Engolindo Ressentimento, Você Se Digere

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A expressão "não consigo digerir", neste caso, reflete o ressentimento e se refere ao trato digestivo. Alguns pesquisadores sugeriram que o câncer uterino está associado ao ressentimento da mulher contra o homem. O corpo está sob estresse. A adaptação é reduzida, a imunidade pode ser prejudicada. A psicossomática ataca o ponto mais fraco.

Se alguém o ofendeu, vingue-se com coragem. Permaneça calmo - e este será o início de sua vingança, então perdoe - este será o fim de tudo. Um velho aforismo

O ressentimento surge quando nossas expectativas não são atendidas. E se torna insuportável se o levarmos mais fundo e mergulharmos na ilusão. O que está por trás de um sentimento tão ardente e imprevisível?

INFANTIDADE EM ILUSÕES

Você espera que um amigo o trate com amor e devoção, mas ele se comporta de maneira diferente … Você espera por uma reação, mas enfrenta outra. Quem é o responsável por isso? Claro, eu mesmo. Minhas expectativas estavam longe da realidade. Simulei um comportamento de meus entes queridos, mas acabou sendo diferente. Isso significa que ela estava modelando incorretamente. E então recebo um sinal de que ou minha percepção das pessoas ou situações está errada ou as pessoas não me tratam da maneira que eu gostaria.

Talvez este seja um sinal para reconsiderar o relacionamento.

Motivo para verificar: “Estou avaliando essa pessoa corretamente? Eu esperava tal ato dele?"

A situação leva à conclusão: a imagem do infrator está sujeita a renovação, via de regra, não para melhor. Pessoas sensíveis podem ser infantis, vivem em ilusões. Superar o ressentimento os ajuda a amadurecer e desistir dessas fantasias.

MEDO, DOR OU RAIVA?

Esse sentimento poderoso às vezes determina a estratégia de vida, na qual o objetivo é provar a alguém que ele está errado ou se vingar. O ressentimento pode se espalhar para muitos relacionamentos. Não é à toa que uma mulher ofendida pelo pai tem sentimentos negativos em relação ao marido. Nesses momentos aparecem o medo, a dor, a raiva, às vezes o pensamento de que não valho nada, ou o orgulho: "Como pude, tão maravilhoso, ter sido subestimado?" Existe tensão nos músculos. O trabalho dos órgãos internos pode ser interrompido: aparece um batimento cardíaco, os intestinos e o fígado não lidam muito bem com suas funções.

A expressão "não consigo digerir", neste caso, reflete o ressentimento e se refere ao trato digestivo.

Alguns pesquisadores sugeriram que o câncer uterino está associado ao ressentimento da mulher contra o homem. O corpo está sob estresse. A adaptação é reduzida, a imunidade pode ser prejudicada. A psicossomática ataca o ponto mais fraco.

PASSOS PARA O PERDÃO

O que fazer com o ressentimento? Você precisa se livrar da parte emocional e levar a parte racional com você. Para começar, você só precisa querer perdoar. O perdão não é uma ação única, mas um processo.

Existem várias etapas no processo:

1. ENTENDEMOS QUEM E PARA O QUE OFENDEMOS. Nesse período, podemos transferir as ações do agressor para a área de relações. "Quando ele me disse … significava que ele estava se referindo a mim …"

2. CLARAS EXPECTATIVAS. Digamos que eu esperava ser amada e respeitada, mas eles …

3. EXPLIQUE O COMPORTAMENTO DO ABUSO. Use todo o conhecimento sobre essa pessoa - biografia, valores conhecidos por você, para explicar a si mesmo os motivos de seu comportamento.

4. EXPRESSE SEUS SENTIMENTOS. Admita seu medo, raiva, dor, devastação, desânimo e assim por diante. Viva com esses sentimentos e eles passarão ou mudarão. A humildade aparecerá. Então você se pergunta: "O que aconteceu comigo quando eu esperava outra coisa?"

5. PEDIMOS A SI MESMO: "QUANDO ME LEMBRO DE UMA OFENSA ANTIGA, ISSO CAUSA EMOÇÕES NEGATIVAS?" Nesse caso, você continua a carregar a negatividade com você. Se você se lembra dessa história com calma, então tirou um grão de razão dela. No futuro, em uma situação semelhante, você se comportará de maneira diferente.

PARÁBOLA "GRÃO RACIONAL"

Era uma vez um homem. Ele era muito sensível e guardava cuidadosamente todas as suas queixas. Eles, como pesos, estavam acorrentados a seus pés: muito pequenos, médios, grandes. Antes eram tantos desses "pesos" que a pessoa não conseguia ir mais longe. Ele parou - e nem aqui nem ali.

Um sábio passou.

O homem perguntou-lhe: "O que devo fazer?" "Olhe", respondeu o sábio, "os pesos estão nos pés, tire-os." O homem foi embora, embora não sem pesar, porque essas eram suas queixas acumuladas.

“Agora bebemos nossos pesos e no meio de cada um deles você encontrará um grãozinho. Pegue esta caixa e coloque as sementes que você encontrou”, disse o sábio.

O homem começou a serrar os pesos e em cada um encontrou um minúsculo grão. Depois de dobrar todos os grãos, ainda havia espaço na caixa. E a caixa estava leve. Então o homem percebeu que deveria deixar seus pesos pesados na estrada. Ele levou apenas uma caixa com ele e caminhou com facilidade.

Ao passar de uma etapa para a próxima, lembre-se - nunca passe da vítima para o agressor.

