Como Lidar Com A Perda De Um Relacionamento E A Morte De Entes Queridos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Às vezes, o casamento repentino de uma namorada ou a partida de um amigo próximo para outro país é mais doloroso do que a morte de um parente.

Para a maioria das pessoas socializadas e mentalmente saudáveis, a solidão é apenas um recurso temporário ao qual recorremos periodicamente.

Após uma recuperação de curto prazo, cada um de nós se lembra da família e dos amigos. Os relacionamentos são um componente essencial de nossa saúde física e mental. Perder um relacionamento é muito estresse e muito trauma.

Infelizmente, nenhum de nós pode ignorar o destino de perder um relacionamento íntimo. Os motivos podem ser diferentes: desde a decisão de interromper a comunicação até a opção mais trágica - a morte ou morte de um ente querido. Independentemente das razões, experimentamos a perda de relacionamentos de acordo com o mesmo padrão - o padrão de experiência de luto. T. N. o trabalho de luto geralmente passa por cinco estágios. É verdade que eles não passam necessariamente por tal sequência e podem frequentemente ser repetidos ou totalmente descartados.

O primeiro estágio é o estágio de choque. Este é um estado em que, após a perda que você cometeu, você ainda não é capaz de pensar ou sentir quaisquer emoções. O sintoma mais marcante de choque é a dormência. Ou seja, desvanecimento emocional e físico. A intensidade e a duração do choque dependem de vários fatores: o significado do relacionamento, a rapidez de sua perda, as circunstâncias, o tipo de personalidade. Se essa perda foi devido à separação, o choque será mais curto e menos intenso, mas se a causa foi a morte de um ente querido, pode durar várias horas ou mais.

O que fazer e como ajudar uma pessoa em estado de choque? Em primeiro lugar, você precisa cuidar de sua condição física - ajudá-lo a ficar em uma posição confortável, dar-lhe um copo de água. Também é importante respirar corretamente. Em um estado de dormência extrema, as pessoas são realmente incapazes de cuidar de si mesmas. A principal função e objetivo deste estágio é sobreviver. Se a pessoa está em estado de estupor ou, ao contrário, reage com muita intensidade (às vezes há risos histéricos), vale a pena recorrer à ajuda de sedativos, mas se a reação não se estabilizar em uma hora, consulte um médico. A principal tarefa do estágio de choque é salvar-se de circunstâncias traumáticas, deslocando-as profundamente para o subconsciente.

Quando o choque passa e a informação sobre a perda gradualmente atinge a consciência, a primeira reação da psique é se defender. Como? Negação. Na maioria das vezes, a negação vem depois do choque, mas às vezes pode ocorrer após a percepção e aceitação imaginárias. A fase de negação é caracterizada por certos pensamentos e ações.

Por exemplo, terminar depois de um longo relacionamento. Mesmo que tenha sido uma decisão mútua e voluntária, não será fácil no início. No estágio de negação, geralmente há palavras e pensamentos como "Isso não pode ser", ou "Você provavelmente está brincando" ou "Isso é tudo com que sonho". Aqui, uma pessoa pode se comportar como se nada tivesse acontecido - escreva, ligue, ofereça-se para um encontro. Por isso, nos convencemos, como crianças antes de ir para a cama, se eles têm medo de monstros debaixo da cama. Negar a realidade da perda nos permite nos proteger da enxurrada de ressentimentos e manter a sanidade diante de eventos catastróficos.

O que pode ser feito nesta fase? Se isso acontecer com o seu ente querido (não importa se é uma adolescente após o rompimento com um namorado ou um parente após a morte de sua mãe), é necessário com muito cuidado retornar a pessoa à realidade da qual ele está correndo. A palavra-chave é suave. Isso significa que não há necessidade de argumentar ou provar que ocorreu um desastre. Seu papel neste caso é fazer perguntas sobre o que está acontecendo com um ente querido e como sua vida mudará agora. Você precisa ser muito cuidadoso e paciente. E é melhor mandar a pessoa para um psicólogo. Ajudar a lidar com os sentimentos é o trabalho do psicólogo.

Se você mesmo se depara com sentimentos semelhantes, precisa encontrar uma pessoa calma e empática ao seu redor e conversar com ela sobre sua perda. É importante ser egoísta e falar o quanto for necessário. A psique tentará se defender da realidade, mas é por meio do contato com o outro, da conversa sobre a perda que você pode permanecer na realidade e aos poucos retornar à vida. A principal função da negação é aceitar gradualmente a realidade da perda e sair do torpor interno.

