2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O tópico de como administrar seus sentimentos é relevante para quase todas as pessoas na Terra. Independentemente de se - Homem ele ou mulher … Isso se aplica a todas as pessoas, uma vez que estamos todos vivos e todos temos certos sentimentos.
E o principal problema que enfrentamos é que os sentimentos nos levam a cometer certas ações (precipitadas, ridículas, estúpidas, perigosas, errôneas, etc.), tomar decisões ou dizer palavras das quais nos arrependemos mais tarde - fazemos compras desnecessárias, fazemos coisas sem sentido, ofendemos entes queridos, mergulhe na negatividade, etc. Isso ocorre porque os sentimentos nos controlam, e não a consciência racional.
Não pode mudar
A verdade é que o mecanismo pelo qual os sentimentos nos controlam, e não nós os sentimentos, não pode ser alterado. Pelo menos não mudar com rapidez, facilidade e naturalidade (o que muitos sonham secretamente, mas muitos têm medo de admitir para si mesmos). A capacidade de controlar seus pensamentos, sentimentos, comportamento é uma habilidade que depende diretamente do grau de consciência de uma pessoa. E o grau de consciência de uma pessoa moderna, digamos, é muito baixo e só tende a diminuir.
Outra verdade é que os sentimentos-emoções não são processos autossuficientes independentes ("programas") do inconsciente, mas apenas consequências, efeitos, manifestações de atitudes, ideias, "programas", decisões, postulados, "mecanismos", que são um dez centavos no inconsciente, que formam uma "relação de rede" complexa de vários níveis e estágios entre si.
Para controlar esta ou aquela manifestação (sentimento, emoção) de tal ideia (um conjunto de ideias), deve-se ter um nível de consciência ACIMA daquele em que essa ideia é percebida como uma “parte natural da vida”.
Por exemplo, para uma pessoa é normal, evidente (embora socialmente condenado), a ideia de que "você tem que cagar para que o outro não pegue". Tudo o que entrar na "zona de dramatização" dessa ideia (conflitos, rivalidades, sucessos de outras pessoas e assim por diante) causará forte irritação e raiva na pessoa. O que é chamado de "butthert". Ele não será capaz de controlar essa raiva, apenas será capaz de suprimi-la e conduzi-la profundamente para dentro de si mesmo.
Mas existe uma saída. Em vez disso, dois. O primeiro é dominar os métodos (técnicas) de resposta tática a manifestações "não planejadas" de sentimentos.
Táticas
A maneira mais antiga, comprovada e confiável é respirando. Existem muitos exercícios que o leitor não preguiçoso encontrará em livros ou sites. Por exemplo, "quadrado da respiração". Ou a técnica PEAT básica. Sim, apenas uma expiração profunda comum permite, senão interromper, suspender a dramatização ativa da ideia, que causa certos sentimentos.
Outro truque é começar a evocar o sentimento oposto de maneira sensata e racional. Por exemplo, se você sentir que está dominado por "tristeza-tristeza-angústia", comece a sorrir ativamente e a fazer movimentos corporais executados por uma pessoa alegre e feliz. É impossível experimentar os dois sentimentos ao mesmo tempo e um deles, mais cedo ou mais tarde, irá diminuir.
Outra técnica é, novamente de forma significativa e proposital, "mudar" sua atenção para algo da realidade externa que pode evocar em você outros sentimentos e emoções (positivos ou, melhor dizendo, neutros). Pegue, por exemplo, uma caneta / lápis / chaves, gire-os nos dedos, olhe mais de perto, lembre-se do que há de bom e de bom com eles.
Eu ensino algumas boas técnicas práticas no curso "Como superar o estresse na vida e no trabalho". Certifique-se de estudá-lo.
Trabalho estratégico
O trabalho sério para aprender a controlar seus sentimentos consiste unicamente em aumentar seu grau de consciência. Porque apenas a consciência de algo nos dá a capacidade de controlá-lo (nossos processos mentais internos). Aumentar a consciência significa começar cada vez mais claro (sem "antolhos" na forma de ilusões, fantasias eróticas, falsas crenças e todos os tipos de shiza) para ver a realidade como ela é. É preciso coragem e coragem.
Se você está pronto para aumentar sua consciência, pronto para um trabalho longo, escrupuloso, diligente e metódico sobre si mesmo, então eu o convido a fazer o curso online gratuito a distância "Códigos do Inconsciente", onde dou as bases e técnicas necessárias para trabalhar em você mesmo.
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