2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Muitas vezes, a auto-estima baixa ou instável é identificada como a principal causa dos problemas psicológicos de uma pessoa. Tendo feito tal diagnóstico, dificilmente se pode estar enganado. Mas é bastante natural que surja a pergunta: "O que pode ser feito sobre isso?"
Como você pode aumentar o respeito e a confiança em si mesmo, como recuperar a confiança, como acreditar em si mesmo? Resumidamente, a resposta a essas perguntas pode soar mais ou menos assim: Você precisa desenvolver a reflexão pessoal e social em si mesmo.
Posteriormente neste artigo, tentaremos dar respostas mais detalhadas.
A autoestima não é uma doença, é apenas um indicador do nosso bem-estar
- Se percebermos que temos uma temperatura corporal elevada, entendemos que o corpo está sob a influência de alguns fatores externos: vírus ou "micróbios".
- Tendo encontrado em nós uma baixa auto-estima, podemos supor que alguns ambientes foram derrubados em nossa psique e consciência. Alguns fatores externos nos faziam sentir defeituosos ou inseguros.
Podemos dizer que a baixa auto-estima é um sinal de que estabelecemos relacionamentos não muito corretos com os outros e conosco mesmos.
- Estamos fazendo algo errado;
- julgamos mal e entendemos o que está acontecendo.
Por exemplo, se uma garota completamente bonita se considera feia, então ela não percebe que algumas pessoas lhe dão atenção, ela explica incorretamente a si mesma as reações de outras pessoas que recebe. Eric Berna escreveu:
Ser bonito não é uma questão de anatomia, mas sim de permissão dos pais.
Se você olhar a situação do ponto de vista de Eric Berne, então podemos dizer que os pais impuseram à menina em sua infância uma atitude errada em relação a ela. Munida desse meio de introspecção, ela começou a se comportar com os outros como se fosse realmente feia. De todas as reações das pessoas ao seu redor, ela percebeu apenas aquelas que correspondiam às suas expectativas, ou seja, confirmavam sua "feiura".
Assim, a auto-estima, como a temperatura corporal, não é um problema humano real. Antipatia ou descrença em si mesmo é simplesmente um indicador de que algo deu errado na psique de uma pessoa e configurações incorretas para a percepção do que está acontecendo se formaram em sua mente.
Para mudar a autoestima, não é preciso trabalhar a autoestima em si - é preciso ajudar a pessoa a desenvolver a capacidade de se perceber mais adequadamente, suas ações e as reações das outras pessoas. Se traduzirmos o que acaba de ser dito para a linguagem das habilidades e aptidões humanas, então podemos dizer que ele deve dominar as habilidades de autoconsciência e reflexão.
Reflexão confiável em vez de autoestima errática
Podemos dizer que a autoestima é um "dispositivo" que usamos para nos avaliar. E é importante notar que muitas vezes não é o dispositivo mais confiável, uma vez que suas leituras são muito influenciadas pelas ações e julgamentos de outras pessoas.
Imagine que você está dirigindo um carro, mas no espelho retrovisor não vê o que realmente está acontecendo ali, mas aquelas fotos e imagens que seus pais ou outras pessoas do passado uma vez impuseram a você. Os medidores no painel mostram dados que não foram obtidos de maneira muito correta em algumas outras situações.
Quase a mesma coisa acontece com nossa auto-estima.
Em vez de analisar o que está acontecendo ao nosso redor e avaliar sobriamente nossas ações e estados, olhamos para aquele "espelho distorcido" que foi deslizado para nós na infância, e então algumas outras pessoas, às vezes não as mais amigáveis conosco, fizeram um significativo esforço para distorcer as leituras deste espelho.
Como já mencionado, nos propomos a deixar de lado nossa autoestima instável e pouco confiável e nos armar em seu lugar com uma reflexão completamente verificada e confiável.
Existem vários tipos de reflexão:
- Reflexão pessoal, isto é, consciência do que está acontecendo em nossa psique, bem como compreender por que formamos esta ou aquela estrutura de personalidade, esses ou aqueles traços de caráter.
- Reflexo das relações interpessoais. A este nível, aprendemos as competências de compreensão não só de nós próprios, mas também dos nossos entes queridos e daquelas pessoas com quem estamos dispostos a comunicar a "pequenas distâncias", que podemos deixar perto de nós.
- Reflexão social, ou seja, entender como nossas palavras e ações são percebidas por outras pessoas, entender o que está acontecendo nas equipes em que estudamos, trabalhamos e passamos o tempo. Esta é uma compreensão do comportamento social e dos jogos de status, dinâmica de grupo aberta e encoberta, tentativas de intriga e manipulação direta de outras pessoas.
- Às vezes isolado reflexão ao nível da "imagem do mundo": identificando o que influencia sua percepção do mundo e as relações entre as pessoas. O que o faz levar exatamente o estilo e estilo de vida que você leva, implemente aqueles cenários de vida ou estratégias que o guiam.
No processo de utilização de todos esses tipos de reflexão, a pessoa vai formando gradativamente uma percepção mais adequada e significativa de si mesma, de suas habilidades, dos meios e recursos que está à sua disposição. Além disso, uma pessoa começa a notar e perceber corretamente as reações de outras pessoas a ela. Essas reações podem ser corretas e justas, inadequadas e até mesmo hostis.
