2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Você pode, por exemplo, encontrar-se com outra pessoa e dizer: "Você arruinou minha vida inteira". E de alguma forma isso se tornará mais fácil.
Você pode escolher outro caminho - vá para uma sala especial, coloque os copos, imagine a pessoa a quem o sentimento é dirigido e quebre a louça. Também vai se sentir melhor.
A palavra-chave é mais fácil. Mas, neste momento, você não está se aproximando da satisfação da necessidade, está apenas se livrando da tensão que tem.
Reagir é bom, mas não o caminho final
O principal defeito é que você não está ciente de grande parte da sua vida.
Experimentar é um processo complexo e complexo no qual você usa todo o valor do sentimento que surge em uma determinada situação.
Então, o que você faz?
Em vez de colocar o sentimento em contato, tente se perguntar: “Sentindo medo, o que eu quero neste momento? O que eu quero dizer a essa pessoa? O que eu quero mesmo sair desta situação?"
Sem deixar o sentimento entrar em contato e descarregar, a pessoa está novamente em um estado. Isso significa que a necessidade não pode ser satisfeita da maneira que ele conhece.
Mas ficar frustrado é útil. Se não houvesse frustração, não haveria sentimentos. Se todas as suas necessidades na infância fossem satisfeitas no momento em que surgissem, você nunca se desenvolveria mentalmente. Não há necessidade de pensar e sentir quando não há frustração.
No momento em que você toma consciência da sensação, mas não a deixa descarregar em contato direto, você tem a oportunidade de responder à pergunta "o que eu quero?"
Mas e quanto aos limites?
Dizem que as crianças são espontâneas, abertas e saudáveis. É isso que buscamos na psicoterapia. O processo de socialização mata a espontaneidade, por um lado, mas por outro, a criança tem limites. Se os limites não aparecem, essas pessoas na idade de 20-40 são chamadas de psicopatas ou sociopatas.
Imagine que seu marido de 40 anos se comporta como uma criança de 1 ano. Você vai morar com ele?
As fronteiras são necessárias. No lugar onde aparecem as limitações das crianças, surgem os sentimentos. Se todas as suas necessidades forem satisfeitas naturalmente, os sentimentos não surgirão. Mas justamente quando você quer alguma coisa e fica parado nesse lugar, começa a ficar com raiva, medo, medo, fica com vergonha.
E esta é a solução
Pare e pergunte a si mesmo “o que eu quero”.
Por exemplo, você sente ciúme de uma certa pessoa. Se você simplesmente colocar “Eu invejo” em contato, fica mais fácil. Mas você não saberá exatamente do que está com ciúmes. O que exatamente você quer que essa pessoa possua simbolicamente?
Mas esta é a zona onde está a sua necessidade
É importante não só e nem tanto falar sobre o sentimento, mas perceber o que está acontecendo com você no momento em que você sente. O que você quer, como você se sente a respeito.
Quando você está com raiva de uma pessoa, mas não pode contar a ela sobre isso, pode se perguntar de onde vem sua raiva. E observe a vergonha. Essa conexão é a chave - para não falar sobre raiva, porque é uma vergonha. Envergonhado por quê? Você pode acabar traindo parte do seu valor. Ou você precisa do reconhecimento dessa pessoa, mas se você falar de raiva, ela se virará e irá embora.
Isso é muito mais importante para o desenvolvimento do que apenas a resposta dos sentidos.
Cada vez que você notar um sentimento em seu coração - não se apresse, pergunte a si mesmo.
Sua vida ficará complicada, mas você terá acesso ao que estava escondendo de si mesmo. Este é o método chamado.
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