Antes De Perder Peso

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

A relação da pessoa com o próprio corpo é um dos temas mais discutidos e, ao mesmo tempo, um dos mais polêmicos da cultura moderna e do aconselhamento psicológico. Parece que a Internet, a mídia, as revistas brilhantes estão cheias de textos sobre como se amar e como remodelar sua figura. Para quem não está satisfeito com a abordagem dos artigos populares, muitos livros sérios e pouco psicológicos foram escritos. Toda uma indústria está a serviço de uma pessoa moderna, inteiramente dedicada exclusivamente à beleza do corpo (aqui há cosmetologia e cirurgia plástica, e um grande número de programas de exercícios físicos voltados para a correção de uma figura, e um número inimaginável de todos os tipos de dietas). No entanto, para um grande número de pessoas, o próprio corpo continua a ser a principal fonte de problemas com a autoestima, com o sentido de auto-estima, com a esfera sexual, com a comunicação e construção de relações interpessoais.

Para não repetir chavões, omitiremos aquela parte da conversa em que se deve falar sobre a sociedade de consumo, sobre os ideais e cânones impostos da beleza corporal, sobre a inatingibilidade de padrões modelares, e assim por diante. Tudo isso foi discutido muitas vezes, mas para cada pessoa que está insatisfeita com sua própria figura, há pouco consolo no fato de que o ideal que ele almeja é inatingível para a maioria das pessoas comuns. Portanto, não vamos nos concentrar em quem é o culpado e falar sobre o que fazer.

Normalmente, psicólogos especializados em modelagem corporal ou aconselhamento alimentar são abordados com dois tipos de pedidos. Alguns clientes querem um especialista que os ajude a aceitar e amar seu corpo do jeito que ele é, parar de "complexos" e reagir com agilidade às peculiaridades de sua figura, aprender a ser menos vulnerável à autocrítica. Outros querem apoio psicológico em questões de modelagem corporal, supondo razoavelmente que a raiz dos problemas com peso ou forma corporal está precisamente na psique, e não apenas na nutrição, características constitucionais e estilo de vida. Como resultado, o psicólogo tem que trabalhar com os dois tipos de solicitações, pois é difícil ajudar uma pessoa a corrigir sua figura sem ensiná-la a tratar o corpo com pelo menos atenção e cuidado, pois muitas vezes é impossível ensinar alguém a amar. sem lhe devolver a responsabilidade por sua própria aparência. Para evitar interpretações errôneas, explicarei de antemão: por responsabilidade não quero dizer de forma alguma um sentimento de culpa por minha aparência ou minhas formas. Estou falando mais sobre o direito natural de uma pessoa de decidir como será sua aparência, em que medida nosso corpo pertence a nós, o quanto podemos controlá-lo, sentir.

Se nos concentrarmos em teorias psicológicas que explicam como nosso corpo está conectado com nossa alma, podemos dividi-los condicionalmente em vários grupos. A primeira deveria ser chamada de teorias psicossomáticas que explicam como a realidade interior de uma pessoa se reflete no estado de seu corpo, como os conflitos intrapessoais existentes eclodem - na forma de sintomas psicossomáticos e na forma de características de aparência. Do ponto de vista dessas teorias, uma pessoa não é uma "alma" misteriosa em um corpo mortal, mas um único organismo psicossomático, e os processos que nele ocorrem não podem ser divididos em mentais e físicos, uma vez que estão todos interligados. Essas teorias não só permitem interpretar os sintomas de muitas doenças como expressões de conflitos internos e sentimentos ocultos de uma pessoa, mas também descrevem como os processos que ocorrem, relativamente falando, "na cabeça" podem afetar a aparência, o formato do corpo. corpo, seu peso, condição da pele e etc. Por um lado, essa abordagem muitas vezes devolve à pessoa uma sensação de controle sobre seu corpo, permite que ela olhe para seus problemas com sua aparência através do prisma de seus sentimentos mais profundos. Por outro lado, a interpretação primitiva e cotidiana dessas teorias apenas intensifica a repulsa da pessoa por si mesma, provocando um sentimento de culpa por seu corpo. Afinal, uma coisa é sofrer com o fato de que o "saco de carne com ossos" fora do seu controle, por características naturais e circunstâncias de força maior, não tenha a aparência que você gostaria. E outra bem diferente é acreditar que sua aparência é um reflexo de seu mundo interior e suspeitar que sua alma também tem celulite e estrias. E a pergunta do tipo “por que você precisa ficar assim (gordo, magro, feio e assim por diante)”, que os psicólogos costumam fazer aos clientes que reclamam da aparência e do corpo, geralmente se assemelha a uma acusação. A pessoa não tem ideia dos benefícios secundários associados à aparência que não lhe convém, mas sente que o especialista suspeita disso. Sim, pode haver esses benefícios. Sim, provavelmente, uma pessoa tem algumas razões para permanecer em proporções das quais ela não gosta. Mas, levando essa teoria ao ponto do absurdo, podemos acusar o cliente de que ele próprio escolheu um nariz de formato inadequado ou algum formato específico dos olhos. Os fatores de regulação psicossomática não podem ser desconsiderados, mas não podem ser elevados a um valor absoluto.