Conscientização do que está acontecendo em nossa psique
O conceito de "auto-estima" contém algumas inconsistências iniciais. O fato é que não somos nós que nos avaliamos e não desenvolvemos os critérios pelos quais podemos nos avaliar. Em primeiro lugar, nossos pais influenciam a formação de nossa autoestima.
Pais e avós são muito generosos com os rótulos e epítetos que colocam em seus filhos:
- "Por que você é tão desajeitado comigo!"
- “Quem vai se casar com tal careta! Olhe-se no espelho ",
- “É a primeira vez que vejo um idiota! Bem, como você pode não entender coisas tão simples!"
- “Todo mundo tem filhos como crianças, mas eu tenho algum tipo de choco” -
esses são exemplos de memórias de infância que podem ser ouvidos de pessoas que sofrem de baixa autoestima.
Além dessas "maldições" francas e "feitiços dos pais", nossos entes queridos podiam brincar conosco na infância e em jogos mais complexos. Por exemplo, depois de voltar para casa do trabalho, tanto a mãe quanto o pai poderiam ter o hábito, a princípio sem motivo ou por um motivo não muito importante, de gritar com a criança, e então, depois de se acalmar e recobrar o juízo, comece para acariciar, confortar e mimar seu filho indevidamente ofendido.
No caso dos "encantamentos parentais", a criança desenvolve baixa autoestima, e no caso de "balanço emocional" na forma de agressão e grito, substituído por afeto frenético e ternura excessiva, forma-se uma autoestima instável.
Em todos os casos, quando, na infância, nos deparamos com agressões, insultos, demonstração de ansiedade por nossa pessoa, bem como no caso de uma demonstração de antipatia e decepção, as defesas psicológicas são involuntariamente formadas em nossas almas, com com a ajuda que tentamos nos proteger dessas imagens que estão penduradas em nós. Algumas crianças começam a retrucar e a ser grosseiras em resposta, alguém tenta ignorar e deslocar da consciência tudo o que era desagradável para ela, alguém se fecha e “se fecha em si mesmo”, outras tentam se vingar, machucar e irritar seus pais.
Muitos desses mecanismos de defesa e métodos de enfrentamento tornam-se automáticos e caem no nível inconsciente. Como resultado, eles começam a trabalhar involuntariamente para nós em situações não as mais adequadas. Mas se nos comportarmos como perdedores, como pessoas feias ou estúpidas, então, apesar do fato de termos desenvolvido algum tipo de mecanismo de proteção que parcialmente evita essas maldições e parcialmente as desloca da consciência, as pessoas ao nosso redor começam a retribuir conosco. Eles realmente começam a nos tratar como perdedores, feios e estupefatos.
Em geral, no nível da reflexão pessoal ou psicológica, precisamos perceber que tipo de mecanismos de defesa são acionados em nossa psique, bem como que outros programas inconscientes e estereótipos nos controlam. Identificamos as ações de "maldições parentais", "cenários familiares e sociais", "maus jogos sociais", "defesas psicológicas".
Reflexo das relações interpessoais
Se a reflexão psicológica nos permite formar, em vez da auto-estima, uma imagem correta do que está acontecendo em nossa psique, então, no nível das relações interpessoais, começamos a corrigir a percepção de como as pessoas próximas a nós reagem a nós e o que próximos as pessoas falam sobre nós. Aqueles que nos cercam agora.
O fato é que nas relações interpessoais as pessoas muitas vezes também projetam imagens não muito adequadas umas nas outras. Por exemplo, um marido pode culpar sua esposa por algo de que ele mesmo tem muito medo. Às vezes, não podemos admitir para nós mesmos algumas deficiências e muitas vezes simplesmente não as notamos em nós mesmos, mas ao mesmo tempo as encontramos muito facilmente no comportamento de nossos entes queridos.
Se o desejo de projetar seus problemas nos outros se alia à disposição dessas pessoas em aceitar as maldições alheias, então é natural que a auto-estima delas sofra muito.
Além de percepções equivocadas de si mesmas e de seus parceiros, as pessoas em relacionamentos próximos podem “infectar” umas às outras com vários jogos psicológicos ou “jogos sociais ruins”, como Eric Berne os chamou. Seguindo a trama desses jogos, um dos parceiros costuma tentar impor um certo papel ao outro.
Por exemplo, se alguém quer ser uma “vítima”, então ele de todas as maneiras possíveis provoca o outro a assumir o papel de “manipulador” ou “acusador”, mas se ele mesmo gosta de culpar alguém, então ele força seu parceiro a constantemente dê desculpas.
Muitas vezes, nos relacionamentos, especialmente naquelas pessoas que estão apenas começando a viver umas com as outras, todos os seus problemas de infância são agravados e sua auto-estima aparentemente nivelada começa a hesitar e cair novamente. além disso, pessoas próximas podem "infectar" umas às outras com seus problemas ou fazer com que um parceiro manifeste reações que geralmente não são familiares para ele.
Reflexão social
Como o nome sugere, a reflexão social permite que uma pessoa tenha uma percepção mais correta de si mesma e uma avaliação de seu comportamento. O importante é que em vez de vivenciar sua inconsistência com as normas sociais ou complexos sobre status social, a pessoa fica com as ferramentas para corrigir o comportamento e formar uma percepção mais correta do que está acontecendo. Podemos dizer que ele passa a não se preocupar com sua autoestima, mas a criar a imagem de si mesmo que lhe é necessária.
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