2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Você tem certeza de que vive para si mesmo?
Você costuma fazer o que realmente quer? Ou você faz isso porque outra pessoa precisa, indo contra a sua vontade?
Admita que é familiar, afinal.
Você já se perguntou por que isso está acontecendo?
Fazemos o que não queremos, principalmente porque não podemos dizer não.
Esta se forma desde a infância, quando a criança aprende a interagir com as pessoas, aprende a reconhecer seus desejos e necessidades. Por exemplo: um pai diz ao filho para fazer algum trabalho, enquanto o filho responde que não quer, e em resposta ouve que o pai não aceita esta frase, que seu filho não pode falar e que é necessário fazer o que eles disseram. Isso leva à formação de uma atitude - não tenho o direito de dizer não / preciso fazer o que me foi dito / meu desejo não é levado em conta e assim por diante.
Portanto, entendemos em princípio que não é certo viver de acordo com essas atitudes, mas isso já se enraizou em nosso inconsciente e agora afeta nossa vida.
E no final, traímos nossos interesses. Gastamos nossa energia com os outros, fazendo o que não queremos, o que não traz prazer. Desta forma, permitimos que outros violem limites pessoais.
Se você esquecer seus desejos, não preste atenção aos seus sentimentos, frustração, tensão, emoções nativas, estresse, ansiedade irão surgir e se acumular. Como resultado, pode levar a outras consequências graves.
* Frustração é um estado mental em uma situação (real ou percebida) em que é impossível satisfazer as próprias necessidades. Em outras palavras, a discrepância entre desejos e capacidades *
Então, como aprender a dizer não?
Para começar, sugiro que você se lembre das situações em que não podia recusar.
E agora você precisa pensar bem, talvez voltar à infância e responder à pergunta "que atitudes você tem que te atrapalham?" Escreva-os, avalie-os de forma realista - são realmente verdadeiros? Tente mudá-los (por exemplo: "Eu preciso fazer o que me foi dito" - "Eu tenho o direito de decidir o que fazer e o que não fazer"). Repita-os quantas vezes forem necessárias até sentir que se tornaram significativos para você. Mais tarde, repita também todos os dias, depois uma vez por semana. Leva tempo para que novas instalações substituam as antigas.
Além de influenciar as atitudes, existem também os seguintes motivos:
- você não se conhece bem. Você não entende completamente o que traz desconforto e o que traz alegria. Você não pode compreender e expressar o que é necessário no momento.
- você está preocupado com seu relacionamento com uma pessoa, você tem medo de perdê-la. Você acha que, se recusar, a outra pessoa ficará ofendida, com raiva. Ou se preocupe com o que eles pensam de você se você disser não. Mas então você permite que outros controlem sua vida, ao mesmo tempo que assume a responsabilidade pelos possíveis sentimentos do outro (por exemplo: “ele / ela não ficará ofendido se eu apenas me molhar, mas se agora eu disser que ele / ela me ofendeu, então eu será culpado e ele ficará com raiva”).
É importante compreender que você tem todo o direito de recusar um pedido, assim como outra pessoa tem o direito de perguntar a você.
Acho que você mesmo entende o quanto é importante poder dizer “não”. Além disso, muitas pessoas sabem que, quando uma pessoa percebe que alguém sempre concorda, ela pode começar a usá-lo.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dizer não:
- Dê a si mesmo tempo para pensar. Isso permitirá que você defina seus sentimentos sobre o pedido, para entender exatamente o que deseja, e não sucumbir imediatamente às suas atitudes inconscientes. Também dará a oportunidade de obter a determinação de recusar o pedido.
- Pense no que você ganha dizendo sim? Isso lhe trará prazer, benefício ou apenas consumirá energia e o frustrará?
- Compartilhe seus sentimentos sobre a solicitação em si ou o que precisa ser feito. Certifique-se de falar por si mesmo e de tomar referências sobre seus sentimentos, usando os pronomes I ("Não estou interessado nisso", "Sinto muito, mas não posso ajudar")
- Pare de procurar uma desculpa para sua decisão de recusar. Todos sentem isso e será mais digno dizer não do que mentir e escapar de uma resposta. Ao mesmo tempo, a fim de suavizar a recusa, a sincera validade da decisão e o ponto acima ajudarão
- E o mais importante - respeite a si mesmo, aprenda a reconhecer seus limites pessoais. Em primeiro lugar, respeite os sentimentos pessoais e não se responsabilize pelos outros. Você não pode recusar se não se conhece (a primeira razão). Pare de pensar que perderá seu relacionamento se recusar, e se isso os melhorar com o tempo? Afinal, as pessoas entenderão melhor suas experiências e interesses pessoais, e não usarão você.
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