2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Quando você procura um psicólogo ou psicoterapeuta, suas primeiras palavras são destinadas a descrever seu próprio estado. Naturalmente, no início há uma descrição dos aspectos negativos de sua vida. Ou seja, em um primeiro momento você apresenta suas reclamações. Daí a pergunta:
em geral, é fácil reclamar?
Formalmente - muito fácil. Você acabou de contar tudo que você não gosta. Tudo que te incomoda, oprime ou atormenta. E tudo … as reclamações estão prontas. Os benefícios de tais reclamações são muito limitados. Na verdade, você está apenas atendendo à sua necessidade de atenção (o que é bom). Mas o dano é potencialmente muito maior. Depois de repetir as reclamações indefinidamente, você, de fato, relaxa seu estado, isto é, como se se enterrasse nele.
Mas reclamações podem ser muito construtivasmuito útil. Eles se tornam tais quando você formula claramente de que (com quê) o início do fluxo de sua negatividade interior começa. Essas reclamações se tornam o ponto de partida para melhorias em sua vida. Nesse caso, é importante que você siga as seguintes mensagens.
A) Estados negativos de start-up são aqueles eventos que levam à frustração, ou seja, ao desapontamento por suas expectativas (realizadas ou não) não terem se concretizado
B) os estados negativos iniciais estão relacionados à sua interação com o mundo exterior ou com você mesmo
C) os estados desencadeantes podem causar uma variedade de seus sintomas internos (pensamentos, emoções, sensações, mudanças comportamentais)
Vou dar exemplos de tais estados iniciais:
Incerteza - quando você não sabe o que vai acontecer e se haverá
Expectativa - quando você não pode cumprir seu desejo agora
Conflitos - quando seus desejos colidem com os desejos de outras pessoas
Falta de tempo - quando você não tem o principal recurso para a realização bem-sucedida de seu desejo
Perda de propósito - quando seu desejo deixa de ser relevante
Crítica - quando você e seus desejos são desvalorizados ou menosprezados
Insatisfação consigo mesmo - quando você desvaloriza a si mesmo e seus desejos
Falha - quando o seu esforço para realizar o desejo falhou
Erro - quando sua decisão / ação individual em direção à realização do desejo não o aproximou da meta
Impotência - quando você não sente o recurso para realizar seu desejo
Perda de controle - quando você sente que está perdendo influência no processo de realização de seu desejo
Rotina - quando a realização do seu desejo se torna insípida
Tomando decisões - quando alcançar seu desejo requer assumir responsabilidade
Força de vontade - quando o movimento em direção ao seu desejo requer restrição volitiva
Quais estados de gatilho você adicionaria a esta lista?
Eu ficaria feliz se você clicar no botão "dizer obrigado" abaixo do artigo, isso me incentivará a escrever o próximo …
Tenha um bom dia
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