2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Toda vez que estamos em torno de acontecimentos de nossa vida, seguindo regras escritas ou inventadas, preocupando-nos com modos de ser e ações que não são úteis. Acho que isso aconteceu com todos. Isso é chamado de gancho emocional - nos comportamos como brinquedos infláveis, batendo repetidamente nas mesmas paredes, sem pensar que poderia haver portas abertas para a direita ou esquerda.
A destreza emocional não é um processo de ignorar pensamentos e sentimentos complexos, mas o processo de liberar emoções e pensamentos, tratá-los com cuidado e atenção e também ignorá-los (mas reconhecê-los) em direção aos seus grandes objetivos.
A aquisição de agilidade emocional ocorre em quatro etapas.
Destacando
No contexto da flexibilidade emocional, ênfase significa aprofundar-se em seus pensamentos, sentimentos e comportamento com interesse e aceitação. Alguns desses pensamentos e sentimentos são importantes e apropriados para o momento. Outros são fragmentos do antigo, arraigados na psique, como uma canção irritante que não pode ser tirada da minha cabeça por muito tempo.
Indo além dos limites
O próximo estágio após compreender os pensamentos e emoções é se afastar deles e observá-los como tais - apenas pensamentos, apenas emoções. Dessa forma, criamos um espaço aberto e imparcial entre sentimentos e reações a eles. Também podemos definir processualmente sentimentos complexos e encontrar as reações mais características a eles. A observação de fora não permite que a experiência mental passageira nos controle.
Ultrapassamos os limites do objeto e uma visão mais ampla permite nos vermos como um tabuleiro de xadrez com muitas possibilidades, e não como uma peça solitária no tabuleiro com certas regras de movimento antecipadas.
Percebendo seus próprios motivos
Você dispersou e acalmou os processos mentais, criou o espaço necessário entre sentimento e sentimento, e agora pode se concentrar na essência - valores centrais e grandes objetivos. Reconhecer, aceitar e distanciar-nos de material emocional assustador, doloroso e perturbador permite que nos envolvamos em parte com nossa previsão, o que promove a integração de sentimentos e pensamentos com valores e aspirações de longo prazo e pode nos ajudar a encontrar novos e melhores maneiras de atingir nossos objetivos.
Você toma milhares de decisões todos os dias. É melhor ir para a academia depois do trabalho ou apenas relaxar? Aceitar uma ligação de uma garota com quem você brigou ou transferir para o correio de voz? Essas pequenas decisões são chamadas de pontos de escolha. Seus valores essenciais são uma bússola que o ajuda a se mover na direção certa.
Movimento para frente
A autoajuda tradicional trata a mudança como um objetivo final e uma transformação profunda, mas a pesquisa nos leva ao oposto: pequenas práticas baseadas em valores podem fazer uma grande diferença em sua vida. Isso se aplica principalmente à rotina diária, quando a repetição diária de pequenas implementações torna possível fazer mudanças poderosas.
Os movimentos de um ginasta de nível mundial parecem relaxados graças à flexibilidade e preparação dos músculos do tronco - seu núcleo. Se algo o desequilibra, a haste ajuda a consertar. Mas, para subir de nível, ele precisa sair de sua zona de conforto para dominar movimentos mais complexos. Nós também precisamos encontrar um equilíbrio entre desafio e competência.
Continua…
O artigo foi extraído do livro Emotional Agility, de Susan David.
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