2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Podridão irritante, comedor potencial, anão anão) ou o que você chamaria de seu crítico interno? Sim, esse camarada pode muito bem arruinar sua vida. Como ser? Vamos descobrir
Os psicólogos chamam isso de uma forma inteligente) - o super-eu, o pai controlador ou pensamentos negativos autônomos, as irmãs Nagoski em seu livro "Burnout" - a loucura interior. Tudo isso tem a ver com uma coisa - esta é uma parte da psique humana, que de certa forma resolve as questões de controle e avaliação, e uma parte da personalidade que se forma na infância (que não é formada apenas lá)) sob a influência de adultos significativos. Também pode atrapalhar. Tanto é que essas vozes críticas na sua cabeça se tornam um pano de fundo, você não as distingue mais e vive, se perguntando sobre a baixa autoestima, a falta de desejos, o medo da ação, a vaga saudade e a ansiedade. Uma quantidade colossal de energia se funde em tudo isso, imagine só.
Mas há boas notícias! O crítico é parte de você. Isso significa que está na zona de sua influência.
O que é importante saber:
✔ O crítico está sem tempo. Ele não faz distinção entre o que era há 20 anos, o que é agora
✔ Não leva em consideração a realidade em mudança - que você já cresceu, por exemplo, e as circunstâncias de sua vida mudaram)
✔ E, acredite em mim, ele só deseja o melhor para você. Portanto, é tão importante esclarecer sua mensagem, intenção.
Existem 2 estratégias para interagir com o Crítico:
🔸 Lute.
Hmm … talvez, em casos raros seja apropriado - quando a parte crítica não é muito forte e há uma tarefa específica, você pode latir para ele "bem cale a boca!" Isso dá acesso à força, mas também aumenta a tensão interna.
Mas há outra opção:
🔸 Faça dele um aliado.
Para isso, a crítica deve ser examinada.
“Como isso funciona?
❇Quando aparece?
“O que diz?
❇Como você percebe a aparência e as palavras dele?
❇ Como você o chamaria?
Quando nomeamos algo, podemos nos separar disso, aumentar a distância. E isso é muito importante.
Também é importante entender realmente qual é a intenção positiva, qual é a necessidade por trás do Crítico. É muito importante dar voz ao seu "monólogo". Não para levá-lo a um lugar mais profundo, ou seja, para ouvir o que ele quer dizer a você. Você pode escrever suas palavras, ou desenhar na forma de uma história em quadrinhos, por exemplo, ou você pode querer dançar com ele. Porque aqui é muito importante que tudo isso esteja conectado não só com o pensamento, mas que haja uma experiência dessa mensagem. O que você gostaria de responder a ele?
Você também pode pensar no seguinte: de quais palavras de elogio e apoio você gosta? Qual é a entonação? Ou talvez sejam algum tipo de manifestação corporal: um olhar, um sorriso, um abraço. Pense na forma pela qual seria confortável para você aceitar. Escreva seu raciocínio.
Seu crítico interior é uma sopa de vozes críticas de adultos importantes, e quando você era pequeno, não conseguia parar. Mas agora você pode.
Trabalhar com um crítico interno não é fácil sozinho, então este é um bom pedido para uma sessão. Venha aqui. Tudo é possível. Você não pode simplesmente viver sua vida novamente.
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