Medo De Germes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Como parar de ter medo de micróbios

#psychologistviktoriakaylin

A limpeza é a chave para a saúde.

Mas o uso excessivo da limpeza é sempre bom para você? A resposta é não. A esterilidade só é boa na sala de cirurgia.

Por que o medo da sujeira e dos germes é perigoso?

Nosso corpo precisa enfrentar o mundo real para aprender a lutar contra os micróbios, sem os quais, infelizmente, nossa vida é impossível. A desinfecção constante das instalações, a lavagem infinita das mãos, a lavagem de roupas antes usadas e o medo de sujeira em pânico são todos sinais de condições dolorosas chamadas fobias. Misofobia (medo de sujeira) e germofobia (medo de germes) não são uma raridade fácil, mas uma doença séria. Pessoas que sofrem de miso- e germofobia vivem em constante medo de infecção, e isso prejudica muito não apenas sua qualidade de vida, mas também afeta as pessoas ao seu redor.

Os misofóbicos são forçados a construir seu comportamento de forma a evitar o máximo possível o contato indesejado com portadores de "sujeira" e "micróbios". Esta definição inclui não apenas pessoas, mas também a maioria dos objetos e premissas. Portanto, essas fobias levam inevitavelmente a ataques de pânico, que, por sua vez, são acompanhados por tonturas, tremores, indigestão e vômitos.

Um dos companheiros da misofobia é o TOC (transtorno obsessivo-compulsivo) - pensamentos obsessivos e ações repetitivas. “Eu lavei minhas mãos depois de fechar a porta? É completo o suficiente? É melhor eu dar uma olhada e lavá-lo novamente. E assim por diante, ad infinitum.

Esses pacientes podem lavar as mãos antes de sangrar, literalmente arrancando a pele. Eles têm dificuldade de se comunicar e encontrar trabalho, pois o transporte público é assustador, sem falar em escritórios, elevadores, cafés, restaurantes, cinemas e banheiros. No contexto de ataques de pânico, começam a insônia e, possivelmente, a depressão. A tensão persistente do medo de tocar muitas vezes exclui qualquer contato pessoal e ainda mais íntimo, o que muitas vezes leva ao auto-isolamento completo e à incapacidade de construir relações sociais completas.

Na maioria das vezes, os misofóbicos, como todo mundo que sofre de transtorno obsessivo-compulsivo, entendem perfeitamente a irracionalidade de seus medos e reações, mas nada podem fazer a respeito.

As causas da misofobia

Os motivos podem incluir traumas psicológicos e experiências negativas associadas a doenças infecciosas. Freqüentemente, a impressionabilidade das crianças e as atitudes dos pais, com suas eternas histórias de terror sobre micróbios e morte imediata, fazem-se sentir se você bebe água da torneira, come uma maçã suja ou toca o rosto com as mãos sujas. Contribuir para o desenvolvimento de fobias e da mídia, agitando a atmosfera com boletins de notícias durante uma pandemia. Até mesmo anunciar um limpador de banheiro com adoráveis micróbios de desenho animado planejando assumir o controle de seu banheiro pode arruinar a vida de uma pessoa que costuma sugerir sugestões.

Há também um lado emocional que é característico das pessoas que buscam a perfeição e, figurativamente falando, querem "sair da lama". Para eles, uma conexão lógica é óbvia, onde a sujeira está associada exclusivamente à pobreza, e a limpeza não é tanto um sinal de saúde quanto um atributo de uma vida bem-sucedida, prosperidade e sucesso.

Como parar de ter medo de germes

A maioria dessas fobias pode ser tratada com terapia cognitivo-comportamental. Existe também a técnica dos "4 passos" de Schwartz, que permite superar o estado obsessivo em várias etapas:

Passo 1. Mudança de nome.

Passo 2. Mudança de atitude em relação a pensamentos obsessivos. Diminuindo sua importância.

Etapa 3. Refocando.

Passo 4. Reavaliação.

É muito importante perceber que esse comportamento não é causado por uma ameaça real à vida, mas por um medo fantasma de ficar doente. Ao expressar seus medos, imaginando o pior resultado e o pior cenário possível, você pode entender o que exatamente está escondido por trás da misofobia. Talvez seja o medo existencial da morte, ou talvez as memórias apagadas de um filme de terror, vislumbradas na infância. Em qualquer caso, é aconselhável encontrar a causa raiz (e a psicoterapia ajudará nisso) - seja uma atitude dos pais ou uma experiência ruim no primeiro amor.

O próximo passo é aprender como se distrair e mudar os pensamentos para outros mais positivos. Por exemplo, para me convencer de que "Estou lavando minha pia não por medo de ficar doente, mas porque gosto do brilho de ladrilhos limpos". Nossos pensamentos e nossas ações estão interligados. Às vezes é suficiente mudar sua postura para uma mais relaxada ou confiante para se sentir melhor.

E, claro, é útil olhar para si mesmo de fora e perguntar se é confortável viver na escravidão de tal hábito. Se a resposta for “não”, hoje existem técnicas e técnicas suficientes para combater a misofobia, além da medicação. Práticas de ioga, respiração e meditação, alimentação adequada e caminhada - tudo isso ajudará na luta para retornar à vida normal.