vai errar de novo, como então." Se fizemos algo bem antes, ele dirá: “Foi um acidente. Você não será mais capaz de fazer isso e irá decepcionar aqueles que tolamente acreditaram em você. " E, no segundo caso, pode ficar ainda pior.

By the way, pode haver uma série de "acidentes", a crítica não é particularmente embaraçosa. E se passar algum tempo depois do sucesso, o crítico pode dizer: “Bom, sim, funcionou antes. O último você. O atual não funcionará! Você já se esqueceu de como fazer.

Sim, é ilógico. Mas o crítico não é lógico e é. É por isso que não faz sentido alimentá-lo com realizações.

Uma criatura nascida para a crítica não será elogiada. Sua tarefa é procurar defeitos. E precisamos aceitá-lo e usá-lo desse ponto de vista. Você não deve pedir a alguém que dê algo que ele não é capaz de dar. Isso também se aplica a pessoas e subpersonalidades.

E então o que devemos fazer com ele? Aprenda a distinguir entre sua voz e a voz do crítico.

Exercício um - concretizar a imagem do crítico

É importante aprender a duvidar de suas palavras. Não se apresse em corrigir tudo o que o crítico está insatisfeito. Verifique se realmente vale a pena sua atenção. Talvez isso realmente precise ser consertado. Ou talvez seja apenas um disparate.

É muito importante aprender a perceber outras partes de si mesmo, incluindo as de apoio. E escolher conscientemente quem ouvir em cada situação específica.

Para mim, por exemplo, a crítica é equilibrada nem mesmo por um advogado e não aceita uma subpersonalidade suave. Para mim, é equilibrado por uma subpersonalidade, cujo lema é: "Você não deve levar nada muito a sério."

A tarefa do crítico é ver o mundo por uma lente que amplia os defeitos. Mas não precisamos olhar apenas por essa lente. E você não precisa consertar. Precisamos ser capazes de olhar através de diferentes.