2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Considere uma situação em que você deseja fazer algo, realmente deseja, mas não tem forças. Não há força física, você deita e deita. E eu realmente quero fazer algo extremamente por você, mas você não pode. Bem, você não pode, isso é tudo.
Se isso acontecer com você, agora vou lhe dizer como você pode sair dessa do mesmo jeito. Facilmente! Tanto quanto possível.
O que você precisa entender é que, se você não trabalhou fisicamente, fisicamente você tem força! A força está aí!
E se você deseja fazer algo, você tem um objetivo - então você também tem poderes mentais!
A força está aí!
Mas, algo deu errado com a parte emocional. E isso é possível mesmo que não haja choques fortes. No estresse, tudo fica claro, mas o que fazer quando nada disso aconteceu, tudo está como de costume. Você não está muito cansado, dá tempo de fazer algo legal pra você, mas você deita e não tem forças para se levantar e fazer.
Há uma questão com as forças emocionais, elas acabaram.
E tudo bem.
A primeira coisa que você deve fazer é parar de tentar se levantar com um esforço de vontade.
Se você foi capaz de fazer isso, agora você pode pensar em restaurar a força emocional, lembre-se de todo o sentido delas. E aqui estão algumas maneiras simples e legais de se recuperar emocionalmente.
Lembre-se de que estamos deitados e não podemos nos levantar, nem precisamos!
Precisamos nos recuperar com o que pode ser feito deitado!
6 maneiras de restaurar a força emocional enquanto está deitado:
1. Música
É a música que, em 2019, foi realizada uma pesquisa em grande escala na Grã-Bretanha sobre a conexão entre criatividade e saúde mental. E a música era a favorita, cantar é a técnica de arte-terapia mais rápida que ajuda a sair da depressão. Você pode ver mais sobre isso no canal PostNauke no YouTube usando a hashtag #MusicInMyHead. Daisy Fancourt conta uma história muito interessante sobre isso.
Mas vou te dizer em geral, se você está deitado e não consegue se levantar, você precisa ligar a música! E não apenas música, mas de forma que você comece a cantar junto. Pessoalmente, a música pop russa me ajuda, você pode pensar sobre isso, mas você não pode mentir e não cantar junto com Ruki Verkh, Viagra e outras músicas.
Se você não gosta nada disso. Em seguida, ligue a discoteca dos anos 80 Não sei como você pode mentir indiferentemente e ouvir esses motivos.
Mas se isso te cutucar também, ligue o rádio. A questão não é que você goste, mas que a música não pode deixá-lo indiferente. Portanto, haverá emoções - é disso que precisamos!
Se você fez tudo certo, depois de algumas canções, você se pegará cantando e dançando.
Não tenha pressa e cante e dance por prazer. E ajuda muito a restaurar a força emocional.
Se você é completamente indiferente à música, passe para o próximo ponto.
Por exemplo, tenho listas de reprodução especiais para ocasiões diferentes.
2. Humor
Outra coisa que ajuda a ativar bem as emoções é o humor!
E isso também pode ser feito deitado, que é o mais importante para nós!
Assista a vídeos engraçados: o mesmo Tiktok ou YouTube ou onde e o que você está assistindo para se divertir.
Pessoas que riem pelo menos uma hora por semana têm menos probabilidade de sofrer de depressão. Portanto, esteja atento a isso! Uma forma simples e eficaz de recuperação.
Se o humor não é para você, siga em frente.
3. Converse com seus entes queridos que inspiram você
O principal é apelar para as pessoas que o apóiam, e não vão criticar, com quem você possa conversar de coração a coração, e você tenha a certeza de que depois da conversa você ficará de bom humor.
Você deve sempre ter uma lista e 5 pessoas para quem pode ligar ou escrever! E escreva nessa lista, só realmente aqueles com quem você se sente bem!
Costumo encontrar clientes que listam as pessoas com quem desejam que tenham um relacionamento próximo. E então eles não conseguem o que precisam, o que os deixa ainda mais desanimados.
Se você não tem essas pessoas, vamos avançar na lista.
4. Medite
Você está deitado, é hora de prestar atenção ao seu corpo. Faça uma técnica simples de focalização nas partes do corpo. Ande da cabeça aos pés, ouvindo seu corpo e relaxando-o, e então ativando a energia.
Se você não é amigo da meditação, vamos seguir em frente.
5. Sono
Se você quer dormir muito, durma um pouco! O sono restaura perfeitamente e às vezes a própria permissão para dormir é suficiente para aliviar a tensão. É melhor dormir e começar a agir do que tentar fazer alguma coisa durante o sono. Além disso, você não pode fazer nada de qualquer maneira. Dormir é uma ótima opção!
Se o sonho não for, vá para o último ponto …
6. Atividade física na cama
Sim, você não precisa se levantar para fazer exercícios. E isso não significa corrida cross-country, agachamento ou flexões, em pé na barra, embora tudo isso seja muito bom. Mas estamos mentindo com você. Portanto, deve haver qualquer exercício que possa ser feito deitado.
Pense no que você quer fazer. Pode levantar pernas, braços, balançar de um lado para o outro.
Você ficará surpreso com quantos exercícios existem para a cama, pergunte ao YouTube e ele mostrará, e novamente você não precisa se levantar.
Se nada disso o ajudou, bem, então você está com problemas e vale a pena ir a um psiquiatra para um exame, então a base hormonal não pode ser levantada por métodos simples e a medicação é necessária.
Conclusões:
Experimente, o principal é experimentar. E algo definitivamente chegará a você e aumentará o nível de sua energia emocional. E com certeza você poderá fazer o que sempre quis!
E lembre-se, se você está fazendo duas coisas, por exemplo, você tem um trabalho principal e está fazendo outra coisa, para si mesmo, para a alma, ou quer tentar algo novo.
É normal que não haja força. Porque o trabalho sempre exige um recurso. E você só precisa considerar que precisa descansar antes de começar a trabalhar no segundo caso, mesmo que goste muito. A meta pode energizá-lo, mas isso não significa que depois de um dia agitado de trabalho você terá forças. E o objetivo não tem nada a ver com isso. O propósito não é dar a você um recurso. Você deve encontrar o recurso para chegar ao que é importante para você. Se você espera um recurso do destino, nunca irá a lugar nenhum. Porque a gasolina é colocada no carro no início da viagem, e não no final. Ao entrar no carro, você não espera reabastecê-lo no final da viagem? Você entende que isso é pelo menos estranho, mas geralmente estúpido? Bem, é o mesmo conosco.
Primeiro você descansa - então você age!
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