2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Muitos materiais foram escritos sobre o que é o estresse, mas eu me aventuro a sugerir atualizar e estruturar um pouco o seu conhecimento:)
Assim, estresse é uma condição mental e / ou física que ocorre quando é necessário se adaptar ao ambiente ou às mudanças que nele ocorreram. A resposta ao estresse é, de fato, a excitação do sistema nervoso autônomo, manifestada, em particular, por um aumento da freqüência cardíaca, aumento da pressão, falta de ar, tensão muscular, etc.
Na maioria das vezes, usamos essa palavra de forma negativa, embora na verdade estresse também possa ser positivo (o chamado eustress ou eustress). Ele tonifica o corpo, direciona suas forças. O estresse contínuo pode ser resultado de emoções positivas e também da resolução positiva de uma situação (por exemplo, você teve uma tarefa difícil e urgente, mas a enfrentou com sucesso). O estresse negativo é chamado de angústia, mas por uma questão de simplicidade, a seguir, usarei o conhecido "estresse"
O estresse curto na maioria das vezes não faz muito mal a uma pessoa. A exposição ao estresse prolongado pode se manifestar na forma de sintomas e comportamentos, que discutiremos a seguir …
Estresse e suas consequências
O estresse curto na maioria das vezes não faz muito mal a uma pessoa. A exposição ao estresse prolongado pode se manifestar nos seguintes sintomas e comportamentos:
- apatia
- irritabilidade
- sentindo-se cansado
- evasão de responsabilidade
- evasão de comunicação
- comportamento destrutivo e / ou autodestrutivo
- deterioração das funções cognitivas - atenção, memória, pensamento
- aumento da ansiedade
- imunidade diminuída, doenças físicas
Quando é alto o risco de efeitos negativos do estresse? Estudos têm mostrado que a probabilidade de efeitos negativos para a saúde aumenta se a exposição
- muito intenso - ameaça à vida, lesão, perda de entes queridos
- repete-se regularmente - mesmo os efeitos de estresse não muito fortes com a repetição regular podem ser muito perigosos
- imprevisível - por exemplo, o nível de estresse será maior com uma ligação inesperada para o gerente do que com a discussão esperada de um relatório ruim
- incontrolável e associado a pressão (pressão psicológica) - estudos têm mostrado que pessoas que, pelo menos parcialmente, escolhem o cronograma para a tarefa, os sintomas são menos pronunciados
Pela prática, posso dizer que as principais fontes de estresse são o trabalho e a família.
É muito importante entender que as pessoas têm diferentes níveis de tolerância ao estresse. Isso pode ser devido a muitas razões - desde o tipo de sistema nervoso até eventos traumáticos no passado. Portanto, o mesmo evento pode afetar pessoas diferentes de uma maneira completamente diferente.
Quais são os tipos de reações ao estresse, como você pode reduzir os níveis de estresse e como um psicólogo pode ajudar - leia o seguinte material.
Você também pode deixar perguntas sobre esse tema nos comentários, com certeza vou levá-las em consideração na preparação do próximo texto.
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