Como Aumentar A Autoestima Se Ela Estiver Baixa?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Os clientes me procuram com uma pergunta: como aumentar a autoestima?

Normalmente, quando as pessoas falam sobre autoestima, querem dizer algo mítico que afeta diretamente a falta de felicidade em suas vidas.

Em uma conversa, verifica-se que a pessoa sente tristeza, insatisfação com a vida e desconforto. Ele tem a impressão de que o que está acontecendo não depende dele, não há como fazer mudanças na vida de acordo com seus desejos. E esse estado é atribuído por uma construção lógica à baixa autoestima. Há o desejo de aumentar a autoestima e a opinião de que depois disso tudo vai ficar bem. Mas a felicidade depende se a pessoa vive com base em seus próprios valores, se está satisfeita com sua vida, se sua vida é harmoniosa. E a autoestima é como a pessoa se ESTIMA.

Na prática, se você perguntar a uma pessoa uma série de perguntas sobre sua vida, descobre-se que qualquer adulto é capaz de avaliar adequadamente suas qualidades, conhecimentos, habilidades, habilidades e realizações, a atitude dos colegas, o amor dos amigos e muito mais.

Na verdade, por baixa auto-estima as pessoas costumam se referir a conflitos internos:

• quando uma pessoa se valoriza, mas isso não é confirmado pelo ambiente: “Eu sou inteligente, vivo como um tolo”, “Me sinto muito mal e tento me tornar melhor”, “Eu tento, não consigo”, “Sou um excelente especialista, mas recebo uma miséria”.
• quando uma pessoa percebe que é injusta com ela, que está sendo usada, mas tem medo de retribuir ou mudar a situação. Muitos até pensam que são melhores do que os outros, mas o mundo é injusto com eles.

Na verdade, verifica-se que a autoestima de uma pessoa é elevada, mas quando ela passa a se comparar com os outros, avaliando-se a partir do sucesso e das expectativas alheias, surge um sentimento de seu próprio fracasso.

Como tal, não existe baixa ou alta autoestima, é mais correto falar de autoestima saudável e doentia, positiva e negativa, estrutura de personalidade e padrões de comportamento.

A auto-estima pode ser considerada uma flor - camomila. Muitas pétalas são qualidades, habilidades, realizações. E no centro está o cerne da experiência pessoal interior do próprio valor, que não está relacionado com absolutamente nada: "Eu sou e sou valioso em mim mesmo!" O próprio fato do nascimento e da vida de uma pessoa, sua existência é única e tem valor e significado, embora de forma alguma esteja relacionada com suas habilidades, educação, quantidade de dinheiro, cargo ocupado, etc. O estado "Eu sou!" e especialmente “Eu sou como quero” dá à pessoa uma sensação de plenitude de vida, alegria, felicidade e criatividade.

Se uma pessoa tem essa experiência de seu próprio valor, então ela se avalia em termos de alcançar seus objetivos, satisfazendo seus desejos e necessidades.

Então, todas as outras habilidades e realizações correspondem aos objetivos e valores pessoais da própria pessoa.

Por exemplo, todo mundo está aprendendo inglês, mas por que eu pessoalmente preciso disso? Eu não preciso disso, não vou ensiná-lo. Ao mesmo tempo, a autoestima não sofre, porque uma decisão foi tomada aqui: o inglês não é necessário para atingir meus objetivos, para minha vida e satisfazer minhas necessidades. Ou uma carreira: estou bem onde estou. Ou, ao contrário, uma pessoa diz que é importante para ela, pessoalmente, dominar certas habilidades para atingir tais e tais objetivos. E este é o critério: as aptidões e aptidões ajudam-me pessoalmente a resolver os meus problemas e a satisfazer as minhas necessidades. Quando uma pessoa tem uma autoimagem saudável e harmoniosa, ela não se compara aos outros. Sua autoestima não depende da opinião de outras pessoas.

E quando no centro da estrutura da personalidade não há experiência de seu próprio valor, ou é uma experiência que não pode ser confiável, uma pessoa avalia seus sucessos, focando nas realizações de outra pessoa, na carreira de alguém, na opinião e as expectativas dos outros, sobre seus desejos, necessidades e objetivos. …Uma pessoa vive "não sua própria" vida, ela carece de autorrealização, autorrealização.

Dizem sobre essa pessoa que ela “não tem núcleo”. Toda a vida de tal pessoa é um processo de compensação, porque não há nada principal - seus próprios critérios e objetivos. Nesse caso, a personalidade da pessoa é vulnerável e vulnerável. É sensível, não tolera críticas e comentários, pois sua autoestima depende diretamente da opinião dos outros. Ele deseja felicidade, mas deseja obtê-la de outras pessoas, porque se concentra em padrões sociais, padrões e estereótipos. Ele depende de aprovação, insígnia e realização. Ele sempre se esforça por algo, prova algo para alguém. Ele se sente incomodado, não há alegria e, portanto, tem a impressão de que algo está errado com sua auto-estima. Mas, na verdade, ele se sente mal porque não existe um núcleo de personalidade - não existe um eu em sua vida, não existe um sentimento de "eu sou".

