2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
“Na língua japonesa, há um hieróglifo que significa“crise”e, ao mesmo tempo, oportunidades ocultas”, disse com um suspiro positivo. “Sim, quais são as possibilidades ocultas,” - Denis, meu cliente, me respondeu irritado. Ele fechou seu negócio, demitiu seus funcionários. O que vai acontecer a seguir não está claro …
Hoje, como psicoterapeuta, enfrento uma exacerbação maciça de sintomas psicológicos. Ansiedade, depressão, ataques de pânico … e este é apenas o começo da lista.
O coronavírus está aqui … o coronavírus está lá … Tudo parece uma loucura coletiva.
Pare! o suficiente.
Seu nível de ansiedade é alimentado por informações externas e você sente que não consegue lidar com isso. A partir de agora, sua tarefa será buscar apenas fatos positivos sobre a epidemia. Esta deve ser uma fonte confiável e você não deve lê-la mais de uma vez por dia.
Tente concentrar sua atenção na dinâmica positiva. Bem, por exemplo: ao ler as estatísticas, concentre-se não no número de vítimas, mas no fato de que esse número está caindo a cada dia. E realmente começa a cair em todo o mundo. A China fez isso - e nós podemos fazer isso.
O próximo ponto: a redistribuição de energia. Hoje, você pode não ser tão ativo quanto costumava ser. Um estilo de vida ativo se tornou uma pessoa caseira. Aquela parte da energia que você gastava no trabalho, nos esportes, nas reuniões … agora não tem onde colocar (isso, aliás, também é um fator de aumento da ansiedade)
O que vai ajudar:
1) Faça um plano claro para o dia, tente mantê-lo no + - o antigo horário de trabalho. Se você não tem um emprego, crie-o para você (se você está lendo isso, então você tem a Internet, e se você tiver a Internet, você tem acesso a qualquer informação).
2) Atividade física: uma vez ao dia você precisa se exaurir. 1-2 horas de atividade esportiva.
3) Proteja-se de informações desnecessárias: Sempre me surpreendi que existam várias dietas diferentes para o corpo, e o fato de estarmos transformando nosso cérebro em lixo não incomoda ninguém. Dois pontos: meditação e dieta informativa (dito acima).
4) Transformação: você está em um momento único. Sim, é único. E seu cérebro começa a procurar novas formas de desenvolvimento. Acredite ou não, essa é a única coisa que nos empurra para o desenvolvimento.
Você pode e deve aproveitar a crise. E esta é sua responsabilidade pessoal. Só você escolhe - crescer ou se afogar.
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