2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Por que a luta de longo prazo contra a depressão costuma ser perdida e, após uma melhora temporária, há um retorno dos sintomas? Por que as estratégias e táticas param de funcionar e, após a retirada do medicamento, o estado depressivo retorna novamente? Por que, apesar de todos os apelos para buscar o positivo, o mundo ainda é negro?
Porque você não pode lutar contra a depressão, você só pode interagir com ela e negociar. E para isso é preciso ouvir e entender o que ela quer dizer à pessoa. Afinal, ela sempre vem por um motivo. Ela é uma mensageira enviada pelo inconsciente, e se matarmos a mensageira sem nem ouvir, o inconsciente enviará cada vez mais mensageiros poderosos.
Vale esclarecer desde já que não estamos falando de depressão endógena causada por fatores internos, nem de depressão orgânica, que se desenvolve em decorrência de graves deficiências do sistema nervoso, e não de depressão causada por distúrbios hormonais.
Este artigo é dedicado à depressão psicogênica, que é uma reação a eventos traumáticos na vida de uma pessoa (especialmente quando a pessoa não experimenta emoções negativas, mas as desloca), uma consequência do estresse crônico e de conflitos internos não resolvidos. Essa depressão é responsável por até noventa por cento de todos os transtornos depressivos.
Com tal depressão, é muito importante encontrar uma linguagem comum - não fugir, não se esconder dela, não abafar um positivo superficial, mas olhar em seu rosto e entender POR QUE ela veio.
Qualquer luta, especialmente com um inimigo desconhecido e assustador, enfraquece a pessoa. É muito importante reconhecer o seu direito de ser fraco, o seu direito de estar deprimido e começar a sair - um passo de cada vez, mas no caminho certo. Diga a si mesmo: “Tenho o direito de ser qualquer coisa. Esta é minha vida, minha alma, meu corpo. Não preciso ser sempre forte e alegre. Não sou obrigado a provar nada a ninguém. E não me torno pior do que os outros só porque estou deprimido.”
A saída da depressão geralmente está no mesmo lugar que a entrada, mas essa porta pode ser difícil de ver, porque nossa psique é projetada de tal forma que emoções negativas e memórias de eventos traumáticos são freqüentemente empurradas para o inconsciente.
Para identificar as verdadeiras causas da depressão, além da técnica que descrevi no artigo "Exercício para identificar as causas ocultas da depressão", você pode usar uma versão simplificada do esquema que é usado na terapia de imagens emocionais durante o trabalho com depressão.
1) É necessário apresentar uma imagem de depressão e considerá-la cuidadosamente (muitas vezes é uma nuvem inchada, na qual há muitas lágrimas não ditas; vidro turvo, cercando o mundo e distorcendo-o; um projétil, pronto para explodir, porque é oprimido pela raiva reprimida; uma pedra, na língua inconsciente, denotando um forte ressentimento; infeliz, criatura viva encolhida que está em extrema necessidade de cuidado, amor e atenção, etc.).
2) Pergunte a ele:
- O que você está fazendo por mim?
- Por que você está fazendo isso?
- Há quanto tempo você existe?
- De onde você veio?
3) Se a imagem não quiser "responder", você pode ocupar o lugar mentalmente e responder a essas perguntas.
4) Em seguida, é necessário apresentar alternadamente pessoas significativas ao lado da imagem, incluindo aquelas com quem a pessoa teve contato próximo na infância, e ver como irão interagir com ela. Freqüentemente, a depressão é causada pelo fato de que alguns eventos traumáticos que ocorreram na idade adulta intensificaram o trauma da infância ou atitudes parentais negativas.
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