As Especificidades Da Formação Do Estresse: Fatores De Ocorrência, Tipos E Sintomas. Técnicas Psicoterapêuticas Para Tratar Os Efeitos Do Estresse

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Na era do desenvolvimento ativo de informações e necessidades pessoais, o fenômeno da resistência ao estresse não é mais considerado um fator destrutivo padrão, mas sim parte da análise de um problema generalizado. A necessidade de se adaptar à dinâmica sempre crescente do ritmo de vida causa a expansão forçada da estrutura do espaço individual.

Neste material, consideraremos as especificidades da formação do estresse, e também estudaremos os métodos básicos da psicoterapia no seu tratamento e prevenção.

O que é estresse?

Costuma-se entender o estresse como uma reação natural de uma pessoa a essas circunstâncias, situações que a obrigam a sair de sua zona de conforto habitual para resolver os problemas que surgiram.

O estresse é um componente integrante da evolução da sociedade moderna. Graças a ele, é realizada a formação orgânica (na maioria dos casos) de mecanismos de defesa eficazes. No entanto, vários conflitos e contradições internas retardam o processo de criação de um sistema pessoal de atitudes e prioridades. Como resultado, qualquer estresse subsequente pode levar ao surgimento de uma forma crônica de neurastenia, depressão e psicopatia.

Sintomas

Para que você entenda claramente o que está em jogo, sugerimos que analise a seguinte lista de sintomas:

- sensação de cansaço ao longo do dia (mesmo depois de uma noite de sono);

- uma diminuição significativa na capacidade de trabalho, produtividade, acompanhada por deficiência de memória, a incapacidade de se concentrar nas ações que estão sendo executadas e erros frequentes;

- superexcitação emocional, ansiedade irracional, fala rápida;

- choro, apatia, isolamento;

- paixão excessiva por álcool, drogas;

- ingestão alimentar não controlada;

- insônia, pensamentos obsessivos, fixação em algo;

- medo, transtorno do pânico.

Tipos de estresse, levando em consideração o resultado final da exposição

1. O tipo motivacional é caracterizado pelo grau de utilidade necessária para o crescimento pessoal bem-sucedido. Nesse caso, o estresse é uma força motriz que permite a uma pessoa desenvolver um algoritmo para uma resposta produtiva oportuna.

2. O tipo desestabilizador ocorre em condições de forte sobretensão. A linha que separa o indivíduo da transição para um estado de estresse doloroso é extremamente tênue. Na maioria das vezes, o segundo tipo é caracterizado por uma curta duração de influência. No entanto, há momentos em que o formato estressante da relação com o mundo exterior começa a prevalecer sobre uma avaliação adequada dos eventos. Isso representa uma diminuição gradual da resistência ao estresse, bem como o surgimento de uma série de doenças psicossomáticas.

Causas

Os principais fatores que provocam o aparecimento de estresse:

- características psicológicas da visão de mundo (expressas na construção de contatos com a sociedade);

- aspectos fisiológicos da vida (o estresse pode surgir como resultado de esforços físicos prolongados, desnutrição, problemas com o sono);

- motivos de ordem emocional (muitas vezes o estresse é consequência de baixa autoestima, sentimentos prolongados de culpa, insatisfação com o trabalho, relações familiares, etc.);

- saciedade com a informação (hoje, tomar uma decisão está associado a uma análise imposta de várias fontes de informação ao mesmo tempo: a obediência cega às tendências geralmente aceitas de autodesenvolvimento ou aprimoramento profissional também pode acelerar a transformação do estresse em uma forma crônica);

- multitarefa (a ideia de ampla funcionalidade pessoal no âmbito do planejamento de uma rotina de vida ajuda a formar um complexo de inferioridade, que a priori leva ao estresse).

Psicoterapia

1. Uma técnica baseada em um estudo abrangente de todas as nuances de uma situação estressante (Gestalt terapia). Este método de tratamento permite ao paciente perceber o fato de que a dinâmica positiva da reabilitação só é possível com a condição de aceitação inquestionável de seu estado atual. As tentativas de mudar algo no início são niveladas pelo psicoterapeuta. O objetivo principal do diálogo é ajudar a pessoa a superar o medo de uma possível experimentação em resposta a sinais de estresse.

A aplicação da técnica ocorre de acordo com o seguinte princípio: o psicoterapeuta atua como ouvinte, e o paciente, por sua vez, compartilha as experiências mais emocionantes, sensações que vivenciou na fase de deparar-se com o estresse. O resultado da psicoterapia é considerado bem-sucedido quando o cliente foi capaz de identificar, entre a massa de opções, aquelas para cuja implementação possui recursos suficientes.

Deve-se notar que a Gestalt-terapia tem um caráter bastante ativo e natural de reabilitação. A projeção dos resultados obtidos no decorrer do tratamento e das habilidades no ciclo de vida subsequente ocorre de forma rápida, sem dificuldade, racionalizando a busca por algoritmos de proteção ótimos contra o estresse.

2. Psicoterapia cognitivo-comportamental. A eficácia da técnica é explicada pelo envolvimento de elementos pessoais básicos: julgamentos, pensamentos e ações. O tipo de tratamento didático envolve focar a atenção do paciente na tolerância de cometer erros. O terapeuta deve explicar ao cliente que lidar com o estresse de uma forma ou de outra envolve o surgimento de conflitos intrapessoais.

Coletar o máximo de informações sobre si mesmo, seu próprio pensamento, o sistema de atitudes subconscientes - é a isso que o especialista deve conduzir o paciente ao usar esse método psicoterapêutico. A confiança e uma forma de parceria de cooperação são os pontos-chave para a conclusão bem-sucedida do curso de reabilitação.

Uma estratégia baseada em turnos tem a seguinte aparência:

- avaliação consciente do problema;

- criação de cenários alternativos para o processamento da informação;

- garantindo a consolidação indolor da estrutura comportamental transformada na vida cotidiana.