Percorremos esses passos juntos com Svetlana, que há muito tempo esconde suas queixas contra o pai. Svetlana tem 26 anos e não é casada. Seu pai está doente de alcoolismo. Ao longo de sua vida, Svetlana sofre duras críticas a seu pai em várias ocasiões. Mamãe faz o possível para evitar conflitos, então fica em silêncio. Na infância, Svetlana não sofreu com as bebidas do pai. Ela diz que até se alegraram com o irmão quando o pai chegou bêbado. Ele era gentil, sorridente e generoso com chocolates. Mas ele criticou cada passo de sua filha. Isso continua agora.

PRIMEIRO PASSO Peço a Svetlana que dê um exemplo de qualquer ofensa. - Com que ação ou com que palavra seu pai a ofendeu da última vez? Svetlana diz que recentemente foi a um cabeleireiro e cortou o cabelo até os ombros. Antes disso, ela usava cabelo mais comprido. Assim que ela apareceu em casa com um penteado novo, lindo, na opinião dela, o pai disse: “Bom, você é uma boba de cortar o cabelo. Eu gostava de cabelo comprido. O humor de Svetlana azedou.

SEGUNDA ETAPA Esclarecimento de expectativas. - O que você esperava do seu pai, voltando para casa do cabeleireiro? - Não esperava elogios, ele é mesquinho com elogios. Mas eu não conseguia nem imaginar tal insulto.

PASSO TRÊS Explicar o comportamento do agressor. - Como você explica esse comportamento do seu pai? - Ele costumava se expressar duramente, em tom de comando. Ele é um militar, tenente-coronel. Sua mãe, minha avó, muitas vezes o criticou. Talvez tenha algo a ver com sua própria infância ou com seu trabalho. Além disso, nem minha mãe nem eu jamais fizemos objeções a ele. Estamos acostumados a engolir ressentimentos. - E se a reação dele ao cabelo foi um ato de amor por você? Ele ama uma filha linda com cabelo comprido e fica chateado quando ela faz experiências com sua aparência? - Parece que ele adora. Apenas sua crítica está tão arraigada em minha alma, e velhas queixas estão tão vivas que reajo de maneira muito dolorosa a tais observações.

QUARTO PASSO Esclareça e expresse seus sentimentos. - Você foi para o seu quarto. Como você se sentiu aí? - Eu chorei, estava com raiva do meu pai, estava com dor. Então, fiquei desanimado. - A quem você poderia contar sobre seus sentimentos? - Ninguém. - Quanto tempo durou sua depressão? - Talvez um ou dois dias. “Você conhece seu pai tão bem. O que aconteceu com você quando esperava uma reação diferente dele? Como você previu o comportamento dele? - Eu não previ. - Agora você tem que prever tudo isso e se preparar para as diferentes opções. Você planeja algum dia começar a se defender? Você tem 26 anos e ganha dinheiro para si mesmo. Você tem o direito de fazer o que quiser com seu cabelo? - Sim, mas estou acostumada a ficar calada. Eu quero ser uma boa filha. “Boas filhas têm limites de personalidade saudáveis e têm a responsabilidade de protegê-los. Como esse ressentimento é sentido agora? - Sim, é como se tudo tivesse passado. E o caso era insignificante. Você não deveria ter ficado tão chateado.

Viva com rancor

“O perdão vem naturalmente com a compreensão. Quando acaba por entender e perceber: ele o fez porque tinha seus motivos, sua própria história, talvez sua própria dor. O perdão que se baseia na obrigação ou no medo das consequências negativas do ressentimento não é, na verdade, perdão. O ressentimento nasce apenas em relação às pessoas que nos são próximas, a quem amamos ou amamos, de quem esperamos apoio, aceitação, amor.

O mais importante é tentar compreendê-los, aceitá-los em suas imperfeições e perdoar verdadeiramente. Se não for para perdoar, nosso ressentimento continuará a viver conosco e a nos destruir. Ela tem um eco somático. E existe a hipótese de que o ressentimento está na raiz do câncer. Mas, eu enfatizo: uma hipótese. Os distúrbios psicossomáticos estão associados a aspectos psicológicos, mas não sem ambigüidades: alguns adoecem, outros não Artur DOMBROVSKY

QUINTO PASSO Lembrar-se de um antigo rancor não causa sentimentos dolorosos. Svetlana toma uma decisão: "Da próxima vez, agirei de maneira diferente." Ela já perdoou seu pai. Todos os passos foram dados, e Svetlana não vai se transformar de vítima em criminosa. Ela não vai se vingar de seu pai. Quando criança, ela queria vingança tanto para o pai quanto para a mãe. Então ela pensou: "Agora, se eu fosse atropelada por um carro, eles saberiam." Sua agressão passiva era dirigida a si mesma na fantasia. Então Svetlana e eu seguimos o caminho mais saudável - do ressentimento ao perdão. Você também pode fazer isso e ir mais longe com facilidade, sem pesadas lembranças e ressentimentos.

"OFENSA COMO UMA COISA DO CORPO" Na solidão total, no silêncio, em uma posição confortável, em um estado de relaxamento, tente apresentar a sua ofensa como uma coisa no corpo. Pense nisso. Onde mora o seu ressentimento (no peito, na cabeça, nos braços, nas pernas)? Quão grande é isso? Qual cor? Qual é a consistência (líquida, sólida, gasosa)? Qual é a temperatura (fria, quente, quente)? Qual é a sensação (pegajosa, macia, etc.)?

Depois de ter uma boa ideia dessa “coisa”, decida se gosta do que tem dentro de você? Se não, tire essa coisa do seu corpo. Faça um movimento com as mãos, você pode "pegar", jogar fora, queimar, jogar no ralo. Agora ouça o seu corpo. O que há agora no lugar onde você eliminou a ofensa? Pode haver um sentimento. Ou vazio. Preencha o vazio com sensações agradáveis.