2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A auto-estima é a soma total de nossas percepções de como estamos lidando bem com a vida, em comparação com outras pessoas.
O estado normal de autoestima é quando você não percebe e não pensa a respeito. Você sente que geralmente está bem. Algo saiu melhor, algo pior, mas não há nada com que se preocupar. Os sucessos e fracassos do dia a dia não afetam muito esse senso de identidade.
Por exemplo, você é um bom médico e excelente no churrasco, mas é improvável que ganhe um concurso de música ou uma corrida de saco.
Ao contrário da crença popular, a auto-estima é necessária e útil. Ajuda a definir metas alcançáveis e a alcançá-las com sucesso, sem desperdiçar energia com o que é inatingível. Quando as coisas não funcionam, prejudica a auto-estima e ajuda a perseverar. E quando temos algo que não funcionou antes, ficamos satisfeitos e queremos fazer outra coisa. Às vezes, as circunstâncias da vida, a doença ou a educação levam ao fato de que a auto-estima não ajuda, mas nos impede de atingir metas e mágoas. E então precisamos de ajuda psicológica.
O que determina a baixa autoestima
A baixa auto-estima pode ser um traço de personalidade permanente ou uma reação temporária a circunstâncias difíceis de vida. De que depende?
Características de pensamento
Os psicólogos descobriram que as pessoas com baixa autoestima são tão inclinadas a perceber a si mesmas e suas vidas que isso confirma sua baixa autoestima.
-
Veja até mesmo eventos positivos sob uma luz escura.
- Sim, a maior parte do nosso departamento foi dispensada, mas eles me deixaram. Mas isso é só porque sou um trapo e concordo com tudo.
- Sim, fiz um bom trabalho na apresentação. Mas tenho certeza de que é apenas um acidente e da próxima vez, com certeza vou falhar.
-
Preste atenção às falhas e ignore os sucessos.
- Não consegui fechar este contrato, o que significa que sou um péssimo diretor de vendas. Não importa que outros 7 contratos tenham sido concluídos.
-
Para acreditar que tudo deve dar certo e sempre.
“Sou desajeitado porque não consegui fazer um relatório contábil. Sim, sou ilustrador, mas não importa, tenho que fazer tudo igualmente bem.
-
Em caso de falha ou avaliação negativa por parte de outras pessoas, tire rapidamente conclusões sobre suas habilidades e sobre sua personalidade em geral.
A garota sorri para o jovem, mas ele não responde ao primeiro sorriso e não tem condições de se conhecer - seu humor estraga, ela não quer mais sorrir para ninguém e se sente extremamente feia.
-
Espere que o sucesso seja alcançado imediatamente.
- Publiquei meu perfil em um site de namoro. Dois dias se passaram e até agora ninguém agradável respondeu. Acho que é porque sou feia e todos os homens normais já estão ocupados.
Características de comportamento
Além disso, as pessoas com baixa autoestima muitas vezes se comportam de uma forma que leva à confirmação de seus pensamentos negativos sobre si mesmas e a uma diminuição ainda maior da autoestima.
-
Recuse oportunidades e desejos.
Então, uma pessoa tímida recusa convites para uma festa e depois se repreende por ser um fraco. No final, seus amigos param de convidá-lo e isso confirma sua convicção de que ele não interessa a ninguém. E as habilidades de comunicação não são treinadas, o que significa que a comunicação se torna ainda mais difícil. O resultado é que a auto-estima fica ainda mais baixa e o humor ainda pior.
-
Estabeleça metas impossíveis.
- Tenho que perder 4 quilos por semana e caber no vestido que usei no baile de aniversário.
- Desista rapidamente de alcançar as metas se elas falharem.
Recursos de comunicação
Somos criaturas sociais e a opinião dos outros sobre nós é importante para nós. No entanto, as pessoas com baixa autoestima geralmente escolhem um círculo social que alimenta sua baixa autoestima.
Uma mulher com baixa autoestima concorda com o primeiro relacionamento proposto e o tolera, mesmo que sofra. Críticas e desdém constantes confirmam sua baixa autoimagem.
A baixa autoestima nem sempre é total. Por exemplo, você pode se valorizar como um profissional, mas avalie sua capacidade de fazer amigos ou seu apelo sexual baixo. Surpreendentemente, ao mesmo tempo, uma pessoa pode ficar bastante calma com relação a fracassos no trabalho, mas é doloroso perceber qualquer erro em um relacionamento amoroso. Ou vice-versa.
