Estresse: Instruções De Uso Definição, História Do Termo Estresse

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

“Aqui está o pensamento mais importante neste livro: se você é uma zebra correndo o máximo que pode para salvar sua vida, ou um leão correndo o máximo que pode para evitar morrer de fome, os mecanismos de resposta fisiológica do seu corpo são ótimos para lidar com com essas emergências físicas de curto prazo. … Para a grande maioria dos animais neste planeta, o estresse é principalmente uma crise de curto prazo. Após esta crise, eles vivem ou morrem. E quando nos sentamos e nos preocupamos, ativamos as mesmas reações fisiológicas. Mas se essas reações se tornarem crônicas, elas podem levar ao desastre”*.

Se a situação de estresse se deve a um motivo real: um próximo exame, uma entrevista, falar em frente a uma platéia, negociações sérias, etc. e é uma forma de mobilizar todas as capacidades do corpo, então em um estado de estresse de curto prazo (este não é o caso quando não podemos dormir por uma semana antes de um evento significativo ), lidamos efetivamente com as tarefas diante de nós, direcionando nossas ações para resolver o problema.

Mas quando entramos em uma "pirueta" psicológica e ativamos a resposta ao estresse sem nenhuma razão real, então estamos lidando com "ansiedade", "neurose", "paranóia" ou "agressão inadequada".

Pesquisa de estresse

A pesquisa de estresse rendeu dados surpreendentes:

o sistema fisiológico do corpo é ativado não apenas por fatores físicos, mas simplesmente por pensamentos sobre eles

No início de sua carreira profissional, na década de 1930, um jovem especialista na área de endocrinologia G. Selye estudou o efeito do extrato de ovário no corpo usando ratos experimentais. Ele injetou o extrato nos ratos de forma um tanto desajeitada: os ratos caíram da mesa, bateram, fugiram - em geral, qualquer observador saberia que estavam em pânico.

Poucos meses depois, Selye descobriu a ocorrência de doenças em ratos: úlceras estomacais, aumento das glândulas supra-renais (onde são produzidos os hormônios do estresse), alterações nos tecidos dos órgãos imunológicos. À primeira vista, o efeito desse extrato no corpo era óbvio.

Mas, para a pureza do experimento, o cientista decidiu usar um grupo controle: ele injetava nesses ratos uma solução de sal todos os dias. Ao mesmo tempo, Selye não se tornou mais ágil e mais preciso com os ratos, e eles ainda corriam e caíam da mesa durante as injeções. Com o tempo, os ratos mostraram os mesmos sintomas dolorosos que os ratos do primeiro grupo que recebeu as injeções de extrato.

Refletindo sobre os resultados do experimento, Selye chegou à suposição de que injeções dolorosas eram comuns no primeiro e no segundo casos e, talvez, a ocorrência de doenças seja uma reação a experiências desagradáveis de dor.

O cientista decidiu diversificar a "experiência desagradável". Ele colocou alguns ratos em um porão frio, outros sob o telhado de um sótão quente e sujeitou outros a um esforço físico constante. Depois de algum tempo, as doenças acima foram encontradas em todos os três grupos de ratos.

Assim, Selye descobriu a ponta do iceberg das doenças relacionadas ao estresse. Com base nos resultados de seu experimento, Selye chamou as "experiências desagradáveis" de ratos pelo termo físico - "estresse". Esse termo foi cunhado na década de 1920 pelo fisiologista Walter Kennon. Walter Cannon foi o primeiro a chamar a resposta do corpo ao estresse de luta ou fuga ("lutar ou fugir"). Ainda usamos o sistema de resposta desenvolvido por nossos ancestrais há mais de um milhão de anos.

Selye desenvolveu esse conceito com duas idéias.