Essa autoestima é considerada prejudicial à saúde e faz parte da psicologia da vítima. A pessoa agrada, resgata, reclama, preocupa e controla os outros. Mas tal comportamento não pode dar satisfação, porque não é o centro da vida de outras pessoas. Outras pessoas os têm. Mas ele deseja muito obter satisfação dos outros e exige persistentemente atenção, cuidado, amor e aprovação. E quando ele não consegue o que quer, ele sofre muito. Usando modelos comportamentais de "vítima" - ele vive como uma vítima e se sente infeliz.

Pessoas com auto-estima doentia que usam estratégias de vítima podem parecer pessoas bem-sucedidas, poderosas, prósperas e boas na vida. Eles estão demonstrando isso ativamente, eles precisam que todos acreditem nisso. Eles se afirmam, pressionam os outros, se esforçam para ocupar uma posição elevada na sociedade.

Pessoas com autoestima harmoniosa não precisam de enfeites, não precisam provar nada. Sua auto-estima não depende dos atributos externos de sucesso. Ao mesmo tempo, essas pessoas têm consciência de que sua vida é plena, harmoniosa e feliz.

A autoestima é um elo importante na estrutura da personalidade humana, é a partir dela que a pessoa decide como e em que direção se desenvolver. A autoestima determina a percepção do mundo e do comportamento humano.

A base da auto-estima está na família e se desenvolve dependendo das circunstâncias da vida. Se os pais deram ao filho a experiência de amor e aceitação incondicional, quando os pais amam seu filho simplesmente pelo fato de sua existência, ele fará uma avaliação saudável.

Mas com mais frequência os pais dizem aos filhos: “Por que te amo, que bem você fez a quem? Se você tirar boas notas, lavar o chão, então você vai ganhar meu amor."

É assim que se forma a auto-estima doentia - uma pessoa tem a experiência de que é amada por alguma coisa. O amor deve ser conquistado, ame somente quando você fizer algo bom para alguém. E então a auto-estima de uma pessoa depende da avaliação das pessoas ao seu redor - depende absoluta e completamente.

Ao mesmo tempo, há um sentimento de que ele não vive sua vida, que não faz o que quer. Mas o que ele quer - ele não sabe mais, porque não sabe no que se concentrar. Não há experiência de vida baseada nos próprios desejos. A pessoa tem até mesmo medo de seus desejos, considera suas necessidades sem importância e desnecessárias. Mesmo todos os objetivos visam obter a aprovação de outras pessoas.

O que fazer? Como tornar a autoestima saudável?

Quando não há núcleo, a estrutura da personalidade não é formada. Infelizmente, não existem receitas rápidas, é impossível apertar um botão - e tudo mudará. A reabilitação é necessária, muito trabalho para restaurar a personalidade.

Não importa quantos anos você tem, comece o processo de se reconstruir. Assuma a responsabilidade por sua vida e comece a ajudar a si mesmo. Tudo pode ser aprendido.

• Aprenda a reconhecer seus sentimentos. No início, é difícil tratar todos os seus sentimentos, sem exceção, com respeito. Esteja ciente deles, não tenha medo e se manifeste. Muitos têm medo de seus sentimentos, pois são completamente incapazes de expressá-los de forma socialmente aceitável, não sabem como expressá-los ou falá-los.
• Esteja ciente de seus desejos - tudo, tudo, tudo. Não só corrija, é permitido, mas respeite todos os seus desejos e busque a oportunidade de satisfazê-los.
• Esteja atento às suas necessidades e satisfaça-as.
• Estabeleça limites para as pessoas e defenda seus interesses de forma civilizada.
• Defina suas metas com base em seus interesses.
• Afaste-se da pressão, violência, controle.

Somente quando o foco da atenção muda das opiniões dos outros para a experiência do próprio valor, um sentimento de alegria aparecerá.

É impossível separar o processo de obtenção de uma autoestima saudável e de uma vida alegre e feliz.

É no processo de realização dos próprios sentimentos e desejos, da satisfação das próprias necessidades, da identificação dos próprios objetivos, da defesa dos limites pessoais que surgem o respeito próprio e a dignidade.

É perfeitamente natural que uma pessoa tenha uma autoestima positiva elevada, que se concretiza através da capacidade de viver com base nos seus próprios interesses. A pessoa tem direito a uma elevada autoestima pelo fato de seu nascimento.

O programa Aprendendo a Amar a Si Mesmo desenvolve habilidades saudáveis de autoestima.