- Sim, fui despedido. É muito desagradável, mas já enviei meu currículo e estou aguardando uma resposta. Mas eles não me convidaram para a festa à noite de Timothy! Acho que finalmente estão cansados disso, porque eu sempre sento no canto e fico quieto. Eu sou tão chato.
Como os psicólogos estabeleceram, a baixa autoestima é um dos fatores que provocam a depressão. Mas também acontece o contrário: a baixa autoestima pode ser um dos sintomas da depressão. A pessoa se sente mal e insignificante e isso é consequência da doença.
Circunstâncias de vida
Há momentos em que nossa autoimagem é seriamente testada. Via de regra, isso está associado a grandes mudanças na vida.
Por exemplo, mudar-se para outro país ou cidade. Imagine: você precisa dominar uma nova atividade, ganhar autoridade no trabalho, encontrar um círculo social, se acostumar com um novo local de residência, às vezes com um novo idioma …
Quando há muitas coisas novas na vida, os fracassos acontecem com mais frequência do que o normal. Não é surpreendente que, em algum momento, comecemos a sentir que não podemos enfrentar, estamos cansados, pensamos que assumimos a tarefa além de nossos ombros e, como resultado, que não somos muito bons.
Problemas de auto-estima também podem surgir quando algo muito importante, central para nossa percepção de nós mesmos, deixa nossa vida. Os critérios usuais para avaliar a si mesmo não são mais relevantes, e novos ainda não apareceram
Por exemplo, uma mulher voltada para a carreira vai de licença maternidade.
Como melhorar a autoestima?
Em primeiro lugar, você precisa descobrir quais são as razões para a baixa auto-estima. Se houver muitas mudanças em sua vida e você sentir que não consegue mais lidar com isso, você só precisa de apoio psicológico. Comunique-se tanto quanto possível com aqueles que acreditam em você e podem apoiá-lo. Pode ser uma ajuda amigável ou a ajuda de um psicólogo - o principal é que você tenha um lugar onde possa relaxar, apoiar-se em outra pessoa, lembre-se que você já enfrentou dificuldades antes, o tempo vai passar e a vida vai melhorar.
Se você entende que a baixa autoestima é sua companheira de longa data, não pode ficar sem a ajuda de um psicólogo. Superar a baixa autoestima não é uma tarefa fácil, mas pode ser feito. Não deixe ela arruinar sua vida, não vale a pena!
Recomendado:
Ainda Estou Esperando, Mas Não Sofro Mais Ou Uma Forma De Sair Da Co-dependência
Você sabe, minha alma finalmente se acalmou. Essa sensação é como a superfície do espelho de um lago profundo. Não há mais rajadas tempestuosas de ansiedade, chuva fria de decepção, medo gélido e fúria lancinante. Eu parei de te amar? Não. Há um ano que penso em você todos os dias, é importante para mim que esteja tudo bem com você - o negócio se desenvolve, os treinamentos te fazem feliz … E o pensamento de que você pode ter outro não é agradável para mim.
Por Que, Apesar De Seus Melhores Esforços, Você Ainda Tem Baixa Autoestima?
Se uma pessoa não tem senso de auto-estima, isso leva a graves violações da auto-estima e a dificuldades na vida. Um senso de valor próprio (doravante denominado valor próprio) existe em todos desde o nascimento. Auto-estima é a habilidade de sentir, saber e sentir que sou digno de existir, ser, respirar, viver.
Por Que Meu Filho Ainda Fala Mal Ou Não Fala Nada?
Com que pedidos os pais costumam me procurar como neuropsicólogo? Freqüentemente, essa é uma pergunta "por que meu filho ainda fala mal ou não fala nada?" No início, muitas mães e pais acreditam que o desenvolvimento da fala está um pouco atrasado, mas então, aos 3 anos de idade, a criança começa a soar o alarme.
Sente-se Ou Por Que Ainda Não Sou Tão Especial No Quadro De Honra
Imagine, você vem ao cinema e até agora quase todas as poltronas estão gratuitas. Você compra o lugar mais barato na periferia por 50 rublos e se senta no centro para ter o melhor. E então vem uma pessoa que honestamente pagou 300 rublos por este lugar, então você muda para uma cadeira próxima por 200 rublos, mas o dono também vem.
Por Que é Mais Fácil Para Mulheres Com Mais De Quarenta Anos Encontrar Sua Felicidade No Exterior?
O assunto não é fácil, e já posso imaginar que acusações "desagradáveis" recairão sobre mim por nossos homens russos nativos. Só que não é assim! Ninguém diz que é impossível conhecer um russo, só se estivermos falando de uma mulher não muito jovem será, objetivamente, mais fácil para ela encontrar um companheiro não em nosso país, mas em outro país.
