Autocuidado E Indulgência: Por Que Confundimos Esses Conceitos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A psicologia popular repete como um mantra o lema "Você precisa se cuidar!" e por alguma razão não explica nada, em primeiro lugar, como aprender a fazer isso e, em segundo lugar, como em geral você pode cuidar de si mesmo. Além disso, uma pessoa que não está familiarizada com esse conceito pode ter a sensação de que, dessa forma, o egoísmo e a conivência estão sendo promovidos. Afinal, no início de nossa sociedade era geralmente considerado vergonhoso cuidar de nós mesmos, ouvir nossas necessidades e colocar nossos recursos em primeiro lugar. Daí - esgotamento profissional, conflitos familiares, um sentimento constante de insatisfação e "desgaste", levando a doenças psicossomáticas.

Existem, por assim dizer, duas polaridades: ou você não consegue cuidar de si mesmo, e uma atitude calorosa para consigo mesmo é equiparada ao narcisismo e é condenada de todas as maneiras possíveis, ou acredita-se que amar a si mesmo significa automaticamente "Eu posso faça qualquer coisa!" e o autocuidado surge às custas de outras pessoas. Essas crenças são as duas faces da mesma moeda, e a segunda decorre naturalmente da primeira: qualquer proibição total dá origem à permissividade assim que o controle é reduzido. Lembra do que você quer instantaneamente se for estritamente proibido de comer sorvete? E especialmente você vai querer mimar-se com ele quando estiver cansado ou sem vontade.

O autocuidado saudável é baseado em três princípios:

1. Oportunidade … Para se cuidar, você não precisa esperar até começar a cair ou ficar doente. Você tem o direito de cuidar de si mesmo quando estiver começando a se sentir cansado e precisar de uma pausa.
2. Regularidade … Cuidar de si mesmo é uma habilidade que precisa ser praticada constantemente. Parece estar presente no seu dia a dia, o que significa que leva menos tempo para implementar um "ato de cuidado" do que se você tentasse manter seu volume por um mês em um dia.
3. E o mais importante, ela não faz mal para você ou outra pessoa.

Parece um pouco mais fácil lidar com a ausência de danos a si mesmo: ir malhar, mesmo que esteja com dor nas costas, porque a atividade física faz bem à saúde - não se cuidar. A preocupação nesse caso seria saber a causa da dor e se inscrever para os procedimentos adequados. Coma um bolo inteiro, porque você está muito chateado e teve um dia ruim, você também dificilmente pode se chamar de cuidar de si mesmo, pois assim você dificulta o dia para o seu trato digestivo, que, aliás, reage com você ao estresse do dia anterior. Mas um passeio noturno, massagem, banho, abraços com entes queridos e um pedaço de bolo com chá, quando você ouvir os seus sentimentos e distinguir tons de paladar, vai muito apoiar e dar força.

Bem, para que cuidar de nós mesmos não nos prejudique, parece até compreensível. Mas outros? Como você pode torná-lo seguro para outras pessoas também? Para que os outros saibam da sua necessidade de se cuidar, e agora você precisa de um tempo para si. É sua responsabilidade informá-los sobre isso. Claro, outras pessoas nem sempre ficarão felizes com essa abordagem, no entanto, seus sentimentos em relação a isso são de sua responsabilidade. Além disso, ao anunciar que agora precisará de tempo para si mesmo, você estabelece limites claros e pode combiná-los com outra pessoa. Assim, você não “rouba” mais o tempo do seu ente querido, mas simplesmente informa quanto do seu tempo pode doar. Além disso, seu autocuidado não prejudica seus entes queridos também porque, ao cuidar de si mesmo, você se enche de mais recursos e pode dar mais a eles, além de dar um exemplo para eles, que eles provavelmente seguirão.

Você também deve distinguir entre os conceitos cuidados pessoais como satisfazer as necessidades e mostrar amor próprio e satisfação de seus desejos momentâneos … Freqüentemente, desejos momentâneos e agudos surgem onde não há como me ouvir, sentir que preciso e dar a mim mesmo. Por exemplo, preciso ser notado pelas outras pessoas, ser diferente delas, preciso que alguém diga palavras de aprovação e apoio para mim, mas em vez de me dirigir aos meus entes queridos, compro um telefone do modelo mais novo, que é devido a mim. e prestar atenção. É cuidar de você? A propósito, o exemplo de um bolo também pode ser usado aqui: a comida é frequentemente usada como uma satisfação substituta da necessidade de amor e apoio.

Como você pode ver formato de autocuidado saudável tem pouco a ver com conivência e egoísmo … Essa atitude em relação a você mesmo é baseada em cordialidade e respeito, que então se espalham para aqueles ao seu redor. E o egoísmo nasce onde não há satisfação e um senso de valor interior. É esse vazio que às vezes tentamos preencher às custas de outras pessoas, o que, no entanto, não traz satisfação. Uma sensação de apoio surge quando prestamos atenção às experiências internas e satisfazemos nossas necessidades mais profundas, em vez das superficiais.