Sinais De Saúde Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Saúde mental

10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental.

Conforme observado no site da OMS, saúde mental não é apenas a ausência de um transtorno mental. É definido como um estado de bem-estar no qual cada pessoa pode realizar seu próprio potencial, lidar com as tensões normais da vida, trabalhar de forma produtiva e produtiva e contribuir para a vida de sua comunidade.

Abaixo estão 16 Elementos de Saúde Mental e Emocional da psicanalista americana Nancy McWilliams:

1. Capacidade de amar (parceiro, filhos …). Ser capaz de se relacionar, abrir-se ao outro, amá-lo pelo que é, com todas as vantagens e desvantagens. Não idealize nem deprecie. Ser capaz de dar, não receber.

2. Capacidade de trabalhar. Não apenas no sentido literal - no escritório, no trabalho, por um salário. É importante criar, criar, trazer algo novo para o mundo, realizar seu potencial criativo. Perceber que tudo o que você faz deve ter significado e importância não apenas para você pessoalmente, mas também para outras pessoas.

3. Capacidade de jogar. Trata-se da capacidade do adulto de "brincar" com palavras, símbolos, ser capaz de usar metáforas, alegorias, humor, simbolizar sua experiência e desfrutá-la. Os psicólogos notam uma tendência assustadora: paramos de jogar. Nossos jogos são transformados de “ativos” em “observadores desapegados”. Dançamos menos, cantamos menos, praticamos esportes e cada vez mais observamos como os outros o fazem. Eu me pergunto quais serão as consequências?..

4. Relacionamento seguro. O psicanalista John Bowlby descreveu três tipos de apego: normal, ansioso (é difícil para uma pessoa suportar a solidão, então ela "se apega" a um objeto significativo) e evitação (podemos facilmente deixar o outro ir, mas ao mesmo tempo permanecer com uma ansiedade tremenda por dentro). Posteriormente, surgiu outro tipo de apego - desorganizado: as pessoas "se agarram" ao objeto do apego e ao mesmo tempo o "mordem". Infelizmente, os distúrbios de apego são muito comuns. No entanto, pode ser alterado, inclusive por meio de psicoterapia.

5. Autonomia. Sua desvantagem se expressa principalmente no fato de que as pessoas não fazem o que realmente desejam. Eles nem têm tempo para se ouvir e escolher o que gostariam de querer. Ao mesmo tempo, permanece o desejo de ser autônomo e de poder decidir algo. E então a pessoa tenta controlar pelo menos algo, por exemplo, seu próprio peso. Em casos graves, isso leva à anorexia.

6. Capacidade de manter contato consigo mesmo. Mais precisamente, com todos os lados do próprio "eu": bons e maus, agradáveis e não causadores de alegria. O que, em particular, ajuda a sobreviver a conflitos sem desmoronar. É muito importante manter em você três imagens: quem você foi, quem você é agora e quem você se tornará em dez anos. Considere e integre o que é dado pela natureza com o que nós mesmos fomos capazes de desenvolver em nós mesmos.

7. Capacidade de se recuperar do estresse. Se uma pessoa tem força suficiente para enfrentar o estresse, ela não desmaia e não fica doente, mas encontra uma maneira de se adaptar a uma nova situação.

8. Autoconceito realista. Muitas pessoas se avaliam com demasiada severidade, criticam, rebaixam. Ou vice-versa - eles têm alta auto-estima. Parte do motivo é que os pais elogiam seus filhos, querendo ter o melhor, incluindo os "melhores" filhos. Mas o elogio infundado, desprovido de amor e calor, infunde nas crianças uma sensação de vazio. Não entendem quem realmente são e, muitas vezes, agem como se tivessem direito a um tratamento especial, embora, na verdade, não o tenham merecido.

9. O sistema de valores. É importante que a pessoa compreenda as normas éticas, seu significado, sendo flexível ao segui-las.

10. Capacidade de resistir ao calor das emoções. Sinta-os, mas não aja sob sua influência. É importante ficar em contato não apenas com suas emoções, mas também com seus pensamentos e reflexões - sua parte racional.

11. Reflexão. A capacidade de olhar para si mesmo de fora. Pessoas reflexivas veem exatamente qual é o seu problema e tentam resolvê-lo ajudando a si mesmas da maneira mais eficaz possível.

12. Mentalização. Quem possui essa capacidade entende que os outros são indivíduos completamente distintos, com características, estrutura pessoal e psicológica próprias. É mais fácil para eles perceberem que às vezes uma ofensa às palavras e ações de alguém é causada mais por sua experiência pessoal e traços de personalidade, e não pelo desejo de outra pessoa de magoar alguém.

13. Posse de um número suficiente de mecanismos de proteção e flexibilidade em seu uso.

14. Equilíbrio entre o que fazemos para nós mesmos e para o nosso meio ambiente. É importante ser você mesmo, cuidar dos próprios interesses, mas não se esqueça de levar em consideração os interesses dos outros.

15. Sensação de vitalidade. A capacidade de se sentir vivo. O psicanalista Donald Woods Winnicott escreveu que uma pessoa pode funcionar normalmente, mas ao mesmo tempo ser como se fosse inanimada. O psicanalista Andre Green também escreveu sobre a morte interior.

16. Capacidade de aceitar o que não podemos mudar. Ser capaz de, sincera e honestamente, ficar triste com o fato de que é impossível mudar. Aceite nossas limitações e chore o que gostaríamos de ter, mas fracassamos.