Outra classe de teorias que ligam a aparência às características mentais pode ser condicionalmente chamada de "constitucional" - estamos falando sobre aquelas escolas de psicologia onde a relação entre o tipo de aparência e o tipo de personalidade é considerada. No dia-a-dia, isso leva a estereótipos como "todas as pessoas gordas são gentis" ou "pessoas com nariz grande costumam ser mais curiosas", mas na psicologia científica existem disciplinas inteiras dedicadas a correlações entre as características fisiológicas de uma pessoa e seus hábitos de reagir a estímulos externos. No entanto, essas teorias praticamente não dão respostas à questão de como consertar aquelas características da aparência que parecem ser problemas para uma pessoa.

Mas o terceiro grupo de teorias é de natureza puramente aplicada: sem se aprofundar no estudo da relação essencial entre o estado de espírito e a aparência, elas se concentram em maneiras práticas de influenciar exatamente esse tipo. Isso inclui várias teorias motivacionais destinadas a encontrar razões que impedem uma pessoa de tomar medidas para corrigir os fatores de aparência que são passíveis de essa correção. E também técnicas prontas que permitem nivelar essas razões.

Então, o que uma pessoa que busca mudar seu corpo deve fazer? Falarei principalmente sobre perda de peso, porque a perda de peso é o pedido mais comum em termos de correção de aparência. Mas, com algumas variações, as mesmas dicas valem para quem quer, por exemplo, ganhar peso quando está abaixo do peso, se livrar das estrias ou construir músculos.

Portanto, a primeira pergunta que você deve fazer a si mesmo parece muito boba. Por que você precisa perder peso? Não mesmo. Parece que esta questão é muito simples, mas na realidade não é. A correção de peso é freqüentemente vista como uma meta intermediária no caminho para alguma outra meta. Como uma forma de conseguir algo completamente diferente, para satisfazer alguma outra necessidade. Se você respondeu que quer perder peso para encontrar um parceiro para a vida, fazer amigos, agradar mais seu cônjuge, ser popular no trabalho - e assim por diante, então você não precisa perder peso. Isso não o ajudará a atingir seu objetivo final e, no final da jornada, poderá ficar seriamente desapontado. Você não encontrará o parceiro perfeito e se tornará um conversador interessante apenas perdendo alguns quilos extras. Portanto, melhore a realização de sua missão principal: encontrar o amor, construir relacionamentos com seu parceiro, melhorar suas habilidades sociais e assim por diante. Além disso, uma resposta honesta à pergunta sobre quais mudanças você espera depois de se livrar dos odiados quilos pode indicar indiretamente a você o motivo de sua resistência: talvez você não consiga perder peso justamente por causa das mudanças subsequentes na vida a que você atribui peso potencial perda, você está com medo? Por exemplo, as mulheres muitas vezes têm muito medo de perder peso porque temem um possível novo relacionamento ou porque temem que melhorar sua aparência acabe aumentando o ciúme por parte de seu atual parceiro. Portanto, a segunda pergunta que você deve se fazer é: "Que mudanças estou esperando na minha vida depois de conseguir perder peso?"

A terceira pergunta é muito mais simples. Normalmente as pessoas trazem a resposta para a primeira consulta elas mesmas. Parece assim: "O que estou fazendo para permanecer no meu peso?" As opções podem ser diferentes: me alimento de maneira inadequada, levo uma vida sedentária, bebo medicamentos que afetam o peso corporal, evito atividades físicas. Mas, na verdade, mesmo fazendo tudo certo, muitas vezes permanecemos com o peso antigo ou até aumentamos de volume, se tivermos motivos no fundo do coração para não desejar ou temer uma mudança de figura.

Há uma quarta pergunta, uma resposta honesta que pode aproximar você de seu objetivo: "Para quem estou perdendo peso?" Todos nós lemos os artigos e livros necessários, para que a esmagadora maioria das mulheres dê imediatamente a resposta "correta": claro, para elas mesmas. Mas, na verdade, aqui também nem tudo é tão simples - às vezes parece que você está perdendo peso apenas para o seu próprio bem, sua amada, mas na verdade, você é movido pelo pensamento de outra pessoa - você parece saber que deve, deve querer isso para você, que tudo As mulheres "certas" querem. Ou que seu marido, sua mãe ou suas namoradas tenham certeza de que você deve querer isso. Às vezes, as construções que existem em nossas cabeças parecem bizarras, mas, sendo corporificadas em palavras, quando vêm à tona, podem muito bem ser corrigidas.

Por que responder a essas perguntas estúpidas? Às vezes, as respostas são suficientes para iniciar o processo de mudança. Até que essas ou aquelas atitudes paralógicas sejam expressas em voz alta, você vive com base nelas, e você mesmo nem percebe a que idéias e crenças absurdas obedece. E então basta chamá-los pelos nomes próprios para que percam o poder. Às vezes, as respostas são apenas o primeiro passo no caminho para um longo estudo - você finalmente vê os obstáculos à luz do dia que não permitem que você realize seu sonho. Você vê o que os medos o estão guiando e pode se livrar deles de forma consistente, entendendo sua natureza, essência, entendendo sua origem. Você já entende que isso não permite que você cumpra suas próprias promessas feitas a si mesmo - e você pode reformular as próprias promessas ou encontrar novos recursos para cumpri-las.