Obsessões: Causas E Métodos Para Abordar Técnicas De Terapia Cognitivo-comportamental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O que é transtorno obsessivo-compulsivo?

Os principais sintomas de acordo com os critérios de diagnóstico do DSM-IV para este transtorno são:

A. A presença de pensamentos obsessivos ou ações obsessivas (ou ambos) na maioria dos dias.

Obsessões são caracterizadas por:

1. Pensamentos, desejos ou imagens repetitivos e obsessivos que aparecem em um estado de ansiedade e que os pacientes descrevem como indesejados, causando medo e angústia. Tenta ignorar ou suprimir tais pensamentos, desejos ou imagens, neutralizá-los com outros pensamentos ou realizando ações compulsivas.

As compulsões têm sinais:

1. Ações repetidas em resposta a uma obsessão (por exemplo, lavar as mãos) atos mentais (por exemplo, oração, contagem, repetição silenciosa de palavras ou frases) ou adesão estrita às regras estabelecidas. Essas ações têm como objetivo evitar ou reduzir sentimentos de ansiedade e angústia, prevenindo um evento ameaçador, situação

2. Obsessões ou compulsões causam sofrimento ou prejuízo significativo na vida social, profissional ou em outras áreas importantes da vida

Os sintomas obsessivo-compulsivos não são explicados pelas consequências do uso de quaisquer substâncias (por exemplo, drogas, medicamentos, etc.)

O círculo vicioso do TOC

Ciclo de manutenção do TOC. Primeiro, surge um pensamento obsessivo, ele tem um certo significado para uma pessoa, que leva à compulsão, a compulsão, por sua vez, leva ao alívio de curto prazo. Mas não funciona para a perspectiva de longo prazo, e tudo volta em um círculo novamente.

Muitas vezes, as pessoas que procuram ajuda com TOC veem a irracionalidade de suas obsessões, mas essas ideias ainda parecem convincentes para elas. É por isso que há um forte desejo de fazer algo para neutralizar seus pensamentos obsessivos.

As experiências obsessivas mais comuns estão associadas a:

- o medo de contrair uma infecção ao tocar em roupas ou superfícies sujas leva a rituais de lavagem ou limpeza.

- medo de perder algo potencialmente perigoso (por exemplo, esquecer de desligar aparelhos elétricos ou luzes, ou deixar as portas da frente abertas), o que leva a rituais de verificação ou repetição;

- preocupação excessiva com o nível de organização e perfeição, o que leva à repetição de ações até que tudo esteja perfeito;

- o medo de ações incontroláveis e inadequadas, como palavrões em público, ou comportamento sexual ou agressivo, leva a tentativas fúteis de controlar os pensamentos.

Os comportamentos defensivos mais comuns são:

- Rituais motores: por exemplo, limpeza, verificação e ações repetitivas;

- Rituais cognitivos que neutralizam os pensamentos "ruins" por "pensar" outros pensamentos (como orações, feitiços seguros ou outros pensamentos bons)

- evitação de situações, pessoas ou objetos que causam experiências obsessivas;

- Buscar conforto de familiares, médicos ou outros;

- Supressão de pensamentos

Por que o TOC se desenvolve?

1. Predisposição genética para ansiedade

2. O esquema "Esperando por uma catástrofe" diz que o mundo está cheio de perigo, algo de ruim certamente acontecerá, e se algo terrível acontecer, então eu não serei capaz de lidar com isso

3. O esquema de hiper-responsabilidade: sou responsável por garantir que nada de mal aconteça, a fim de prevenir todos os perigos. Se algo acontecer, é minha culpa, sou irresponsável. Para não ser culpado, devo fazer tudo com muito cuidado, não cometer erros.

Etapas de autoajuda

Se você está tentando lidar com o transtorno obsessivo-compulsivo sozinho, aqui estão alguns passos para ajudá-lo. Mas lembre-se de que o trabalho individual com um especialista é muito mais eficiente e rápido.

Etapa 1 Motivação

Pegue um pedaço de papel e anote todos os custos e benefícios de lidar com o transtorno.

Etapa 2 Meus medos

Será útil aqui identificar e escrever uma lista completa de seus pensamentos obsessivos. Comece com um medo básico (por exemplo: medo de se infectar, perder o controle, cometer um erro, etc.) e, a seguir, liste todas as previsões em que se baseiam. (por exemplo, “Se eu tocar na sujeira, ficarei infectado e morrerei”). Isso ajudará a criar uma imagem realista de seu TOC e seu lugar em sua vida.

Etapa 3 Defina seu comportamento de proteção e evitação

Isso significa que tudo o que você faz ou evita para conter sua ansiedade é chamado de comportamento protetor. Quaisquer ações que você supostamente precise realizar dessa forma, e não de outra forma, podem se transformar em um comportamento protetor - por exemplo, agarrar objetos apenas através de uma toalha de papel. E assim faça este ritual até sentir que tudo voltou ao normal. Observação O que exatamente você está evitando por causa do TOC? Uma descrição detalhada será útil para superar ainda mais o transtorno.

Passo 4 Suprimir pensamentos é ineficaz

Quanto mais você tenta suprimir pensamentos obsessivos, mais eles se tornam mais fortes. Portanto, um pequeno experimento o ajudará a verificar isso. Tente não pensar em ursos polares pelos próximos 15 minutos. Provavelmente, pensamentos de ursos encherão sua cabeça e seu cérebro tentará se lembrar da imagem de um urso. É por isso que a supressão de pensamentos não funciona.

O objetivo principal da TCC é ajudar a pessoa com TOC a compreender que tais obsessões não indicam a necessidade de ação e podem ser ignoradas com segurança.

Recomenda-se trabalhar o problema de 12 a 20 sessões.