2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Aconteceu com todos que, uma vez que planejou fazer algo para si mesmo em um futuro próximo, você não poderia se forçar a cumprir seu plano, fosse escrever um relatório, limpar a casa, uma promessa de ir à academia a partir de hoje, vá para correr, trabalhar, etc. Adiamos tudo para amanhã, e quando o amanhã chegar encontrarmos desculpas para podermos fazer isso mais tarde, fazemos qualquer bobagem, mas não o que é necessário. O mesmo se aplica a objetivos mais globais na vida. E assim é repetido um número infinito de vezes.
Vejamos isso com um exemplo específico: treinamento físico.
Por que isso está acontecendo?
1. Medo
Você tem medo do que os outros vão pensar, fica constrangido e não consegue treinar quando alguém está olhando para você, eles podem até desvalorizar seus esforços. Medo de mudanças, mudanças na vida que implicarão no alcance da meta: você já não tem tempo, mas onde mais enfiar o treinamento, como você vai ter tempo para fazer tudo? Se eu conseguir bons resultados, terei de apoiá-los para que nada vá pelo ralo, e isso consome muita energia. Incerteza (como vou fazer isso e o que vai acontecer então? Afinal, terei que mudar algo na minha vida), medo do fracasso, de que todos os seus esforços serão em vão e nada trarão.
2. Valores impostos
Você não precisa muito disso. Na moda para se exercitar, para levar um estilo de vida saudável, para se parecer na capa. Em seu círculo social, isso é considerado prestigioso. Mas você acha que já se sente ótimo e objetivamente não precisa disso.
3. Desorganização
Você acha que ainda tem muito tempo até o verão para entrar em forma. O dia passou e você não alocou tempo. Hoje não é amanhã, não amanhã é depois de amanhã e com o mesmo espírito. Ou você tem um objetivo, mas é bastante vago, não específico.
Como lidar com isso e o que fazer?
1. Tente determinar a profundidade do seu medo. Tem acontecido desde a infância, ou é situacional e associado a estresse recentemente. Especifique exatamente do que você tem medo: você não tem medo do que será visto durante o treinamento, mas que eles pensem mal de você ao mesmo tempo. Em seguida, analise o quão objetivo é. É bem possível que isso seja apenas sua fantasia e seu medo irracional: por que alguém pensaria mal de você, uma vez que todos começaram, e quem se importa com o que você está fazendo e como o faz. Se, no entanto, o medo é objetivo, anote todas as consequências negativas e positivas em um pedaço de papel. O que acontece se você falhar ou se você não fizer nada (-) e o que você pode alcançar (+). E avalie objetivamente o que será mais importante para você e quão justificado é o risco.
2. Responda a si mesmo à pergunta por que você está fazendo isso? Tente dar tantas respostas quanto possível, pelo menos 3 a 5 como último recurso.
Por que eu quero correr todas as manhãs?
1) Adoro correr.
2) Meu outro significativo quer que eu faça isso.
3) Porque todo mundo está correndo.
4) Quero começar o dia alegre.
5) Quero estar em forma e me sentir bem."
Qual desses motivos é exclusivamente seu? E o que os parentes e a sociedade impuseram a você. Além disso, se houver muitos motivos que não são seus na lista, mas você ainda precisa fazer isso, tente olhar de um ângulo diferente e encontrar aspectos positivos para si mesmo.
3. Especifique sua meta e prazo. Pelo fato de você não ter uma ideia concreta de quando precisa ser feito, fica para depois. Se você decidir por si mesmo que isso deve ser feito hoje, essa tarefa aparecerá em seu plano para o dia e não será suspensa durante todo o mês.
1) O que fazer? (Correr 3 vezes por semana).
2) Quando? (Hoje e nos dias seguintes à noite às 19:00 por uma hora).
3) Por quê? (Eu quero parecer atraente).
Defina objetivos ideais e intermediários para não parar por aí: o ideal é que eu queira correr 7 dias por semana durante uma hora e meia a partir das 19h. Intermediário: 1) 2 dias por meia hora nas primeiras três semanas. 2) 4 dias por uma hora em um mês e meio. 3) 5 dias por uma hora e meia em três meses. É melhor traçar uma meta ideal que é praticamente inatingível no momento, para que depois de alcançá-la você não pare de se esforçar, mas consiga consolidar seu resultado.
Recomendado:
Situações Difíceis: Cenários Que Se Repetem De Vez Em Quando, Que Não Combinam Com Você, Por Que E O Que Fazer?
Muitas vezes em nossa vida existem cenários que se repetem de vez em quando. E, sinceramente, não entendemos por que isso está acontecendo. Por exemplo, tentamos conectar nosso destino com um ou outro parceiro, mas os problemas no relacionamento começam idênticos, e tudo acaba eventualmente.
Por Que Não Podemos Dizer Não
A palavra curta “não” é de grande benefício para nós. Por exemplo, elimina a necessidade de emprestar quando nós próprios não temos dinheiro para pagar, vamos tomar chá com um vizinho conhecido por toda a entrada com fofocas maldosas, ou encontramos um primo na estação ferroviária às cinco da manhã.
É Importante Não Apenas Fazer, Mas Também Não Fazer
“… devemos dar ao psicanalista o devido crédito de que ele não tenta, brincando com a confiança do chamado paciente, inspirá-lo ou de alguma forma guiá-lo. Se assim fosse, a psicanálise teria ficado muito tempo em cena. atrás, como aconteceu com muitos outros, técnicos que contavam com táticas semelhantes.
Eu Quero, Mas Não Posso O Que Fazer Quando Você Não Tem Forças Para Fazer O Que Quer?
Considere uma situação em que você deseja fazer algo, realmente deseja, mas não tem forças. Não há força física, você deita e deita. E eu realmente quero fazer algo extremamente por você, mas você não pode. Bem, você não pode, isso é tudo. Se isso acontecer com você, agora vou lhe dizer como você pode sair dessa do mesmo jeito.
"Eu Realmente Quero Fazer Isso, Mas " E De Que Outra Forma Podemos Racionalizar A Procrastinação
"Eu realmente quero! Isso vai tornar minha vida melhor! Por que estou constantemente adiando para mais tarde? " - cada um de nós já fez tal pergunta. As respostas automáticas podem ser as seguintes: Não há tempo para isso na minha agenda agora Eu não estou pronto mentalmente / fisicamente ainda Não me sinto motivado para isso, é melhor esperar pelo momento “mais bem sucedido” Com certeza farei isso, mas antes preciso (e depois uma lista de "
