COBRINDO A AGRESSÃO. Técnicas E Métodos Práticos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Talvez a agressão, a raiva seja a emoção mais proibida em nossa sociedade. Desde a mais tenra infância, nos diziam que é impossível ficar com raiva, que praguejar não é bom, você não pode ousar, não pode estalar, não pode atirar coisas, não pode puxar o cabelo. Qualquer coisa que uma criança comece a fazer na tentativa de lidar com sua agressão é condenada, punida e tabu.

É importante lembrar que a agressão é uma reação NORMAL, NATURAL à insatisfação e à ameaça de insatisfação com a necessidade, bem como à violação de limites pessoais. Tão natural quanto o medo, a alegria, a surpresa, como qualquer estado emocional em geral. Qualquer emoção é uma reação. Este é um sinal do que é certo e do que é errado, como deveria ser e como não deveria ser. Mas, desde a infância, somos ensinados a suprimir a emoção da raiva. Por quê?

Em primeiro lugar, porque essa reação à agressão da criança é transmitida de geração em geração. O que nossos pais nos proibiram, nós proibiremos nossos filhos. Em segundo lugar, porque os adultos muitas vezes não encontram os recursos em si mesmos para suportar a pressão da agressão, para descobrir o que está acontecendo, para fornecer apoio.

A raiva não expressa permanece no corpo na forma de bloqueios musculares, pinças e se manifesta em espasmos (mandíbula cerrada, punhos cerrados, músculos faciais tensos, etc.). Além disso, pode levar a neurose, depressão, doenças psicossomáticas (neurodermatite, unhas dobradas, dentes em pedaços, doença hepática, articulações, inflamação, infecções virais, etc.), auto-agressão - agressão dirigida a si mesmo (alcoolismo, tabagismo, self -ferro, fraturas, esportes radicais com risco de vida).

Então, é claro, a agressão precisa ser derramada! Outra coisa é que você precisa aprender a fazer isso ambientalmente, sem prejudicar a si mesmo ou aos outros.

Então, quais são as formas de descarregar a agressão?

1 caminho. Você pode pegar várias (8-10) dúzias de ovos, sair para a natureza para que ninguém te veja e quebrar os ovos no chão, nas árvores. Ao mesmo tempo, gritando maldições raivosas, não observando a censura, você pode usar linguagem chula, repreender seus chefes, pais, vendedores, seu cônjuge, destino, Deus, o governo como quiser.

Método 2. Pegue algumas fatias de pão (não fatiado) e comece a rasgar com as mãos, esfarelando, roendo com os dentes, como se estivesse despedaçando uma presa ou um inimigo (não para comer, mas para roer e cuspir).

Método 3. Pegue um rolo de papel de parede antigo. Expanda-os e comece a escrever em letras bem grandes tudo o que te deixa infeliz, que te incomoda, que te incomoda e causa raiva. Você pode não apenas escrever palavras, mas também rabiscar ziguezagues, desenhar monstros que seus criminosos parecem ser. Então, quando você sentir que "cancelou a assinatura", rasgue o papel em pequenos pedaços. É desejável que o papel seja espesso para que seja difícil rasgá-lo. O papel de jornal não terá o mesmo efeito que um rolo pesado.

Método 4. Pegue uma almofada decorativa e comece a bater nela. Não só como um saco de pancadas, mas também com movimentos cortantes, como se uma criança batesse no agressor ou como se você batesse na porta com toda a força. Você não pode bater o travesseiro em que dorme !!! Você também pode chutá-la e atropelá-la.

Método 5. Quando você está com raiva de seu parceiro, colega, amigo, geralmente você joga sua raiva com palavrões, xinga, começa a insultar a pessoa que no momento se apresenta como o ofensor. Em vez de palavras insultuosas, substitua por "Estou com raiva! Estou com raiva! Estou furioso! Estou furioso com tais palavras / ações." Fale sobre seus sentimentos em vez de comentar sobre as ações e a personalidade do outro.

Método 6. Pegue um martelo, eletrodomésticos velhos inutilizáveis, pratos, móveis velhos, vá para o lixão e comece a quebrar tudo com um martelo. Claro, é importante observar as medidas de segurança: colocar óculos de segurança para que os detritos não cheguem aos olhos, calçar luvas, roupa mais justa.

Método 7. Roupas velhas e gastas são úteis aqui. Vestido, calça, camiseta, enfim, essas coisas que você sabe com certeza não vão mais ser usadas. E comece a rasgar essas roupas em pedaços. Você pode pré-cortar com uma tesoura para tornar mais fácil.

Todas as técnicas e ações acima podem e devem ser acompanhadas por gritos, palavrões, rosnados. Você não precisa gritar com a garganta, mas com o peito, com toda a força da sua voz.

O estado de agressão requer ações destrutivas. Se você acumular em si mesmo uma quantidade suficiente de agressão reprimida, então, de uma forma ou de outra, começará a espirrar em seus entes queridos: em sua esposa, marido, na forma de espancamentos de crianças, animais de estimação, todos aqueles que são mais fraco e não será capaz de retribuir. Permita-se descarregar periodicamente de forma planejada. Use qualquer uma das técnicas acima (ou várias).

Além disso, as técnicas de relaxamento ajudarão. Mas as técnicas de relaxamento por si mesmas não eliminam a raiva reprimida; elas funcionam apenas como um acompanhamento da agressão já espalhada, como uma profilaxia. As técnicas de relaxamento não liberam a tensão muscular nem a energia comprimida presa no corpo.

O corpo, o animal interno, ainda exigirá destruição, ação destrutiva. Permita-se um pouco de "esmagamento" o suficiente! Morda o pão, quebre os pratos. E voltar para casa cansado, mas contente e feliz. E o mais importante - BOM!:)