O CRÍTICO INTERNO E COMO MANUSEÁ-LO

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Em geral, na psicologia popular, costuma-se repreender o Crítico Interno. Eu mesmo de vez em quando escrevo algo abusivo sobre ele, sou pecador. E então, para dizer, ele senta em seu cérebro e reclama, com vários graus de consciência e persistência: "Você é um idiota. Você não terá sucesso. Você vai errar de novo. Olha, não se engane!" É claro quais são os resultados, certo? Só quem não faz nada tem a garantia de não se enganar, e pronto: no limite, a pessoa deixa de fazer qualquer coisa. Para não se enganar, mas é claro

É com essa educação psicológica que as pessoas costumam ter problemas para começar qualquer novo negócio: como começar se você exige garantias de sucesso de si mesmo? O futuro não pode ser previsto 100%, e o sucesso futuro é sempre apenas uma probabilidade, não um dado. Pessoas que têm uma autoexigência interna superdesenvolvida, às vezes inconsciente, muitas vezes persuadem a si mesmas e às pessoas ao seu redor: "Agora, se eu pegasse, ficaria wow! Teria alcançado tanto sucesso! Eu poderia ter feito muito melhor do que aqueles que fazem um cara. " O problema é precisamente que "estes aqui" - eles fazem, e tal pessoa, criticando os outros, não faz nada por si mesma - ou, em qualquer caso, muito menos do que poderia.

Quando o Crítico Interno não é tão total, mas ainda está sob o controle fraco da consciência, isso se traduz em problemas com a conclusão de quaisquer projetos. Já existem recursos suficientes para começar algo novo, mas assim que o assunto está quase concluído, e assim fazendo uma avaliação interna, surge um plug. O tempo todo parece que ainda não é bom o suficiente, ainda precisa ser finalizado, complementado, corrigido, e finalmente abraçar o imenso para que o mosquito não enfraqueça o nariz! A Lei de Pareto diz que os primeiros 20% dos esforços fornecem 80% do resultado - mas para as pessoas que sucumbiram à influência inconsciente do Crítico Interno, os últimos 20% do resultado nunca são alcançados. Os projetos simplesmente não são concluídos, ou sua conclusão está repleta de esforços enormes e insatisfação interna consigo mesmo que isso ainda leva a uma escalada de problemas com atividades produtivas.

Pelo que foi dito, é claro porque o Crítico Interno é tão odiado. Porém, paradoxalmente, inicialmente essa estrutura psicológica se forma para fazer o bem a uma pessoa: é ele, o Crítico Interno, quem garante nossa capacidade de interagir adequadamente com a sociedade, e em geral tudo o que ele deseja é que sejamos. sucesso na sociedade. Parece que o objetivo é algo digno? Como costuma acontecer em psicologia, um objetivo digno, realizado sem o controle da consciência, torna-se seu oposto: Eu queria o melhor, mas acabou como sempre - é sobre ele, sobre a ação inconsciente do Crítico Interno.

Lembre-se de como os animais são treinados. O que um treinador faz para ensinar um cão a pular por cima de uma barra alta? Ele estabelece a barra mais baixa de todas, e toda vez que dá algo saboroso ao cachorro, ela consegue pular por cima. No início, acontece quase por acidente, a cachorra é fácil, e até se dá gostoso, e ela pula feliz. Aos poucos, o treinador vai aumentando a barra e, a cada vez, reforçando positivamente, falando em termos psicológicos. E nunca ocorreria a qualquer treinador colocar imediatamente a barra na altura máxima, e cada vez dar ao pobre animal um pendel quando ele ainda não saltou para ele … cães, para que ela morda você. Nesta situação, ela definitivamente não vai pular em qualquer lugar, nafig tal passatempo rendido a ela.

O homem é o rei dos animais; no entanto, isso não o impede de se tratar às vezes pior do que o cachorro. No esforço de levar a barra mais alta, ele faz tudo consigo mesmo: ele repreende, distribui pendéis e assusta com consequências ruins … O cachorro já teria enlouquecido há muito tempo e deu uma mordida em todo mundo, mas a pessoa é só surpreso: que minha vida está ficando cada vez mais difícil.? Você quer pular cada vez menos a barra? E aumenta a força dos pendéis, até dobrar a cabeça na luta contra si mesma.

O que fazer?

1. Introduzir reforço positivo, cancelar pendéis

2. Controle conscientemente a altura da prancha. Ela deve ser:

a) alcançável;

b) facilmente alcançável.

Qualquer coisa acima de "facilmente alcançável" é um motivo para se parabenizar por seu sucesso e reforço positivo.

