2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Outro dia, fui convidado para a TV local como especialista em uma história sobre estresse. O pedido era algo como: “Você pode me dizer como lidar com o estresse no trabalho? Bem, o que você pode fazer enquanto está sentado no escritório para se livrar do estresse? " E eu pensei …
São tantos os artigos com receitas para o estresse: apertar uma bola antiestresse, beber chás de ervas, ouvir música relaxante, meditar, soprar bolhas, olhar a ponte do nariz do interlocutor, respirar fundo, respirar frequentemente, respirar na contagem de três, respirar para cima, respirar para baixo, não respirar … E como você pode escolher entre tantas "varinhas mágicas" e "pílulas" …?)
Vou tentar descobrir.
Antes de falarmos sobre como superar o estresse, é importante entender que o estresse - esta é uma reação humana normal, às várias exigências do meio ambiente, que se manifesta na mobilização geral do corpo para resolver uma situação difícil e que seria muito difícil para nós vivermos sem ela. Concordo, raramente quem reclama do aumento da concentração, alta velocidade de suas próprias reações, raciocínio rápido, etc.
Como acontece na selva - uma lebre viu um predador - mobilizou-se e deu uma luta, ou um leão farejou uma presa - mobilizou-se e pegou uma corça. É difícil pegar um gamo durante uma caminhada imponente na savana. Todo mundo entende isso. Na verdade, no estresse, uma pessoa está no auge de sua eficácia.
Os problemas surgem no seguinte - tal mobilização requer um grande gasto de energia, e qualquer organismo precisa de descanso após o estresse. Nossa sociedade está tão imbuída da ideia de "mais alto, mais rápido, mais forte" que muitas vezes esse ponto alto de eficiência é percebido como a norma. Nem uma única lebre e nem um único leão corre 8 horas por dia, cinco dias por semana!
Portanto, o mais importante, e eu diria o único, método eficaz de superar o estresse é uma compreensão clara e respeito dos limites de suas capacidades: o quanto você pode trabalhar em um modo estressante e quanto e como você precisa descansar depois.
Com que frequência a maioria das pessoas que se queixam de estresse se permite descansar? Não com frequência suficiente. É especialmente difícil permitir-se um bom descanso quando você considera a fadiga como preguiça e fraqueza, e correr é a única possibilidade de existência. É difícil. Triste.
Se o estresse for constante, a exaustão será inevitável., e com ele uma onda de emoções não muito agradáveis - irritação, raiva, ressentimento, medo de não lidar com isso … Esses sentimentos desempenham um papel muito útil - eles sinalizam persistentemente para uma pessoa que algo precisa ser mudado com urgência! Você pode tentar ignorar essas emoções, mas geralmente o preço de tal ignorar é muito alto - nossas forças não são infinitas, gostemos ou não, e se continuarmos a "correr", o corpo começa a reagir - com várias doenças de do mais inofensivo ao muito sério. Se você não se deitar para descansar voluntariamente, o corpo “deita-se” à força. Esse preço.
Mas se, no entanto, uma pessoa, percebendo e aceitando o grau de seu esgotamento, a quantidade de recursos restantes e o custo de tais ações, opta por seguir em frente no mesmo ritmo, você nunca sabe que situações acontecem, você pode recomendá-lo com segurança: cuide da sua saúde (alimentação adequada, bom regime alimentar, atividade física moderada, ioga, natação, dança, etc.), não se esqueça do "outro lado" da vida - família, amigos, hobbies, etc. Ou seja, com o máximo de cuidado possível, gaste suas forças e bombeie recursos, percebendo claramente que esse ritmo não é a norma, mas uma reação a uma situação extrema.
Isso é tudo que eu disse na trama. Adivinha o que eles deixaram para trás?
;-)
A parte em que se diz que o estresse é a norma e as recomendações para o bombeamento de recursos.
Mais alto, mais rápido, mais forte, camaradas!))
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