2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O problema de escolher uma solução surge de vez em quando diante de cada pessoa. Mas a crença de que uma opção ideal de tomada de decisão é possível leva a um interminável diálogo interno e estados mentais negativos - depressão, ansiedade. Essa crença é irracional:
Existe uma solução certa e perfeita para cada problema, e é terrível não encontrar uma.
Essa crença irracional é fruto do perfeccionismo, expresso na busca pela excelência em tudo. O perfeccionismo leva a atrasos na tomada de decisões, porque ideal, a perfeição não existe. Portanto, a busca de um objetivo mítico acarreta dificuldades no início e demora no final para a conclusão da tarefa.
A busca pelo desempenho perfeito em várias tarefas é um pré-requisito para a depressão prolongada. No entanto, também é negativo avaliar-se como especial e com superioridade sobre as outras pessoas, uma pessoa apenas com base no fato de ter conseguido uma solução para quaisquer problemas. Via de regra, a avaliação é feita com base no critério de riqueza monetária. No filme "Bruce Todo-Poderoso", o personagem principal, tendo recebido oportunidades ilimitadas, sente-se especial, capaz de humilhar outras pessoas.
Deve-se notar que as crenças irracionais, uma vez que são formadas na infância, geralmente são representadas não por um, mas por vários tipos. Mais sobre atitudes irracionais de pais e filhos:
O que fazer se crenças irracionais vierem à tona?
Você pode tentar trabalhar por conta própria usando as técnicas acima em uma seleção de publicações. Será mais eficaz pesquisar e elaborar crenças irracionais sob a orientação de um psicólogo. Se, por algum motivo, trabalhar com um psicólogo não for possível em um futuro próximo, as seguintes técnicas podem ajudar:
Bom a mau (humor aumentado, formação de resistência ao estresse)
Diário da Zebra (para harmonizar as emoções)
Reverter (aumento de humor)
Se você quer ser feliz, seja feliz (aumento de humor)
Porém, se as técnicas não ajudam, mas, ao contrário, causam irritação, é necessário o trabalho pessoal com o psicólogo.
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