Quando a negação é passada, o cérebro começa a perceber o que aconteceu como um fato. E o sentimento natural neste caso é a raiva. Enquanto nosso cérebro ainda está tentando mudar alguma coisa, a raiva surgirá de tudo e de todos. Se estamos falando sobre a perda de relações com um ente querido, então a raiva é dirigida a nós mesmos, a ele ou a entes queridos que tiveram a imprudência de expressar sua atitude diante da situação. Se se trata da morte de uma pessoa, os médicos, parentes, o Estado ou a própria pessoa enlutada são os culpados. De qualquer forma, é importante estar por perto e considerar a raiva como algo natural.

Uma função importante dos entes queridos de uma pessoa que perdeu um relacionamento importante é proteger a raiva da própria pessoa e das pessoas ao seu redor. Como? Em primeiro lugar, é preciso oferecer formas de viver na raiva que não estejam associadas a comportamentos autodestrutivos - não bater em uma parede, mas em um saco de pancadas, ou treinar com alguém, gritar em lugares onde ninguém interfere. Viver a raiva com segurança não a torna ineficaz, mas permite que ela seja totalmente expressa em uma forma social. O estágio da raiva pode ser bastante longo, e as pessoas próximas a você devem ser pacientes. A principal função do estágio de raiva é reagir à perda, mas ainda não compreender totalmente. Há liberação no local da lesão, mas ainda não há aceitação total.

Após o estágio de raiva, a perda finalmente atinge o nível de consciência e uma nova rodada começa - o estágio de depressão. Tristeza, desamparo, desespero, medo - tudo isso está totalmente e em concentrações variadas misturados na alma de uma pessoa que está experimentando uma perda de relacionamento. O estado dominante neste estágio é a solidão. No estado de depressão, a pessoa não ouve e não pode aceitar as palavras "tudo vai ficar bem", "vai haver outro", "ele era um bastardo" ou "todo mundo vai estar aí algum dia". O sentimento de solidão inunda a pessoa, e é como se ela estivesse debaixo de uma coluna d'água, onde os sons das vozes dos entes queridos não penetram.

O que uma pessoa deprimida precisa? Ele precisa de espaço para tristeza, carinho sem mais delongas e uma sensação de presença. Não as palavras "Estou perto", mas o sentimento. Você pode dar estando presente quando uma pessoa em depressão não tem forças para algo, sendo um ombro para apoio e seguro em caso de problemas. A coisa mais errada a fazer é tentar "incitar" e desvalorizar a perda. Caso contrário, o estágio de depressão será empurrado para as profundezas da alma e sairá mais tarde, mas já com o dobro de força. A pessoa que vivenciou a perda de um relacionamento pode se permitir sentir tristeza e dor, o principal é permitir que alguém esteja ali para te ajudar.

O último e mais importante estágio é o estágio de aceitação. Ocorre apenas se as etapas anteriores foram concluídas com sucesso. Nessa fase, a pessoa se despede, se solta e volta à vida. A memória de um relacionamento perdido continua viva, mas não traz mais tanta dor. Muitas vezes, boas lembranças e um sentimento de gratidão são deixados para trás. A fase de aceitação passa por duas fases, e em cada uma delas você precisa dar a si mesmo ou a um ente querido um apoio especial. O primeiro estágio de adoção são tremores residuais e reorganização. Isso é semelhante a "episódios" de luto agudos, mas cada vez mais raros. Geralmente não são espontâneos, mas associados a eventos que lembram um relacionamento, por exemplo, encontros comuns ou um encontro repentino na rua. A perda de relacionamentos vai gradualmente do trauma à experiência. A vida volta ao normal. Nesta fase, o apoio mais importante é a presença e a participação.

O segundo estágio de aceitação é a conclusão do trabalho de luto. A principal tarefa nesta fase é voltar à vida. Se no estágio de depressão o estreitamento da esfera de contatos e isolamento é a norma, então, no estágio de aceitação, é importante envolver gradualmente a pessoa na vida da família, dos amigos e da equipe de trabalho. É importante não apenas retornar a um círculo estreito, mas também expandir gradualmente o círculo de comunicação. A pessoa amada pode ajudar a pessoa enlutada a se ajustar, envolvendo-a em atividades e comunicação. Mas é importante ter cuidado e não ser muito intrusivo. A recuperação não é um processo rápido.

Pode parecer a você que a perda de um relacionamento devido à separação e a perda de um ente querido devido à morte são perdas desproporcionais. Mas a verdade é que essas perdas são experimentadas igualmente. Em ambos os casos, a proximidade do relacionamento, a importância da pessoa e a rapidez são importantes. Às vezes, o casamento repentino de uma namorada ou a partida de um amigo próximo para outro país é mais doloroso do que a morte de um parente. Perder é uma parte inevitável da vida e enfrentá-la não é uma tarefa fácil, mas viável. sim