2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A convicção é uma situação desagradável, principalmente para quem não está satisfeito com suas próprias dimensões, que está sofrendo e por muito tempo fazendo dieta.
A prisão de ventre também pode acontecer em uma pessoa que não está emagrecendo, a causa pode ser situações estressantes, circunstâncias da vida, fadiga crônica, emoções negativas - melancolia, tédio, etc.
Se uma pessoa nunca se preocupou com problemas de figura, não comeu demais e comer demais é uma experiência nova e desagradável para ela e, se durar mais de um mês, recomendo fortemente que você entre em contato com um endocrinologista.
Se você já observou essas fraquezas em si mesmo antes, e notou outro zazer e não consegue pará-lo, tente reagir a ele de uma maneira ligeiramente diferente:
- Permita-se uma geléia! - Horrível? Como isso pode ser resolvido? - É só permitir e pronto! Permita-se comer o que quiser e quanto quiser - mas apenas por um tempo limitado, como uma semana. O objetivo é relaxar, aliviar a tensão, parar de se assustar e se repreender. E neste estado confortável, prepare um plano para evitar alimentos.
- É muito importante entender a causa do congestionamento! Isso pode ser estresse, uma situação de vida difícil, fadiga acumulada, agressão reprimida, tédio, solidão, etc. - uma razão comum para viver emoções negativas que você realmente deseja dominar. Freqüentemente, vivenciamos situações e estados semelhantes - sim, às vezes é muito doloroso e desagradável, é por isso que somos pessoas. E a comida não é útil aqui. Não sinta pena de si mesmo, mas procure outra forma não alimentar de lidar com o problema: encontre algo para fazer, interesse, uma empresa de comunicação ou uma pessoa com quem você possa discutir sua situação, uma nova solução para o problema, descanso, relaxamento, etc.
- Enquanto você ainda está comendo, durante todo esse tempo, prepare-se para o fato de que haverá pequenas restrições. Para começar, explicamos a nós mesmos que NÃO vamos fazer dieta, vamos comer, MAS a comida certa. Gradualmente (2-3 semanas) retire o pão branco, o açúcar, os doces e o excesso de gorduras da dieta. Você pode deixar frutas, chocolate amargo, marshmallows, delícia turca em uma pequena quantidade pela manhã. Adicione uma bebida - água, chás de ervas, chá verde com leite. Em vez de comer, você pode beber. Lanches na forma de frutas secas, chips de maçã, biscoitos podem ser salvos.
- A comida deve ser saborosa, procure receitas de pratos deliciosos e com baixo teor calórico. Todos os alimentos devem ser consumidos lentamente, com amor e prazer. Obrigatório 4-5 vezes por dia separado da TV e do computador … Reduza gradualmente a quantidade de alimento por porção em 1: 5.
Todo o processo pode levar de 1, 5 a 3 meses, quanto mais lento melhor. Se houver colapsos, e eles ocorrerão - permita-se comer uma porção com prazer, não se repreenda. Mas sempre persistentemente volte ao modo.
Dieta e prisão de ventre podem ser permanentes. Uma dieta sem psicoterapia raramente dá um efeito estável; os colapsos e a alimentação excessiva são bastante comuns. O congestionamento é uma forma comum de lidar com um problema e se acalmar. Se você não mudar sua resposta ao problema, não encontrar uma nova abordagem criativa para resolvê-lo, então a queimadura de sol certamente será, e depois da dieta também.
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