1. O corpo reage da mesma maneira a quaisquer efeitos dos estressores - seja um aumento ou diminuição da temperatura no ambiente, seja a ameaça de ser comido ou machucado, ou pensamentos sobre possíveis resultados negativos (o último aplica-se exclusivamente a humanos - os animais não têm esse problema: preocupe-se com os possíveis problemas) … Aqueles. o impacto dos estressores pelo corpo é percebido como uma ameaça à integridade física e mental e "inclui" mecanismos adaptativos que implicam mudanças fisiológicas e bioquímicas no corpo, que levam a certas reações externas de uma pessoa ao estresse.

2. Se os efeitos dos estressores persistirem por muito tempo, podem ocorrer doenças físicas.

E não importa que alguns dos perigos anteriores, por exemplo, o ataque de animais selvagens, tenham perdido sua relevância, tenham sido substituídos por outros: por exemplo, o perigo de perder status social, que pode ser percebido como um ameaça à vida.

Teoria do estresse

Apesar de o estresse na vida da pessoa moderna já ser a norma e o estado de estresse e tensão constante praticamente não serem percebidos por nós, na ciência ainda não existe um ponto de vista único sobre o que é o estresse. Existem muitas interpretações diferentes do problema do estresse e isso não é surpreendente. O próprio fenômeno do estresse é tão multifacetado que cada uma das definições pode descrever apenas um de seus aspectos.

O conceito de "estresse" é considerado como:

- reação a estímulos (estressores) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Requisitos para habilidades adaptativas humanas (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- o processo natural de interação entre o homem e o ambiente externo (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- um estado funcional, psicológico e fisiológico especial do corpo (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- estresse mental ou físico, que é a causa da deterioração da saúde física e mental (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Em meu curso de gerenciamento eficaz do estresse, vejo o estresse como resultado de uma comunicação prejudicada. A base são os fatos que nos demonstram que o estado de estresse ocorre mais frequentemente quando interagimos com um estressor real ou imaginário: com uma pessoa específica, público, ambiente, informação, etc. Na sala de aula, os participantes aprendem como lidar com o estresse, como cuidar de si próprios após o estresse. Nós nos familiarizamos com os três componentes do estresse: "estressores", "respostas inconscientes e habituais ao estresse" e aprendemos novas "respostas comportamentais" eficazes ao estresse. Mais detalhes sobre o programa do grupo podem ser encontrados no link:

Atualmente, as seguintes áreas de pesquisa no campo do estresse podem ser identificadas:

• estudo do efeito do estresse em nosso corpo e suas consequências. (Por exemplo, agora foi estabelecido que os estresses de longo prazo têm um efeito mais destrutivo no corpo e na psique do que os fortes, mas de curto prazo.

• estudo dos fatores que influenciam o enfrentamento do estresse. (Nos estudos modernos do problema do estresse, o estudo das maneiras de superar o estresse é central);

• estudo da influência do apoio social e das relações sociais no grau e profundidade da experiência de uma pessoa em situações estressantes;

• estudo das peculiaridades da manifestação do estresse em várias esferas e períodos de nossa vida (esgotamento emocional, sexo, estresse profissional, adolescência, exames, gravidez, divórcio);

• estudo da influência dos microtestores na saúde mental e no estado emocional de uma pessoa. (Por exemplo, sabe-se que as pessoas raramente têm consciência do impacto negativo dos estressores do dia-a-dia, agindo com base no princípio de que "uma gota desgasta uma pedra". E os microtestores podem amplificar experiências em situações estressantes mais sérias.)

• estudo do grau de influência do estresse dependendo do temperamento e da história individual de desenvolvimento da personalidade (anamnese).

Ainda no artigo, as seguintes questões serão consideradas com mais detalhes: quais mudanças ocorrem no corpo em um estado de estresse e após o estresse, como se manifestam no comportamento humano, quais são os métodos de tratamento e prevenção do estresse, principalmente a experiência de estresse em crianças, adolescentes, mulheres, homens.

Lista da literatura usada:

G. B. Monina, N. V. Treinamento Rannala "Recursos de resiliência"

* E. M. Cherepanova « Estresse psicológico: Ajude você e seu filho "