2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Eu, como cada um de nós, às vezes fico muito chateado em várias ocasiões. Às vezes, o motivo é claro e óbvio para os outros. E às vezes apenas se acumulava, como se costuma dizer. E eu, em estado de desordem emocional, antes de tudo quero uma coisa muito simples - simpatia. Mas aqui está o que eu percebi: pode ser muito difícil conseguir a simpatia de outras pessoas, de entes queridos. Porque muitas pessoas simplesmente não sabem expressar empatia! Farei uma reserva imediatamente que conheço aqueles que sabem e expressam sincera simpatia e fazem isso muito bem e de forma encorajadora, mas existem poucas pessoas assim. Na maioria das vezes, você terá de esbarrar em uma parede emocional e em tentativas ineptas de animar ou desviar a atenção das emoções negativas.
O problema é que ninguém nos ensinou como expressar empatia de maneira adequada. Podemos ter empatia sincera com uma pessoa em nossas almas, mas na verdade dar uma amassada: "Seja forte, mano!" ou o instrutivo: "Seja paciente, cossaco - você será ataman." E acontece ainda pior: "Na África, as crianças passam fome e aqui você chora por ninharias." Esses são, é claro, casos extremos, mas a essência é clara. Lembro-me de que, na escola, enfrentei o problema de não encontrar as palavras certas para expressar simpatia. Quando de repente uma das meninas da classe começou a chorar, outras vieram e tentaram acalmá-la. Eu me afastei em uma espécie de pânico. Lamentei sinceramente, mas algum tipo de estupor e um nó na garganta me impediram de me aproximar e dizer as palavras certas. Em princípio, é somente graças ao meu conhecimento de psicologia e observações que finalmente entendo o que é melhor dizer e quais palavras devem ser categoricamente descartadas. E agora quero descrever várias de minhas regras pessoais de compaixão, que, no meu entendimento, deveriam levar a acalmar uma pessoa, ao alívio emocional e moral.
O que não fazer:
1. Você nunca pode dizer que outra pessoa é pior. Isso é um tabu! Sempre, a qualquer segundo da vida, alguém ficará pior, mas isso não anula as emoções e os sentimentos de uma pessoa chateada. É ele quem agora está dominado pelas emoções e é ele quem agora você pode ajudar com sua participação. Não despreze seus sentimentos!
2. Não tente fazer uma pessoa muito chateada rir. Primeiro, é improvável que você tenha sucesso. E em segundo lugar, parece muito ofensivo. E isso também é sobre depreciação. Tipo, o fato de você espalhar lixo aqui é um absurdo e você não deve perder seu tempo com isso.
3. Não há necessidade de gestos e frases de incentivo e comando, como: seja forte, seja homem, controle-se, pare de chorar que é como pequeno, etc. Isso não só enfurece francamente, mas também faz você se sentir ainda pior. As forças morais já estão se esgotando, e aqui você ainda precisa forçá-las para não ser perturbado por um esforço de vontade. Parece honestamente esquizofrênico. Você precisa dividir sua consciência em duas partes: fraca e forte. E o forte deve tomar o fraco em suas próprias mãos. Bem, não é um absurdo?
4. Não tente ouvir a mente da pessoa chateada. A mente está fora agora. As emoções correm soltas em uma pessoa. É como tentar gritar em um receptor de telefone com uma conexão muito ruim. Primeiro você precisa acalmar suas emoções e depois provar que "este não é o fim do mundo".
5. Não comece a atacar. Acontece também que uma pessoa transtornada busca consolo em alguém, e quem consola, sem saber o que fazer, começa a atacar em resposta: “A culpa é dela! O que você queria? O que você acha ?! Acho que essa é a pior opção. Isso desmoraliza completamente. Por que - acho que não há necessidade de explicar.
Então, qual é a maneira certa de sentir empatia e consolar?
1. Diga as frases "Simpatizo com você", "Eu entendo você". Sim, essas frases simples ajudam. Quando alguém as diz para mim, imediatamente começo a relaxar. Eu entendo que está tudo bem comigo, eles me ouvem e me aceitam com todos os meus sentimentos, pensamentos, lágrimas, etc.
2. Deixe a pessoa falar. É muito importante nomear seus sentimentos e emoções. Pergunte: "Como você se sente?" Ou observe o que é óbvio para você: "Agora você está com raiva", "Vejo que está muito chateado", "Lamento muito que isso tenha acontecido e agora você está triste com isso", etc. Palavras e frases podem ser modificadas para se adequar ao seu estilo de fala, mas a essência, eu acho, é clara.
3. Apenas esteja lá. Às vezes, as palavras são supérfluas. Abrace alguém que você ama. Uma pessoa frustrada é como uma criança pequena. E para uma criança, o contato físico é muito importante. Portanto, até mesmo dar tapinhas na cabeça pode ser uma boa ideia se você estiver no relacionamento certo.
4. Se você pode ajudar, ajude. Quando a tempestade emocional começar a diminuir, faça algo de bom para essa pessoa. Pode ser uma xícara de chá quente, uma oferta para “relaxar” em uma caminhada ou uma ajuda mais específica em um assunto importante. Dependendo da situação.
5. Alimentação energética. A pessoa frustrada esgotou todas as forças que a mantêm em boa forma. Portanto, ele e "descolar". Diga a ele como ele realmente é maravilhoso. Como ele é legal, importante para você, único e o melhor. E o fato de ele estar chorando agora, por exemplo, é até bom, porque as lágrimas clareiam, abrandam, tiram o excesso de estresse.
6. Fantasias sobre um bom futuro. Afinal, quando a pessoa chateada já está e não tão chateada, quando vocês tomam um delicioso chá juntos, podem sonhar com um bom futuro, onde os motivos da atual explosão emocional serão quase esquecidos. Por exemplo, um dia meu filho vai dormir a noite toda e eu vou dormir de novo também. Ou o fato de que algum dia meu marido e eu teremos um encontro real novamente. Essas esperanças são verdadeiramente revigorantes.
Este é o meu entendimento da expressão correta de simpatia e empatia. Eu gostaria que nenhum de nós, estando por algum motivo chateado, esbarrasse na parede emocional de entes queridos quando precisamos tanto de seus ombros.
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