Se a barra do "facilmente alcançável" não for tomada, esta é uma desculpa para ajustar suas idéias sobre o facilmente alcançável e para encorajar que, dizem eles, irei aprender gradualmente. Não se repreenda em nenhuma circunstância, é prejudicial e não construtivo, consulte o parágrafo 1.

3. Estendendo o limite do horror

Se definir a barra em uma altura facilmente alcançável para você mesmo é horrível: "Aaaaa! Isso não é suficiente para!" - para analisar como é perigoso. Bem, não o suficiente. E daí? Especificamente. O que farei então, ponto por ponto.

4. Pegue emprestado a energia do crítico interno

Idealmente, o crítico interno deve ser reeducado como um cuidador interno. Já que ele quer o bem para você, deixe-o querer com competência ecológica, sob o controle da consciência. Faz sentido falar com ele - o que ele quer? Qual é o seu objetivo final? Como ele poderia ajudá-lo a alcançá-lo de forma mais consciente? Onde faz sentido para ele direcionar sua energia?

Ao estudar a si mesmo e suas reações, a pessoa frequentemente se depara com o fato de que qualquer atividade é sentida como "inadmissível", apesar de sua necessidade ser logicamente compreensível. Isso geralmente acontece com impulsos agressivos - e, como você sabe, o quantum mínimo de agressão é a afirmação "Eu existo!" - isto é, por exemplo, as respostas são "sim" ou "não" em vez de "não sei". E se você precisa dizer não apenas “Eu existo!”, Mas também avalie esse fato positivamente (para o qual, obviamente, você terá que se avaliar positivamente) - muitas vezes surge um estupor total completo, nem sempre consciente.

Considere um exemplo de elogio. Muitas vezes as pessoas se elogiam, figurativamente falando, a linguagem não muda. O Crítico Interno se enfurece por dentro e grita: "Você não precisa mentir, você não é assim" - por que, em vez de se elogiar, você quer jogar cinzas em si mesmo e se matar com a cabeça contra a parede, ie há, ao contrário, autoagressão.

Neste caso, primeiro você só precisa descobrir logicamente, analisar o que está acontecendo:

1. É improvável que o objetivo ideal do Crítico Interno seja uma pessoa matar a cabeça contra uma parede. Isso é, takt, "estoque para um dia chuvoso", se não funcionar para uma pessoa fazer o que ela quer. Qual é a intenção positiva por trás de sua atividade? O que exatamente VK quer que você melhore?

2. Além disso, neste caminho, o Crítico Interno também quer proteger a pessoa de algo terrível, que é pior para ela do que a morte. O que é esse horror-pior-morte? Que coisa terrível pode acontecer se você elogiar a si mesmo? Por que é perigoso fazer isso? O que VK está tentando se proteger dessa maneira? (Na maioria das vezes, a condenação da sociedade ou a passividade aparecem aqui.)

3. Essa morte de horror é sempre realmente terrível, mesmo em pequenas quantidades e sob quaisquer circunstâncias? Ou VK está gritando preventivamente, apesar do fato de que com moderação pode ser perfeitamente aceitável? (Uma fração da condenação da sociedade na pessoa da princesa Marya Ivanovna é bastante aceitável: não somos dólares para agradar a todos e, em nossa época, nem todos gostam de dólares.)

É mesmo útil? (A passividade periódica permite que você descanse, sem a qual o trabalho frutífero é geralmente impossível.)

4. Como resultado da análise, descobriu-se que VK proíbe totalmente as atividades (em nosso exemplo, elogie a si mesmo) a fim de se proteger contra o horror total - pior - a morte. Mas uma pessoa comum é capaz de proteger-se totalmente conscientemente da condenação total da sociedade, ou da passividade total - isso ela mesma não deseja. E pequenas doses de horror-pior-morte, ao que parece, não são horror de forma alguma. Acontece que VK parece uma sentinela esquecida: abnegadamente (total e inconscientemente) protege-se daquilo de que somos capazes de nos proteger de forma bastante consciente, levando em consideração as nuances da situação. É hora de informá-lo sobre isso e removê-lo deste post.

5. E para que ele não fique entediado, já que está acostumado a seguir algo, que monitore o cumprimento de sua intenção positiva. Aqueles. observa a altura da barra, reforço positivo, acompanha o sucesso e elogia a menor conquista

6. É claro que ele não terá sucesso imediatamente. A reeducação não é uma questão rápida, existem avarias ocasionais e propinas. Isto é bom. E aqui é importante não se tornar um crítico interno do Crítico Interno: você já sabe que intenção positiva está em sua base, e o que lhe parece horror-pior-morte?

Sempre que ele entrar em ação, lembre-o com tato de que você assumiu a proteção contra os horrores sob controle consciente e a maneira como ele se envolverá no reforço positivo de sua intenção positiva.